Witam. Tak jak w temacie, na półce od jakiegoś czasu już czekają suple na zimową masę. Green magnitude, Assault, Bcaa oraz potreningowo i do luk w diecie whey C-6, Leucine Carboplus. Proszę o ocenę dawkowania: DT: - rano na czczo porcja GM, - 30 min przed treningiem Assault, - przed wyjściem na siłownie 15g Bcaa, - po treningu: porcja GM, 15g [...]
[...] Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html Z strony: https://www.sfd.pl/sklep/wiki/Monohydrat_kreatyny.html wybrałem sobie sposób suplementacji: "3. suplementacja stała: 0,03 - 0,05g na kg masy ciała, przez dłuższy czas" Czyli przy wadzę trochę ponad 80kg wychodzi 2400mg kreatyny na dzień. Tutaj pojawia się pytanie [...]
[...] zwiększa lipolizę i syntetyzowanie ATP. Stanowi ważny czynnik regulujący przemiany energetyczne organizmu. Nie ma niestety wiarygodnej literatury, która wskazywałaby, iż suplementacja tym cAMP przynosi jakieś wymierne efekty w postaci np. poprawy wytrzymałości czy zwiększenia zapasów energetycznych, a już zwłaszcza - spalania tkanki [...]
Jako zalozyciel dzialu Suplementacja nasze testy... Zapraszam nowego sponsora do udzialu w tej nowej i niezwykle efektywnej formie promocji produktow. Miło bedzie Cię wdzieć w gronie reszty sponsorow w tamtym dziale. Jesczcze raz serdecznie zapraszam. Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-11-14 08:53:26
[...] przemiany energetyczne organizmu. Cykliczny adenozynomonofosforan jest składnikiem niektórych suplementów dla sportowców. Nie ma niestety literatury, która wykazywałaby iż suplementacja tym związkiem przynosi jakieś wymierne efekty w postaci np. poprawy wytrzymałości czy zwiększenia zapasów energetycznych. Pozostaje więc jedynie bazować na [...]
Witam grono użytkowników i użytkowniczek. Halo halo jak mnie słychać?! Czyli możemy zaczynać... Coś o mnie? Lat:24 Staż: zabij nie wiem jak to mówią szczęśliwi czasu nie liczą a zwlaszcza na siłowni:) Po co pisze dziennik? Pasja pasja i pasja... Osiągnięcia to sa dla zawodowców... A ja jestem amatorem i przyjemność jest najważniejsza hihihi no a [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich nie będę owijał w bawełne 1.Czy ćwiczenia w domowych warunkach dają jakieś konkretne efekty???Czy może efekt po siłowni np.(miesiąc)profesionalnej przekłada się na roczny efekt w domu 2.Jakie ćwiczonka do dyspozycji:Hankle 2razy5,ekspander,ławka prosta z 2 krzesełek.?????. 3.Ile razy w tygodniu??? 4.Dieta oczywiście [...]
Witam Mam duzy problem poniewarz wszyscy moim znajomi ida na pielgrzymke (5 dni). Tez bym sobie poszedł bo moze byc fajnie, ale raczej nie pujde bo co z treningami ???? Wiec moze mi powiecie co zobic czy isc czy nie. Moze to wam pomorze troche: Cwicze tak Pon: Plecy Wt:Klata i brzuch sr:wolne CZw. Bic i tric no i przedramiona Pt: Barki i kaptur [...]
niedlguo zaczynam taki lajtowy cykl 1-4(6) metka jelfy (60-80tab) bede przyjmowal 10 mg metki rano i niewiem czy pociagnac ten cykl 6 tygodni ? czy zostawic tak na 4. suplementacja na cyklu: rano: 10 mg metki, Wit TOP 10 z activity, glukozamina, białko ostrowia 30g z mlekiem, 2 kaps omega 3 z naturella poludnie: ostrowia, 1 kaps omega3 wieczor: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZEŚĆ Wam mam pytanie czy plan FBW ułozyłem sobie w dobry sposób jesli chodzi o zestaw cwiczen i kolejność, a drugim pytaniem jest czy sie nie zajade takim planem na REDUKCJI A) NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA Z TYLU 4 SERIE PLECY : MARTWY CIAG 4 SERIE KLATKA : WYCSIKANIE LĘŻAC 4 SERIE Barki : WZNOSY RAMION BOKIEM 3 SERIE TRICEPS FRANCUSKIE [...]
