technike

12.11.2012 poniedziałek suple: tran, vigor, omegi do obiadu warzywa: kapusta, pomidor, ogórki, rzodkiewki, kiełki, papryka, marchewka Przegięłam z tłuszczem w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d43baeaee194e4795af1233ca94fafe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f6f040ffd94635b666796ba37524a3.png komentarz do treningu: przysiad pushpress - w ostatniej serii: 7 [...]

29.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : 110g makaronu pełnoziarnistego + 500g kuraka + warzywa 300g karkówki + ~230g mięsa z żeberek + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- PIKCZERS Dawno nic nie wrzucałem, a jem. Wczorajsze 2 [...]

ja nie dawałem przepisu nigdzie jest przepis na kebab w kuchni sfd, autorstwa Przemyskiego bodajże, tylko on chyba tortillę brał do tego ja robię naleśniki z samych jajek i oliwy, roztrzepuję je dokładnie i wylewam dość cienką warstwę na teflon, smażę na niezbyt duzym ogniu, ale nie na calkiem malym, po pewnym czasie powinien sam jezdzic po [...]

04.06.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 300g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka 300g ziemniaków wczesnych + 100g kuraka + 200g mięcha z udka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 1 białka + 20g sera [...]

07.06.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:45 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 25g jogurtu nat. 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa + 50g jogurtu nat. 200g twarogu + 43g [...]

Siła jest. Gdyby polepszyć technikę byłby zacne ciężary.

u mnie w tej chwili chyba najbardziej wytrzymałość, technikę już złapałem jednak tego zarzucania dziś miałem sporo, a przed nim jeszcze szło sporo serii wyciskania leżąc

Trafiłem do tego tematu dzięki programowi "trenuj z mistrzem" no i z całym szacunkiem panowie - nie jestem ekspertem, nie zajmuje się podnoszeniem ciężarów zawodowo ale technika nie których woła o pomstę do nieba. Pozycja startowa do zarzutu jest jak do martwego ciągu, plecy cały czas proste - a nie jak nie którzy robili z garba. [...]

Mimo takiego ogromu wiedzy na wyciągnięcie ręki, praktycznie na każdym treningu widzę jak ludzie kaleczą technikę tylko po to aby podnieść więcej ciężaru. Nawet jak takim osobą pokaże się jak wykonywać poprawnie, to wracają do swojej techniki bo ich sposobem mogą dźwigać więcej. O zrobieniu rozgrzewki też zapominają, a potem narzekania że tu coś [...]

Witam ponownie, Jodan : Zapewne dobrze mówisz, jednak chodzi mi o to, że ciężko przyswajam nowe techniki, a do tego jak się rzadko pojawiam na treningach to już wogóle masakra. Przykład: Robimy jakiś sweep i mi nie wychodzi, ten sweep robimy za 2 tygodnie i znowu mi nie wychodzi, później nie chodzę lub chodzę, lecz na treningach nie ma tego [...]

Bezpośrednio w konkretną gierkę mnie na pewno nie wciągniecie, bo ja muszę ćwiczyć po swojemu. Na razie robię spokojnie progres siłowy, ale nie na zakresie 1-4 powtórzeń, bo jednak na przy kulturystycznym zakresie mięśnie szybciej rosną. Niższy zakres zostawię na przyszłość. W końcu tego też trzeba spróbować. I mam nadzieję, że to będzie początek [...]

Koleś jesteś największym hipokrytom a tym forum. wszystkim zarzucasz że nie umieją czytać a sam nie jesteś lepszy. Chodzi mi o technikę Condit napewno umie wykonywać np. ladder drop czyli zna tą technikę z zapasów, tak jak wiele innych tak samo jak Askren tak czy nie?? Tylko, że jego styl opiera się na innej grze więc na treningach nie trenował [...]

No ale zaczynać barki od czegoś innego jak od formy wyciskania to sobie nie wyobrażam za bardzo Ja stosowałem technikę wstępnego zmęczenia na barki. Na początku treningu barków robiłem 3-4s unoszeń bocznych po 15-20p. Później dużo lepiej czuć barki przy wyciskaniach i lepiej ukrwione mam te naramienne :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] ciekaw jestem jaki bedzie tego efekt;-) To taki mały off topic. Progres na zdj widoczny. Oby tak dalej. Kondycyjnie faktycznie u Ciebie jest nie źle. Ogólnie ja mam w niektórych cwiczeniach całkiem ina technike niz Ty;d Ogólnie to myslałem ze jestes starszy, ale nie wiem czemu%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 21:08:51

Hubert,pamiętam ten temat. Dotyczył wykonywania przysiadów i martwego ciągu na jednej sesji;-) Co do Knife'a-chłop po prostu trzyma się jednej drogi.Może sparzył się do split'a na początku przygody z siłownią? Siłę jakąś tam osiągnął(pomijając katastrofalną technikę)ale sylwetka bez szału. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-09 14:40:10

Don_Alex to teraz warto rozgraniczyć: jeśli świadomie oszukujesz zachowując czucie mięśniowe i jesteś zaawansowany, to możesz sobie pozwolić na większy ciężar / odstępstwa od wzorcowej techniki. Na ten przykład Hubert czy Antoś robiąc MC mogą sobie pozwolić na lekki koci przy MC bo tyrają bestialskie ciężary, co nie znaczy że inni też powinni. [...]

prz1993 - ano, adrian = kamikaz = leszcz, stosowane zamiennie w zależności od tego jak bardzo skopię technikę w trakcie ćwiczenia. %-) Venc1Lq - jak pod jajcami będzie Ci wisiało 50kg i pomocnik będzie jedynie delikatnie popychał barkiem to wal śmiało. Tylko bez łap, wszystko plecami. :-D A od siebie powiem coś możliwie sensownego. Antoś robi te [...]

kazdy inny za taka technike został by zjechany jak pies%-) dokładnie to samo wczoraj pomyslłem, ale jednak każdy musi znaleśc sposób na siebie bo jak widac Antek rośnie jako tako;-) Ale zaznaczył na poczatku ze to filmiki nie instruktażowe Buli na poczatku tak samo pomyslałem%-) Antos dzieki za ten filmik, czyli sprawdziło sie tak jak [...]

jakby teraz coś się zmieniło pod tym względem %-) kiedyś się stawiało na technikę ćwiczeń i jedzenie a nie magiczne proszki z kulturystą w tle, dziś nie znają nawet podstawowych ćwiczeń izolowanych....

Antoś wpadniesz do mnie ocenić technikę z ćwiczeń. Ostatnio zastosowałem się do Twoich wskazówek odnośnie wiosła i MC, nagrałem film i dalej już chyba nie wchodziłeś żeby skorygować. Więc jakbyś miał chwilkę - wpadnij.:-))