dziennik IH by meju

hahaha chudyryjek doborze napisał a gdzie taka przyprawę z apetity dostane??

Dawid ja w arhelanie kupuję. Naprawdę jak dla mnie baardzo w pytkę

Siemanko!

Dzień treningowy, trening nóg. Wykonałem go razem z Igorem w jego siłowni. Powiem tylko tyle: po skończonej serii musiałem "biec" do szatni do wc żeby nie zabrudzić podłogi. Było bardzo blisko zapaskudzenia ślicznego i czystego gumolełonu

Nie wiem kto wymyślił to GVT ale nigdy takiego trneingu chyba nie miałem. Ciemno w oczach, różowo w mózgu I to wykonałem tylko może z 5 serii tym systemem tj z 4 pauzami i to z połamaną techniką. Później już nie dałem rady i kolejne 5 zrobiłem "normalnie" tzn sam wiem, że kaleczyłem technikę. A no i plus jedna seria karna za to, że nie zrobiłem wszystkich 10 z tymi przerwami


MASAKRA. Do teraz dochodzę do siebie. W następnym sezonie masowym wskakuję na ten plan

A Igor to zwierzak, nie dość, że operował ciężarem większym ode mnie to jeszcze pełne 10 serii z zatrzymaniami. Szacun. Myślałem, żeś mniejszy tak btw

TRENING


przysiady 10x 90kg

łydka 3ćw po 2 serie

brzuch





DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 5g flexit

1. 200g świni, 90g makaronu, 2x multiwitamina
2. 100g owsa, 50g WPC, 40g migdałów
3. 200g świni, 100g ryżu
4. 200g świni, 100g ryżu

200mg kofeina + 5g Show time 10g Thermo Pump


---TRENING---

50g rodzynków , 5g kreatyna

---AERO---

50g WPC

5. 200g świni, 90g makaronu
6. 200g twarogu, 40g siemia



Mix kreatynowy mi się skończył także będzie teraz mono. Też w sumie niedużo zostało ale jeszcze na kilka treningów wystarczy.

nie, no a gdzie filmik? apetycznie wygląda ta świnia w kapuście

Mateusz nie było za bardzo czasu na filmy. Tzn mam jeden ale z pokaleczoną techniką więc go nie wrzucę, bo zdaję sobie sprawę z błędów w technice bbbaardzo mi smaczna wyszła, powaga

no szkoda,ze nie nagraliście nic,albo jakieś foty ja muszę jakoś pekińską zrobić z ogórkiem pomidorkiem hmmm

Dawid zrobimy zrobimy pekinka jest w pytkę. Osobiście lubię bardzo

GVT na pierwszy rzut oka wydaje się łatwym treningiem ale w praniu... wychodzi
Dobry trening, trzeba kiedyś to powtórzyć!
Co do zdjęć nie było jak bo tyle bydła się zleciało i poza tym po 10 serii nie widziało nam się robienie zdjęć, co nie Meju ?

Wstydzi się wrzucić to ja wrzucam z 10 serii, 10powt 95kg
PS. Mam spodenki tylko się podciągneły




Edit. Na jutubie normalnie w poziomie

Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-02-28 20:33:40

oj taak będzie jeszzce nie jedna okazja
kozak jesteś jeżeli chodzi o te siady

meju świnka bardzo ładna a i ja słyszałem z wiarygodnych źródeł że Igor dzik się zrobił