technike

[...] 8 powt. Uginanie hantelkami 2x12 kg 8 powt. Wiosło 3x 51-60kg progres 10-8-6 Przysiad 3x 73 kg 8powt. Łydka 2x hantla 26 kg 15 powt. Trening poszedł bardzo lekko poprawiłem technike przy wyciskaniu płasko..dziękuje Wuchcie za rady które mi udzielił własnie co do wyciskania Dzis nie było nadmiernych przeprostów w łokciu Przy podciąganiu sztangi [...]

[...] 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-8/ 24-26-30-30kg 3.MC 4x8 /73kg 1.W ostatniej serii specjalnie tak Ogólnie fajnie 2.Chyba zaczne od 26 do 32-34 bo poprawiłem technike ale lekko mi jakos było 3.Light Biceps 1.Uginanie sztangą 3x12-10-8/ 25-27-29 2.Uginanie młotkowe 3x10-10-8/ 12-12-12 3.Supinacja 3x8/ 12 1.Ruch w góre i w dół [...]

Polaco dzięki zią Perez to zatrzymanie tak dla lansu Oceńcie technike czy "cóś"

Bubu ma dobrą technikę MC, Zauważ że to była czasówka na eliminacjach. Przy którymś tam powtórzeniu nie patrzysz czy nogi idą pierwsze czy na równe, tylko dźwigasz żeby zaliczyć...

Co do samego izoteku od kiedy weszła nowa wersja leku już nie ma dużych problemów ze skutkami ubocznymi tak jak od razu po jego wejściu na rynek. 07.01.2019r. Oczywiście dzisiaj dzień treningowy, na plus, że udaje się bardzo fajnie progresować drążek. Skupiłem się na metodzie aby zrobić konkretną liczbe powtórzeń w danym treningu. Udał mi się [...]

09.01.2019r. Cześć wszystkim :-) Może zacznę od najważniejszego czyli testu butów. Trudno jest ocenić samo użytkowanie po pierwszym treningu, poza tym na razie jestem na redukcji i szlifuję technikę na małych ciężarach więc ocena może nie być w 100% perfekcyjna, a na tę właściwą wstrzymam się do pierwszego treningu z większym obciążeniem :-PP. [...]

Mimo wszystko w przeciągu 2 tygodni wybieram się na jakiś personalny do Wrocławia, żeby podszlifować jeszcze technikę. Oprócz samego dyskomfortu w lezwiowym przy martwym mam jeszcze problem z siniakami na piszczelach, o ile w klasyku to było znośnie tak w sumo czuje jakbym zdzierał skórę chropowatą częścią sztangi. , praca nad techniką zawsze [...]

wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce. W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę. Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.

witam widziałem film , kolego zawsze głowa do góry ,patrz w sufit , to ważne a nawet bardzo ważne no i klata do przodu plecy proste ale najlepiej zapytaj demoluba on ci powie jaka ma byc postawa te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia wiec jak poprawisz technikę to dołożysz kg pozdr

Zakończyłem cykl siłowy, od dziś jadę wcześniejszym Push&Pull, regeneracji 4 dni starczyło, dośyć bo się tylko opyerdalam. Push: Front Squat (chwyt old school) 5 serii x 10 powtórzeń Dipsy 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x prawdopodobnie 12/10/10 (szlifuję technikę) Wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie x 8/8/8 Pull: Podciąganie [...]

TRENING 01.09.2011 czas trwania: 100minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 14kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni 4 x 8-10, tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest [...]

Zgodze sie z tym ze bierz sie do roboty wkoncu, konkretnej, ale lepiej nie porywaj sie na ciezary skoro to rehab- ja tez to sobie odpuscilem i szlifuje technike i poprawna postawe

A wiesz że tak myślałem Split jest fajny, wcale nie gorszy od FBW dla mnie, ale ja teraz chciałem czegoś nastawionego na technikę, żeby to solidnie zbudować na lata, i właśnie FBW wg. Antosa będzie odpowiednie.

[...] dupą z prostymi plecami (długie kończyny dolne). Za miesiąc wskoczę już na 20-tki, więc będzie bez podkładek Więc tak naprawdę nikt z Was nie napisał głupot A jak oceniacie technike, ujdzie? Janusz - http://www.youtube.com/watch?v=UukL428wjeg http://www.youtube.com/watch?v=wESDtztItnE&feature=related Już chyba nie muszę wyjaśniać? P.S. Rafi [...]

janusz121 każde ćwiczenie jest kontuzjogenne jak zj**iesz technikę ;-) Pseudo-eksperci z TDP maja uczulenie na każde trudniejsze ćwiczenie %-) Jeśli ciągniesz sztangę do momentu, kiedy barki zaczynają stawiać opór to jest ok, gorzej, gdybyś za wszelką cenę próbował podciągnąć ją do samej brody. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-11-11 [...]

po czym ty niby zasługujesz na przerwę? ... Ty masz zapyerdalać i to mądrze, bo kaleczysz technikę.

[...] do 5.5 ale zobaczymy jeszcze jak to będzie odnośniego tego telepania się łokci w wyciskach itp, myślałem nad tym, wprawdzie ciężarm już czesto redukowałem i starałem się technike poprawną trzymać, wolniej opuszczac itp a mimo to nadal jest lipa i te łokcie się trzęsą... Nie wiem czy może to mieć jakiś stosunek odnośnie słabych rotatorów, [...]

[...] delikatne naprężenie w barkach. Szukałem czy ktoś miał podobny problem i pare osób się znalazło, też nikt nie wiedział o co chodzi, a od 1 serii łokcie się im też kiwały. Wszyscy mowili o regresji kg, lepszej technike a nic nie pomagąło. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-18 00:15:33 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-18 00:15:52

Hekade wymyślił nową technikę treningową, robi MDR (Mechanical Drop Rep) :-)

[...] tez troche podejscie, juz nie bede sie tak do wszystkie spinał, gonił za ciężarami "na siłe", cudował, robił nie wiadomo co. poprostu bede się dalej starał dopracowywac technike i jak bede mogl dokladac kg to je bede dokładał a jak nie to nie bo to bezsens :-) Tez próbowałem łączyć węgle i tluszcze i też to nie fajnie wyszło, zalałem się [...]