[...] zgodny z celem 4 dniowy split - 2 dni treningu -> 1 dzień wolny -> 2 dni treningu Do tego w okresie redukcji oczywiście trening areobowy. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja BRAK - aktualny wygląd /SFD/Images/2015/12/31/47b8a1ba11124c1295e746412cbf20d5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e25583d1784d487390e846568e944d60.jpg Tak wyglądałem w [...]
[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - nie mam pojęcia, ostatnio na dół klatki ćwiczę tylko dipsy Przysiad - około 8x100kg MC - 8x125kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - ostatnie 6 - dołączone aktualne [...]
[...] treningu nóg - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: niestety ale nie sprawdzam, wiec cięzko mi powiedziec - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): ostatni raz kreatyna z beta alanina była chyba [...]
[...] trening zgodny z celem push / pull 5x/tydzień - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 170kg, MC 220kg, SQ 205kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) nic, miałem ponad 2 miesiące przerwy w [...]
[...] trening zgodny z celem- split 4xtydzień - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 105kg, MC 170g, SQ nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) nic nie było - dołączone aktualne [...]
[...] Nogi,łydki,brzuch - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 120kg, MC:nie wiem, SQ: nie wiem myśle 160-170kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) jedynie omega-3 Wymiary ciała: Wzrost: 178cm [...]
[...] nóg do brzucha, unoszenie nóg leżąc bokiem) skręty tułowia na maszynie 3serie max - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - kreatyna Vitalmaxa( miesiąc temu), Gainer Treca(2 miesiace temu), multiwitaminy olipma(miesiąc temu) (nie wiem czy mam aktywny abonament, bo nie umiem [...]
[...] na 1 kg masy ciala - planowany trening zgodny z celem : PULL/PUSH/LEGS - Rekordy * Wyciskanie plasko : 145kg * przysiad : 175kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: * WPC Protein PLUS V2 * Jablczan kreatyny Jestem gotowy zalozyc dziennik i w pleni relacjonowac swoje postepy w formie fotograficznej jak i filmowej. [...]
[...] + trening cardio + interwały -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych nie wykonuję serii na ciężarach maxymalnych -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) kwasy tłuszczowe omega3, kompleks witamin, [...]
[...] Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg Przysiadu i martwego ciągu nie robię od 20 lat z powodu choroby kręgosłupa. stosowana suplementacja: rano 40g białka 0,5 h przed treningiem 10g BCAA, 5g Glutamina, Beta alanina i L-carnityna bezpośrednio po treningu siłowym 50g carbo, 10g BCAA i 5g Glutamina [...]
[...] kazeinie,20g migdałów Trening: Split, 4razy w tygodniu. Na redukcji dodatkowo aeroby- od 40min 4 razy w tyg. Następnie 5x 40min i 6x 40min -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : przed kontuzją zapasy ze śnieżynki: [...]
[...] od sampoczucia,regeneracji czasu itd -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: wl 200kg, mc 200x5, przysiad 200kg -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy,mineraly,bcaa,stamino booster, crea shot, probki przedtreningowek -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]
[...] Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bialko stale, kreatyna mono (zakonczony ponad 30 dni temu), witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]
[...] jest -planowany trening zgodny z celem; FBW 5-10-15 -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych; WL-125 MC-160 SQ-130 -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- kofa przed meczami piłki, jakies sample przedtreningowek,od krety off okolo roku, spalacze tez w odstawce, prozdrowotne jedynie i bialko lub gainer po silce. [...]
[...] regularnie od ponad roku - najbliższy cel sportowy : redukcja-wytrzymalosc - planowana dieta : dieta zbilansowana - planowany trening : 3x split antagonistyczny - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b5f528fb52345faa5588951589454ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764fe7391fbe4e93ad81364cf4ecbd0f.jpg
[...] tego rozciąganie i trening cardio. -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie leżąc 135kg więcej nie znam. -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) o3, witaminy, cynk, magnez, białko , carbo, [...]