technike

skoro zeby wyrobic sile ciosu, musisz poznac technike tego ciosu,(przeciez uderzając sierpowy, uzywasz innych miesni niz uderzając prosty) a do tego dojdziesz na treningu, uczenie sie kikboxingu w domu jest bez sensu, bo bedziesz robil mase błędów, i nawet nikt ci o tym nie powie.w worek se mozesz pouderzac, ale przede wszystkim to potrzebny ci [...]

[...] sie nie uda to strzel se w łeb. Wyciskasz w np. 3 seriach po 8 powtorzen a takim ciezarem zebys mogł wykonac te 8 powtorzen. Dostosuj obciazenie do siebie, i nie przesadzaj bo lepiej jest wykonac poprawnie cwiczenie z mniejszym obciazeniem niz olac technike i dzwigac zbyt wielkie ciezary. POCZYTAJ KONIECZNIE TO ---> www.kulturystyka.pl/atlas/

Samuray, napisałem: ćwiczenia siłowe z GŁOWĄ. I co do tego, że siła zabija technikę, to też zależy od nastawienia i samodyscypliny. Faktem jest, że ćwiczenia siłowe TEŻ wymagają techniki, i robione we właściwy sposób mogą wręcz zwiększać kontrolę nad własnym ciałem. I trzeba to łączyć z rozciąganiem, żeby nie stać się sztywną górą mięśni. Na [...]

1. Nie da się jednocześnie budować mięśni redukując tłuszcz. Wybierasz albo redukcję (dieta z deficytem) albo masę (dieta z nadwyżką kaloryczną). 2. J/w 3. Spoko 4 Nie ma problemu Podsumowując... nie da się robić redukcji jednocześnie budując masę. Poza tym kreatyna nie jest Ci na razie potrzebna. Można o niej myśleć po kilku miesiącach na [...]

Wiosłowanie 40kg 12 powtorzen , przysiad 60kg - 10 powtorzen , mc 60kg tu sie boje o technike i 12-15pow

Nie warto tak ryzykować. Chyba, że mamy dobrą technikę, stosujemy względnie nieduży ciężar i mamy dobrą asekurację. POZDRO

wypożycz sobie filmy z brucem lee i podłap technikę będziesz miażdzył

[...] technicznie akcent na 2 pierwsze kostki i apropo tych pompek na piesciach to na tylko 2 pierwszych kostkach to za***iste jest przed treningiem tak porobic pompki na 2 kostkach too pozniej reka sama sie ulorzy. chodzi o to by wyrobic technike by ciosy byly jeszcze mocniejsze a to z kostkami to ggowno ci da jak sie nie zapiszesz na jakas sw.

[...] kiedys mi Michail polecił) -modlitewnik 12,10,8,6 -uchwyt mlotkowy siedząc na laweczce pionowej (chodzi o to aby plecy byly wsparte) w zupelnosci 3 cwiczenia starczą, dbaj o technike, faza negatywna powinna byc wolniej wykonywana niz pozytywna. trenuj cyklicznie - co jakis czas zmieniaj plan, aby zaskoczyc miesnie nowymi bodźcami ewentualnie [...]

[...] biceps niewiadomo jakimi 'superPlanami' - lecz glównie o odpowiednie podejscie/wykonywanie treningu. Nawet gówniano przeprowadzony armagedon nie da dobrych efektów. Dbaj o technike, bo to podstawa! Trzymał łokcie przy tułowiu, nie odchylaj ich na boki (wiele osó tak robi, co jest błędem bo znoszą ciezar i napiecie z bicepsów). Nie porywaj sie [...]

[...] ruszylo. troche sie tym sportem interesuje wiec cos niecos moge ci powiedziec. Jesli chodzi o armwresling to wielkosc reki to moze jakies 30% sukcesu. Głownie chodzi o technike (tego mozna nauczyc sie tylko w realu wiec ci nie pomoge), wytrzymalosc (jak zawsze na ból tez) no i czysta sile. Jednak 50% to technika. Nie jestem jakos super [...]

Tutaj masz wszystko pokazane i objaśnione, grunt żebyś dbał o dobrą technikę nie przesadzając z ciężarem, pamiętaj że jest to ćwiczenie izolowane i jeśli przesadzisz z ciężarem to włączysz do pracy właśnie mięśnie naramienne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13

Priorytetowo nie mozesz przekładać ciężaru nad technike

poza treningiem samej techniki trzeba tez prowadzic treningi siłowe na triceps bardzo zaangazowany w tym ruchu nie wiem jak wytłumaczyc sama technike ale polega to na skoordynowanym zamachu całym ciałem z wyłaczeniem nog od kolan w doł (wtedy nie odrywamy nog) trzeba mocno sie wygiac do tyłu i przez całe ciało przeprowadzic srodek ciezkosci [...]

Zależy. Pompki na poręczach chyba będą najlepsze do takiego treningu, angażują mocno triceps oraz w mniejszym stopniu klatkę. Francuz mocno izoluje triceps podobnie jak pompki tyłem. Tak jak Ronie napisał, początek siłowni to czas aby szlifować technikę i rozwijać całe ciało. Ja proponował robić pompki na poręczach :)

ja mam kolorowe , zeby patrzyli na buty a nie na moją technike |-)

A spójrzcie na Leo Messiego. Nie ma zbyt dobrych warunów fizycznych a już w seniorach zagrał wczoraj bardzo dobry mecz w LM. Ma talent, technikę i to jest najważniejsze.

Nie Kamil,dobrze napisałam - że ten trener miał wcześniej mozliwość skonfrontowania swych umiejętności i wiedzy z innymi osobami W tamtym akapicie pisałam jeszcze o trenerze Grimper,zgadzam się,ale na poziomie kadry narodowej już nie spotkamy się z tym,że jeden trener zajmuje się WSZYSTKIM,tylko każdy ma swoją określoną działkę. A do trenowania [...]

TO LEPIEJ TO PODZIELIC NA TO CO WYZEJ OPISALEM I NA MARTWY CIAG BO JEST TO TRUDNE DO WYKONANIA I TRZEBA BY BYLO ROBIC POD OKIEM KOGOS DOSWIADCZNOEGO!! WIEC LEPIEJ TO ROZBIC A BEDZIE I LEPSZY EFEKT I BEZPIECZNIEJ:))) BO BEDZIESZ MOGL BARDZIEJ SKUPIC SIE NA POSZCZEGOLNYCH PARTIACH . MI WYLECIAL DYSK I MAM RWE KULSZOWA PRZEZ NIEUWAGE NA SILOWNI A TO [...]

..właściwie to teraz mamy takie szkolne zawody, a pływam już od dłuższego czasu sama, troche rekreacyjnie trochę też ćwiczę szybkość i technikę bo chcę zdawać na AWF a tam są egzaminy z pływania, więc trenuję sobie na razie :] ... i szukam porad