TAK BYŁO W DNIU 33 (nietreningowym): Nie ma co się za bardzo rozpisywać. Dietę trzymałem jak się należy. Suplementacja również zachowana idealnie. Dzień spędzony na odpoczynku, może z godzinę coś tam lekko pomogłem na działce, ale to dla zdrowia i dla relaksu. Spać poszedłem ok. 22:00. Acha i muszę wspomnieć, że niestety w sklepach nie ma chudego [...]
TAK BYŁO W DNIU 35 (nietreningowym): Samopoczucie po dniu treningowym ok. Dieta trzymana idealnie, suplementacja również. Muszę powiedzieć, że bcaa na sile bardzo wpływają na regenerację. Gdybym ich nie brał to napewno miałbym dość spore zakwasy po każdym treningu. Albo nie mam zakwasów, albo mam bardzo leciutkie. Wspomnę także, że ostatnio [...]
[...] Samopoczucie bardzo dobre. Jest to zasługa dobrej regeneracji spowodowanej dość długim czasem snu, trybem życia oraz przyjmowanymi suplami Dietę trzymałem jak się należy, suplementacja zachowana. Dzień spędzony raczej na odpoczynku, m.in. na przygotowywaniu materiałów do repliki karabinu mg 34, którego będę woził na koszu motocykla . Spać [...]
Jak mowil towarzysz Stalin "Wszystko trzeba miec pod kontrola" Ja cisnienie mierze raz na tydzien, pelna suplementacja pro-sercowa i narazie odpukac wszystko idealnie.
Z racji, że jesteśmy w dziale sponsorowanym przez firmę Trec.To tym razem zrobimy zadanie związane bezpośrednio z suplementacją. Rozpisz suplementację dla osoby początkującej i uzasadnij dlaczego taki dobór suplementów. Oczywiście cel jaki chcecie zrealizować dobieracie sami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-26 09:52:41
Cel : masa , Suplementacja dla osoby z dopiętą dietą i niskim poziomie bf. Suplementy : Trec - Multipack Sport day/night /SFD/Images/2015/8/26/41e8730faeda4bc29d62100caf14140f.jpg - Najlepszy zestaw kompleksowych witamin jako uzupełnienie witamin dla osob aktywnych , zaletą jest jego formuła która pozwala na stosowanie na dzień jak i na noc [...]
Z racji, że jesteśmy w dziale sponsorowanym przez firmę Trec.To tym razem zrobimy zadanie związane bezpośrednio z suplementacją. Rozpisz suplementację dla osoby początkującej i uzasadnij dlaczego taki dobór suplementów. Oczywiście cel jaki chcecie zrealizować dobieracie sami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-26 09:52:41 Czy mamy do [...]
Właśnie poszła pierwsza miarka monochydratu kreatyny więc od dziś suplementacja wygląda następująco: DT mono: 5g przed śniadaniem i po treningu z białkiem AAKG: 6kaps 30min przed treningiem Glukozamina: z 1 i 3 posiłkiem Omega-3: z 1 posiłkiem ZMA: na noc Vita-min: 1kaps z 1 posiłkiem DNT mono: 5g przed śniadaniem Glukozamina: z 1 i 3 posiłkiem [...]
Many... propozycja Vlada jest bardzo dobra... I takie zakupy radziłbym Ci poczynić... Nie będziesz żałował Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl
[...] wystartowalem z chorobą, drugi już po całości, ale przeniesiony w konsekwencji na b-f. a na forum bywam, odpuściłem sobie po prostu często bardzo monotonne dyskusje w dziale suplementacja. jest jeszcze trzecie forum na którym pisuję, więc często ciężko to wszystko ogarnąć . BANAN - dane poszly. Dodam jeszcze, że zdecydowanie lepiej znam już swój [...]
jeśli chcesz osiągnąć sukces to nie możesz sobie pozwolić na " staram się odżywiać normalnie " albo stosujesz dietę konsekwentnie albo jej nie stosujesz ! Jak to powiedział głuchy " każde odstępstwo od diety cofa nas 3 dni do tyłu " po czym mój znajomy stwierdził , że jest jakieś 3 lat do tyłu :) to jak się teraz odżywiasz [...]
dobra dzisiaj 1 trening z suplementacją, nie liczac efektów ubocznych beta-alaniny, szału nie było, no ale nie ma się co dziwić, w końcu to dopiero 1 trening i liczę na to że jeszcze ładnie się rozkręci
Ok, nie ma problemu, pierwszy dziennik i dlatego tak wyszło, co do diety to napisałem na początku że nie prowadze ściśle więc nie będę się rozczulał w tej chwili na jej rozpisywaniem Suplementacja nie napisałem na początku, w tej chwili Horse Power i monohydrat kreatyny, HP dwie dawki dziennie, mono 10g w treningowe i 5g nietreningowe dzisiejszy [...]
[...] 8x100 8x110 martwy ciąg na prostych 8x90 8x100 8x110 8x120 wspiecia stojąc 8x50 8x60 8x70 8x80 wspiecia siedząc 8x70 8x80 8x90 8x100 wspiećia oczywiście jednonóż, dzisiaj suplementacja tak jak wczoraj ale stack jakoś nie bardzo działał, tydzień temu pry jednej miarce wydaje mi się że lepiej było, no ale dziś może miało wpływ zmęczenie [...]
no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]
[...] między treningiem siłowym a aerobowym i trzecia po aerobowym, będzie dobrze, czy odpuścić/dołożyć coś? OMEGA 3, jako uzupełnienie zdrowych tłuszczów (nie policzone w diecie) suplementacja raczej tak jak na pudełku czyli 3 tabsy dziennie w miae równych odstępach czasowych no i tyle na dziś potrzebują wiedzieć, reszta do końca tego tygodnia, z góry [...]
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
