Hej Posiłek I platki owsiane 80g mleko 3.2% 250g rodzynki 50g Posiłek II 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki Posiłek III 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki Posiłek IV To co mama ugotuje zawsze warzywa są Posiłek V 125g twarogu półtłustego Suplementacja Cleanburexin z treca lub thermo speed extreme z olimpa i nie wiem co tu bedzie [...]
Witam! Mam problem z wyborem zma. Do tej pory (7 tygodni) brałem ZMA treca 90 kaps za 65 zł. Jestem zadowoly, takich ilości spermy przy waleniu gruchy nigdy nie wypuszczałem, może to efekt placebo, ale czuje się jakbym miał od groma teścia. Kupiłem se 3 opakowania, napocząłem już trzece, musze coś dokupić. Myślę nad: -dalszą suplementacją ZMA [...]
Witam, chciałbym zapytać bardziej doświadczonych ludzi o ocenę i ewentualne poprawki do mojego planu. Wiek 21 Lat Waga 72kg Wzrost 180 Staż +8 miesięcy Stosowana suplementacja - białko Poniedziałek (Klatka + Biceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x 8-10 Wyciskanie sztangi skos dony [...]
[...] kreta, aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE, Scorch dawno 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny: stała suplementacja kretą 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2700 kcal BWT: 190/370/60 [...]
[...] (wiadomo wszelkie cwiczenia bez obciazania nogi) wzialem sie w koncu za miche, zakupilem wapn, kolagen i teraz moj najwiekszyt dylemat z ktorym sie do was zwracam Co z suplementacja, domniemam ze nie ma ona negatywnego wplywu na zrastanie sie kosci ale CZY JEST SENS ? noo wlasnie wiadomo martwy ciag odpada przysiady rowniez wiosla podobnie [...]
[...] 3,4 razy w tygodniu, ćwiczę z hantlami od niedawna, Hantle 30kg oobciążenia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Do tej pory nie było żadnej diety Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Dobry Stosowana lub planowana suplementacja Stosuję tylko białko Zmieniony przez - Bolek1327 w dniu 2020-08-06 00:01:15
Jednym z najlepiej przebadanych, bezpiecznych i niewątpliwie najskuteczniejszych suplementów diety niezmiennie pozostaje kreatyna. Obecnie rynek oferuje ogromną mnogość jej form - na chwilę obecną naliczyłem około 20. Jest mało realne, aby przeciętnie zorientowany w tematyce suplementacji sportowej amator wysiłku był absolutnie bezpieczny w [...]
[...] pozwala na regulację poziomu Ca w osoczu krwi, między innymi poprzez jego uwalnianie z kości. Niedobory są relatywnie częste, zwłaszcza w okresie zimowym zalecana jest suplementacja (zapotrzebowanie na tę witaminę realizujemy głównie poprzez ekspozycję na działanie promieni słonecznych). W Polsce prowadzi się fortyfikację żywności witaminą [...]
[...] V posiłek (potreningowy) MASS XXL 70g WPC Ostrovia 30g banan B=40 T=1 W=72 kcal=563 VI posiłek Twaróg ok. 125 g Chleb razowy ok.50g B=28 T=9 W=50 kcal=389 Do tego suplementacja Omega3 i witaminami I z tego wychodzi B=2.3 T=1.3 (dorzuce Omega3 i bedzie akurat) i W=6 (nie za dużo? wprawdzie ekto ale...) Kcal ok. 3600 (też niewiem czy [...]
Witam , dieta redukcyjna którą stosuje od ok 3 miechów . Zjechałem 20kg . Teraz chcę do końca miesiąca na redukcji być i wtedy mam zamiar zacząć cykl masówki z nową dietą i suplementacją . Dodam że mam 15 lat , wzrost 175 , waga 60kg Staż siłowy 1 rok. Treningi to 6x w tygodniu siłownia po 1h , kick-boxing 2x w tyg. 1,5h i 4h wf-u w szkole. To [...]
