technike

Na muze u mnie narzekasz, a co tu u ciebie lecialo?? stare hity, haha. Jesli chodzi o wyciskanie, to proponuje zebyc obczail gdzies taka technike : noga frontowa troszeczke z przodu i lekko ugieta. Druga noga leciutko na zewnatrz, mocno do tylu i jakby na palcach. Przy wycikaniu, bez ruchu klaty. Bardzo ladnie mi sie w taki sposob cwiczylo. pozdro!

Jeszcze raz zaznaczam ,że nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby [...]

Jeszcze raz zaznaczam ,że nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby [...]

Aero ;-) Tylko uważaj na technikę na takich zajęciach bo często gęsto same instruktorki są z nią na bakier.

DZIEŃ 33 Dziś spotkanie z trenerem, które nalezy mi się co kilkanaście tygodni z tytułu przynależności do mojej siłowni. Przeszłam z nim przez wszystkie ćwiczenia z mojego treningu dla zielonych i poprawiłam tu i ówdzie technikę. Zobaczymy jak to wpłynie na moją efektywność jutro. Najfajniej, że pokazał mi czym mogę zastąpić Prostowanie ramion na [...]

Co Ty ten skos tak katujesz? Nie znam się na treningu aż tak dobrze jak co poniektórzy, ale wydaje mi się, że przynajmniej jedno ćwiczenia powinno być na innej ławeczce, żeby poruszyć cały mięsień. Jeśli się mylę, oświećcie mnie proszę! I jeszcze ciężary - wyglądasz na silniejszego niż jesteś lub na treningach się nie przemęczasz Pakuj dalej, [...]

[...] piorytet to tak.uzytkownik ojdan w jednym ze swoich testow mial wlasnie taki trning klatki bez wyciskac na plaskiej i efekty byly zadowlajace.staram sie klasc duzy nacisk na technike zwlaszcza na klatke, chociaz male ciezary ale robiac wszystko technicznie misien dostaje swoje impulsy do wzrostu.zobaczymy jak sie to rozkreci i ocenimy za 10 [...]

[...] co mozna by zrobic zamiast MC na plecy?? jakas alternatywa??chetnie skorzystam z podpowiedzi.martwe ciagi zaczolem robic od niedawna jak pierwszy raz spotkalem sie z HST, technike znam z atlasu cwiczen i filmikow z neta.mysle ze w miare jest poprawna ale to sie okaze hehe. wczorajszy trening klatka 1-wyciskanie sztangi skos 4s 10.10.8.6 [...]

dzień dobry :-) wczorajszy dzień tak zaganiany, że nie zdążyłam spisać podsumowania 10.01 DT miska, a poza nią sporo warzywek: ogórek, brukselka, sałata, paprika trening - no nie jestem zachwycona, ale w końcu jeszcze się uczę, co odbija się na progresie :-( ale cierpliwości Aśka, cierpliwości A. Przysiady ze sztangą na plecach 12xsama sztanga - [...]

Hej Lucky :-):-) fajnie, że zaglądasz do mojego dziennika, świadomość, że ktoś to czyta i komentuje (!) bardzo mnie motywuje :-) miło, że idziemy tym samym treningiem :-) ze snatchem - robiłam 4kg, bo przy 8kg jak sobie rąbnęłam w nadgarstek to się lekko zdziwiłam odczuciami ;-) więc albo jak Paula napisała - załapię jak to robić, by ograniczać [...]

Hejos Lejdis! Zaparcia ciąg dalszy - chyba łyknę dziś jakieś ziółka, bo brzuch jak w 5mcu, wręcz bolesny. Massmarols - kupię chyba enzymy, dzięki:* Wczorajszy trenio był eksperymentalny (zabawa z kręgosłupiem), ale pomimo braku mocy dał w kość. Postanowiłam kontynuować trening pomimo zakazów i nakazów fizjo - może to głupie, ale mocno przesadzone [...]

Wtorek DT Trening 5x5: Dobry tren:-)) Jestem zaskoczona, że od 6tygodni cały czas progresuję88-O, lubię to! 1. Przysiad 5x 35kg/45kg/52,5kg/55kg/60kg 5x32,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg/4x57,5kg 2. Wiosłowanie sztangą 5x 30kg/35kg/40kg/45kg/ 3x 50kg 5x 27,5kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg/4x 47,5kg 3. Wyciskanie skos 5x 25kg/30kg/32,5kg/4x 35kg/ 4x35kg [...]

[...] 83cm Czynnikiem utrudniajacym redukcje byly 3 wesela, ktore mialem w tym czasie. Niestety wybijaly one mocno z rezimu treningowego i dietetycznego. Poprawilem bardzo technike w wielu cwiczeniach i tez wiem doskonale, ze musze caly czas poprawiac ja aby to lepiej wygladalo. Co do ciezarow nie byly one jakies duze, mialy mi pomoc wykonac [...]

ja uważam,ze robi bardzo dobrze,nogi pracują jak powinny. ostatnio pewien kulturysta mi powiedział dobry tekst"masz dobra technikę?to powiedz to Warrenowi" koniec.

http://imageshack.us/a/img84/8273/wstp.png SIEMANKO! Tak jak mówiłem, wracam i kontynuuję prowadzenie dziennika. Sprzęt mam już ogarnięty. Przez ten czas normalnie trenowałem i jadłem. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku m.in waga, która teraz pokazuje ok 103kg :-) Dobra, koniec nudnych wstępów, jadziemy z dzisiejszym dniem. Aha i [...]

ja wiem,ze czujesz wszystko robiąc źle tez byś czul,ale robiąc lepiej poczujesz jeszcze lepiej...naucz się tego:-) zacznij patrzeć na technike i prace mięśni a nie na ciężary;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy, trening nóg. Wykonałem go razem z Igorem w jego siłowni. Powiem tylko tyle: po skończonej serii musiałem "biec" do szatni do wc żeby nie zabrudzić podłogi. Było bardzo blisko zapaskudzenia ślicznego i czystego gumolełonu %-) Nie wiem kto wymyślił to GVT ale [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś w pytkę dzień. Wszystko się udawało, a największa niespodzianka to http://www.sfd.pl/NAGRODA_ZA__AKTYWNO%C5%9A%C4%86!!!!-t927596.html#post4. Wielkie dzięki! Na pewno będzie przetestowane i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś [...]

Chcialbym miec taka spalona technike przy martwym, ja ze swoim wzrostem wygladam w tym cwiczeniu jak ostatnia pokraka :) Scorch dziala, kiedys jadlem, taki sobie powiedzmy wstep do wyzszej polki. Juz dziala, a jeszcze nie telepie jak inne wynalazki o skladzie rownie nieodgadnionym jak losy bursztynowej komnaty ;) Nie jestes wiecznie glodny ? Jak [...]

04.08.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/6180/jnqi.png Trening: http://img132.imageshack.us/img132/9862/08sn.png Opis: Menu: Miska w 100% zgodnie z planem. W końcu wszedł ulubiony kurczak w wersji – pieczona pierś :-)). Brakowało mi tego. Jako, iż trening był rano, weszło więcej posiłków w ciągu dnia. Fotka nr 4 i 5: [...]