technike

Fizyczny,skoro taka Twoja opinia, to może zocenisz jej technikę, porozpisujesz ciężary, oraz dobierzesz ćwiczenia korekcyjne, bo zapewne zauważyłeś jej wadę postawy? Jednym słowem zajmiesz się doradzaniem koleżance?

Fala nei chodzi o czas, chodzi o technike, tam masz od cholery przysiadow klasycznych i przysiadow do padniecia nie ma bata by nie zmeczyc nog jezli robisz to prawidlowo

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

[...] jeszcze narzekal ze jego bledy wytykam zamiast podziekowac ze go ucze za free. Ogolnie to stracony trening ;/ Jutro konkretnie rusze z silowym i w piatek KB. Planuje dorzucic ten worek i technike przed lustrem ale malo mam czasu. Zaraz jeszcze ABS i regeneracja :] Szkoda ze tylko King zaglada no ale pozdro wszystkim i skutecznych treningów jutro!

luciano pisząc ten wykaz wiedziałem, że zadasz konkretne pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować [...]

Oj tam oj tam, da radę potrenować. Chociaż od października robi się lekki sajgon, tylu studentów się nastawiło na akcję Plaża 2012. Jeśli się to nie zmieni, to mocno będę się zastanawiał właśnie nad **********, bo chodzi tam paru znajomych i myślę, że może w końcu podszlifowałbym technikę ;]

[...] - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych ponizej dzisiejsza miska, trening jeszcze przede mna bo za goraco jak na razie (32 stopnie). nadal cwicze technike i przebiezki (3-4) w 6 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15897f5872541bf9d7c59af70108b14.png pozno i ciemno bylo, oj i goraco. wyszlo mi niecale 6 km. nie chcialam juz [...]

Witam ponownie ! 11.09.2014 - konsultacje w Śremie PLECY 1. Wiosłowanie siedząc 5s x 10-12p 2. Ściąganie drążka do klatki 5s x 8-10p 3. Wiosłowanie uchwytem T-bar w oparciu brzucha 40kg x 10 60kg x 10 60kg x 6 + 40kg x max + 20kg x max 4. Wspięcia stojąc na suwnicy smith'a 60kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 komentarz Dziś postawiliśmy [...]

[...] wiele przedemna. Narazie mnie motywuje, i oczekuje wiecej bo wie ze mnie na to stac ;P. Tak jak mowilem wczesniej przyrosty w ciezarze, starajac sie zachowywac poprawna technike. Zdjec nie moglem zrobic tam gdzie wczesniej najwyzej dam rade jutro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/944ad72bcd6e4f04a2227940f07048f2.JPG [...]

31.12.2014 - Sandow ŚREM Kolejne konsultacje dobiegły końca. Tym razem nawet choroba nie była w stanie mnie zatrzymać - pojechałem i w dodatku zrobiłem zayebisty trening z Sylwią i Arturem - takie zakończenie roku to ja rozumiem :-)) Do rzeczy: Plecy 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4-5s x 10-15p 2. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki [...]

Od poniedziałku. Nie jeszcze nawet nie jest rozpisane dokładnie W tym tygodniu tak intuicyjnie pojechałem lekko, żeby się zregenerować. Nie było sensu robić wypisek. Zaczynam od śmiesznych ciężarków. Będzie zabawnie Ale porobię jakieś filmiki to mi technikę poprawicie Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-27 11:25:23

Mr.Ban. Konkretniejsza wycinka jest w planach, ale dopiero za ~2 miesiące. Sądzę, że trochę przesadzasz. Jest sporo fatu, choć nie aż tak dużo, jak to ująłeś na przykładzie ciężarnej kobiety :-) Btw. Zanim napiszesz o tym mega zalaniu podczas cyklu, zerknij na rozkład B/T/W, sumę kcal w diecie, później na moją wagę i pomyśl, czy taka sytuacja może [...]

Dzisiaj miał być trening ale nic z tego nie wyszło, ponieważ zbyt późno wróciłam z pracy. Kokosik: niewątpliwie muszę poprawić technikę wszystkich ćwiczeń. Staram się, jednak chęć zwiększania obciążenia jest silniejsza i odbywa się to kosztem techniki. Dziękuję, że zaglądasz. Napoje: kawa czarna, woda, pokrzywa, mięta Leki: Novothyral 75 [...]

[...] się nie odzywają. Dlatego też polecam, w miarę możliwości, ten sposób. Zdrówka!!! Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-03-03 23:16:58 Dzieki, zmniejszyłem ciężar, zwiekszyłem ilość powtórzeń, poprawiłem technike I zakres ruchu I na razie odpukać w kolano jest ok:-) 15 696 + 84 = 15 780 (552) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 08/03/2019 15:28:53

panowie początek kettli przyrównam obrazowo do początku przygody z WL;-) dostajesz tego kettla 16 załapujesz trajektorie po x-set powtórzeniach, liźniesz technikę i wskakujesz w oka mgnieniu na 20 a potem 24 itp. mięśni wam chyba nie przybyło? i nie że ujmuje gruszkom bo podobają mi się ale taka prawda;-)

To trzeba wszystko dobrze zbalansować. Minimum nakładów pracy, maks zysku. Jeden zestaw 8 tygodni progresji w podstawowych ćwiczeniach, później zmiana lub modyfikacja. Nie trzeba bombardować mięśni pod różnymi kątami czy w różnych płaszczyznach przynajmniej na początku. Podstawy i walka o ciężary i jak najlepszą technikę.

A miałaś kiedyś takie dolegliwości już? Może faktycznie coś w martwym, albo przysiadzie nie gra. A masz możliwość, aby ktoś skontrolował technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na żywo?

Witaj PatkaMatka Tak naprawdę te zabiegi na NFZ Ci nie pomogą. Zapewne to jakieś masaże , prądy, pole magnetyczne? Polecam poszukać MĄDREGO fizjo albo osteopaty. Póki Cię boli lepiej odpuść sobie ciągi i przysiady. Dobrze by było skontrolować technikę. Dużo zdrówka życzę.

Jednego paski wyprowadzą na manowce a drugiego nie. Ja np. rozumiem, że ktoś ma małe dłonie i nawet na małych ciężarach będzie mu ciężko utrzymać sztangę. Nie wydaje mi się żeby same paski miały komuś zepsuć technikę całego ćwiczenia jeśłi już jej się nauczył odpowiednio - jeśli jej nie ma i dokłada - to finał jest moim zdaniem oczywisty. Ja tylko [...]

Bardzo dziękuje za wyrazy współczucia... Więc tak zaczynam. W Rzeszowie na siłowni szlifowałam technikę jakieś dwa tygonie niby nie dużo ale dało sporo w końcu rozumiem jak nie krzywić kręgosłupa ( koci grzbiet ) podczas Rdl czy przysiadów bułgarskich zachować proste plecy .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej [...]