Znalazłem dosyć ciekwą rzecz na temat naszego kochanego cynku - przeczytajcie. Badania na Uniwersytecie Detroit potwierdziły że suplementacja 30mg cynku dziennie prowadzi do ponad 40-to procentowego wzrostu poziomu thymuliny. Thymulina to hormon, odpowiedzialny za układ odpornościowy ale również jest to aktywny anabolik. We wczesnej młodości to [...]
Siemanko,kilka miesięcy byłem na redukcji (udało mi się schudnąć ze 106 na 100 kg). Od października słabo trochę z trzymaniem michy (sprawy rodzinne) i do dnia dzisiejszego przytyłem do 107 kg (efekt jojo), praktycznie przytył sam brzuch. Chciałbym zredukować wagę do 95kg, ale bez efektu jojo. Staż siłowni mam około 10 lat, zawsze miałem problemy [...]
Wiek: 21 Waga: ok.70kg. Wzrost :175 Staż treningowy : 18 miesięcy Obwód ramienia: 37cm Obwód klatki: 97cm Obwód Pasa: 76cm Wyciskanie leżąc: 107.5kg MC: 140kg Przysiad: 130kg Dieta: Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz - staram się nie jeść fastfoodów i innych "śmieci", ale również nie odmawiam sobie przyjemności. Suplementacja: od 5 miesięcy [...]
Ostatnio kupiłem GTF chrom organiczny z firmy OLIMP. Na opakowaniu jest napisane: "Dietetyczne środki spożywcze - kapsułki OLIMP GTF - chrom organiczny, przeznaczone są dla osób dorosłych jako uzupełnienie diety w chrom, a także dla sportowców w czasie intensywnego treningu. Suplementacja GTF u sportowców sprzyja regeneracji mięśni, wspomaga ich [...]
[...] - 61 łydka - 40 pas - 95 No i teraz do rzeczy. Zamierzam poświęcić dużo czasu na ćwiczenia oraz dietę. Potrafię wykonywać ćwiczenia technicznie. Jedyne czego mi brakuje, to suplementacja. Cel - chciałbym do lipca-sierpnia osiągnąć 100kg masy beztłuszczowej o ile to w ogóle możliwe... Zaczynam od cyklu na masę - ile powinien trwać i co zakupić ? [...]
Fajny pomysł i przedstawiam jednego z biorących udział,kolega zna doskonale temat dietetyki i treningu oraz na codzień ma doczynienia z suplementacją-Ja osobiście staram się delikatnie korygować i pomagać w przemianie jego sylwetki. PioTrec w pigule Imie i nazwisko - Piotr Przybysz wiek - w dowodzie 29, biologiczny 18 adres - London [...]
[...] nie jestem na silowni zawodowo trenuje tenis stołowy. Wymarzona sylwetka : beztluszczowa i umięsniona sylwetka. wymiary : 183 cm wzrostu , 78 kg wagi prosiłbym o poradę w tej sprawie, czy wg was moj plan treningowy i suplementacja jest wporządku ?? aha oczywiscie mam tez wysokobiałkową dietkę ;) pozdrawiam i dziękuję z gory za odpowiedzi
Witam mam pytanie czy taki trening (ponizej) jest dobry czy lepiej zrobic 4dniowy. Wiek:18lat Waga: 80kg Wzrost 184cm Staz. 2lata Suplementacja: Metanabol + kreatyna w 3tyg. Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce [...]
[...] miałem ponad półtora roku przerwy, przez co schudłem 10 kg, jestem ekto. Kalorii palę ok 3100-3200 Teraz mam zamiar ostro przycisnąć z jedzeniem i z treningiem. Dodatkowa suplementacja, dopiero zacząłem Kreatyna Olimpu - DT 5g rano i 5g po treningu, DNT 5g rano BSN No Xplode - DT przed treningiem Activlab Vitality Comple Omega3 Magnez Poniżej [...]
