suplementacja

Dzień 50 Samopoczucie: Fajny dzień, serce się raduje, bo zaj**ista siłka, fajny trener pomoże, podpowie i tylko 60 zł/msc. Trening: Na siłce był katalog z gotowymi planami treningowymi, trener polecił mi jeden z nich (4 dni w tygodniu). Dziś: Biceps i Klatka Suplementacja ------------- Dieta: Wpadła jedna czekolada (gorzka) bo zapomniałem do [...]

Dzień 51 Samopoczucie: Zaspałem do szkoły, przez co zjadłem małe śniadanie (nie warzyłem ile czego wszamałem, ani ile wziąłem do szkoły więc nie wypisuje co jadłem). Po wczorajszym treningu są domsy na barkach i brzuchu (nogi rano troche obolałe były). Trening: DNT Suplementacja -------------

Dzień 52 Samopoczucie: Dzień ogólnie udany, ale szału nie ma bo problemy w szkole i prywatne też {:-( ale od czego jest trening ! a no od tego żeby poprawił samopoczucie. Trening: Udany trening, ale od jutra będę robił po 4-ry serie bo średnia pompa była. Dziś robiony triceps i plecy. Suplementacja ------------- Dieta: Trzymana, ale nie [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

[...] na pozniej) -trening trwal 1h -po treningu 80gr carbo, porcja WPI i 3capsy TCM'u Suma dobowa: 3596 kcal bialko 195 g tluszcze 77 g weglowodany 545g w bilans wliczona suplementacja potreningowa. jestem mega dumny z B/W, bo T mozna by tak z 20gr wiecej^^ wtedy to bym rosl z dnia na dzien..i po podliczeniu wiem skad mialem dzis tyle energii [...]

[...] znalazlem przypadkowo resztki uns'a i omege(nie wiem ile)...bialka mniej niz 1/4opakowania. Econo mniej niz 1/2opakowania, protein+ mniej niz 1/3opakowania. suplementacja: bialko: rano po sniadaniu/po treningu/ na noc omega: rano 2kapsy kreatyna: 5g rano/7g po treningu lub przed IVposilkiem bcaa: 10g 30min przed trenigniem [...]

[...] Troche mi podnioslo temperature, na poczatku wydaje mi sie ze lepiej sie skoncentrowalem, zyly na klatce oraz barkach coraz lepiej widoczne. ale nie kupil bym tego za ponad 100zl. za to kreatyna imo to produkt nr1 u mnie (nie wiem, moze z normalnego pozywienia nie dostarczam w ogole). zastanawialem sie nad stala suplementacja za jakies pol roku.

1b 2d 3c 4c 5b 6b 7b 8b/d 9a 10 - zalezy czy wliczamy odzywki bialkowe w celu uzupelnienia diety - jesli tak to stała suplementacja 11c 12 5A 2F 3F 7D 8E 10G 11E

1B 2C 3C 4C 5C 6C 7B 8B 9A 10- stała Suplementacja Białkiem 11A 12 1A 2A 8E

[...] e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne ( proszę o wpisanie także ilości stosowanej w ciągu dnia oraz najczęściej stosowanego preparatu (nazwa i producent) ) Odżywki [...]

1a 2b 3c 4b 5b 6b 7b 8b/g 9a 10 - zalezy czy wliczamy odzywki bialkowe w celu uzupelnienia diety - jesli tak to stała suplementacja, a jeśli nie to okroesowo Odżywki białkowe-do uzupelnienia diety 11a- 12 5A 7F 10G prosze bardzo

1.A 2.B 3.C 4.C 5.A 6.C 7.B 8.B,D,F 9.A 10.stała suplementacja odżywka białkowa - vitafit/sfd carbo - olimp bcaa - uns 11.B 12. 1.A,B.5,D.7

1 b 2 b 3 c 4 b 5 b 6 b 7 b 8 a b c e f 9 a 10 stała suplementacja Preparaty witaminowe i mineralne, Omega 3, Odżywka białkowa 11 b 12 4,8-E 5-A,B 7-D Pozdro

[...] co najmniej miesięcznych.´- kreatyna monohydrat i stacki kreatynowe, cytogenix, mhf, - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - odzywkA bialkowa w celu uzupelnienia diety (uns wpc 80), carbo olimp i activlab - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - witaminy olimp multi sport oraz omega 11a 12 1.a,b,e 3.f d 4.e 5.a b 8.e

[...] zdrowotne X f) poprawa samopoczucia X g) inne 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak X b) Nie 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne X - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - często- oznacza kilka razy w miesiącu - od czasu do czasu- cyklicznie, w [...]

[...] zdrowotne f) poprawa samopoczucia g) inne 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak b) Nie 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - często- oznacza kilka razy w miesiącu - od czasu do czasu- cyklicznie, w [...]

1b 2c 3c 4d 5b 6b 7b 8bdf 9a 10stała suplementacja odzywki białkowe, gainery 11b 12 2a 1c 9f

1-b 2-c 3-c 4-b 5-b 6-b 7-c 8-b,f 9-tak 10-stala suplementacja kreatyna-optimium, bcaa hi-tec 11-c 12-1a, 2a, 4e, 5a, 7d, 11e

1 A 2 A 3 C 4 C 5 A 6 B 7 C 8 B C F 9 A 10 stała suplementacja mono, witaminy , carbo , gainery , białko 11 A 4e 5ab

1)a 2)b 3)a 4)c 5)b 6)b 7)b 8)a,b,f 9)a 10)stała suplementacja 11)a 12)5a,7d,12c