witam Wiek:23 wzrost:171 waga:72 trenuje sw, 5 razy w tygodniu cieżki trening, 1 lekki, 1 dzien odpoczywam, budowa endo, oto próba rozpisania dietki. usprawiedliwie sie tylko tym ze nigdy tego nie robiłem wiec za pewne w pip błędów Cel redukcja śniadanie 6.10 568kcl płatki owsiane+mleko lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 [...]
Witam , proszę o ocenę diety na masę , mam 20 lat i jestem kobietą ;) Dietę ułozył mi znajomy , ale nie jestem przekonana do takiej ilosci węgli ,myslę , że powinnam iść bardziej w tłuszcz niż węgle.Proszę o porade. 1. Posiłek 2 jajka + 2 białka pomidor 2. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw np. brokuły 100g [...]
[...] z jedzenia. Troche odstraszajaca (a nawet bardzo) jest cena ZMA. I wlasnie dlatego zastnawiam sie ile kapsulek dziennie moglbym brac (zakladajac ze bedzie to dlugotrwala suplementacja) aby nie wyszlo za drogo a pozytywne skutki mimo wszystko byly? Myslalem o 1-2 kapsulkach przed snem. Co o tym mysliscie? Jak wy stosujecie? Pozdrawiam i [...]
[...] standardy. - Barak dostepu do schabu , piersi kurczaka, ryb, Wedlin typu sopocja i kazdego innego typu , chleba razowego. itp ... Czy ktos mi jest w stanie pomoc ? Czy przy treningu jestem w stanie tak dopasowac diete aby w polazeniu z suplementacja tracic tluszcz a pracowac na sucha masa miesniowa ? Jezeli ktos moze mi pomoc bede wdzieczny ...
[...] hexa parabolin (alpha pharm) 153mg wszytko co 4 dzień długości cyklu z góry nie zakładam wyjdzie w praniu poparte badaniami wiadomo najpierw odpadnie tren Dodatki,osłonki,suplementacja 1.exemestane 2.Cabaser 3.Tad 600 4.Acard 5.Q10 6.Głóg 7.selen 8.ekstrakt z czosnku 9.likopen 10.Chrom 11.Alpha Lipoic Acid 12.LIV 52 DS 13.Żurawina [...]
[...] prop 400mg 9 tydz. test prop 400mg, meta 15mg/dzień, wino 50 mg/dzień, deca 400mg 10 tydz. test prop 400mg, wino 50 mg/dzień to jest wersja wstepna. zostanie mi propinata ale to nie problem:) do tego oczywiście suplementacja:) a po wszystkim odblokowanie:) czekam na wasze opinie i sugestie:) za merytoryczne uwagi z góry dziękuje:) M*A*S*A
[...] związków o charakterze lipidowym, stąd też jest składnikiem niektórych suplementów diety wspomagających odchudzanie. Dostępny także w postaci monopreparatów. Systematyczna suplementacja chitosanem może wymagać dodatkowej podaży NNKT oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A,D,E,K. Dawkowanie: 500 – 1000mg na ok. 20 – 30min przed [...]
Witam, proszę o sprawdzenie planu. Wiek:20 Staż:2,5 roku w tym roczna przerwa Wzrost:1,71m Waga:68kg Cel: Masa Suplementacja: A tu jeszcze nie wiem, postaram się uzyskać radę w odpowiednim dziale. PONIEDZIAŁEK Plecy: podciaganie sztangi w opadzie 15,12,10,8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3x8-12 sciaganie do klatki na wyciagu [...]
[...] odpoczynek itd.Zależy mi na szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu lub jeśli to możliwe zbudowaniu masy mięśniowej.Stosuję dietę Low-Carb.Moja suplementacja to SFD WPC Protein Plus V3 + witaminy Universal Nutrition - Daily Formula.Sprzęt jakim dysponuje to gryf prosty i mocno łamany + 2 małe gryfy (hantle) + 55 kg [...]
