raz na silowni

napisze jeszcze tylko na koniec o silowni mojej. gdy poszlam tam pierwszy raz (a wtedy juz czytalam sfd chwile) to powiedzialam instruktorowi - prosze mi pokazac cwiczenia z wolnymi ciezarami :) zapytal czy kiedys cwiczylam silowo, powiedzialam ze nie, ale wiem z zaufanego zrodla ( :P ) ze cwiczenia z wolnymi ciezarami sa duzo lepsze poniewac [...]

[...] po... uwielbiam %-) Odkryłam, ze na mojej siłowni jest jeszcze jeden rozsądny trener %-) przyszedł i poprawił mnie przy robieniu pompek, bo cały ciężar ciała szedł mi na prawą stronę. Zresztą nie jeden raz przychodził poprawiać moją technikę ;-) ale dobrze wiedzieć, ze czasem ktoś czuwa :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-27 23:34:03

[...] -7,4km https://www.youtube.com/watch?v=HRk7ld6P9BQ Odczucia: Wczoraj nie chodziłem tylko przesuwałem nogi , wiadomo kolana bolały ale to normlane – mega się cieszę że co raz to mogę mocniej trenować. Co fajnie zauważyłem że nareszcie sylwetka troszkę się polepsza. Dzisiaj tak zacząłem trenować na tej siłowni co zawsze , ale musiałem wyjść bo [...]

[...] wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno [...]

[...] Rozgrzewka 5x60 i 5x110kg No a potem miało być 6x120. Przy 5 puścił uchwyt. To znaczy prawie puścił. Odstawiłem i złapałem w przechwyt. Z radości zrobiłem jeszcze dwa razy. Potem poszło 2x2x130kg (co dwa zmieniałem przechwyt) A potem tym samym sposobem 2x140. Unoszenia z ziemi nie wliczam do powtórzeń. Dopiero zjazd niemal nad ziemię i [...]

[...] zarcia 8-O Forma jest konkretna, nisko %bf nic tylko dokładać kilogramów, z podobnie niskiego %bf będę chciał też zacząć kiedyś masowanie ,ale to jak wrócę do pełni zdrowia. Na razie jeszcze przerwa od siłowni, wiec pozostaje mi kibicować pozostałym No i jesteś pod bardzo dobrą opieką ,wiec nic tylko czekać na progres i co raz lepsze efekty :-)

Przysiady_ myślę, że dołożymy 2,5 kg, albo powtórzymy jeszcze raz trening, bo za lekko on nie poszedł Ciągi_ pojedziemy na nastepnym treningu na 135 kg 3x3 WL_ największa niewiadoma Nie będę się rozpisywał jak to było, bo mi się za bardzo nie chce, ale postaram się w poniedizałek zrobić trening na 85 kg 5x5 Jak nie pójdzie to nie wiem co dalej [...]

Tak wyglądało to w siłowni Radka Słodkiewicza-konsultacje Dawida z Hubertem Kulczyńskim oraz trening pleców(ja w miedzyczasie zrobiłem 10 superserii na ramiona ) Przy okazji -kilka zdań o samej idei tej serii programów z Dawidem. Pewnie pamiętacie zeszłoroczną próbe śledzania przygotowań Aksela Bubka do Debiutów i niefortnne błyskawiczne [...]

Sprzęt non stop pracuje ale udało sę jeden krótki film zrealizować z treningu w sobotę. JUż to gdzieś pisałem ale napisżę jeszcze raz -czułem się tam,podczas treningu i kręcenia filmu,jak na planie "Iron Pumping"/ Klimat atmosfera spotkania,sam klub,zawodnicy,forumowicze i sam szef siłowni to stworzyli-pasjonaci i entuzjaśći. Poczułem się jak za [...]

[...] za tydzień, bo ten 1 lekko. Zrobię albo do 4, albo dwie serie na 3. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 20/25/32,5/25x20 Przyznam, że pierwszy raz w życiu robiłam facepulla. 20 zdecydowanie za lekko, zacznę od 25. https://www.youtube.com/watch?v=lpGC0UdBQBA IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do klatki [...]

[...] ten 1 lekko. Zrobię albo do 4, albo dwie serie na 3. Rób jak czujesz. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 20/25/32,5/25x20 Przyznam, że pierwszy raz w życiu robiłam facepulla. 20 zdecydowanie za lekko, zacznę od 25. https://www.youtube.com/watch?v=lpGC0UdBQBA Dłonie bardziej za głowę i trzeba je mocniej pociągnąć do [...]

[...] wiele lepszy dzień :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co raz więcej drop setów,zwalniać fazę negatywną itp Wszystko żeby zaszokować organizm :-) Po treningu oczywiście interwał,wchodzi mi o wiele lepiej niż zwykłe cardio. Jutro off [...]

[...] natomiast dynamiczne ćwiczenia odpuściłem trochę. Jednym z powodów było zmęczenie po wczorajszym treningu i nie chciałem się " dotrenwoać" . Tyle coś dziś było stykło w sam raz. Szczególną uwagę zwracam na stanie na RR , muszę to opanować przynjamniej w stopniu "zadowalającym" ;) . Planche robię na poręczkach , jednak zawsze 1 seria idzie [...]

[...] mam trening rano, to tylko po przekroczeniu progu silowni bol jak reka odjal oczywiscie do nastepnego ranka heh. aaaaa, bo mi mama powiedziala ze kiedys tam jak bylem maly to podobno mialem lekka skolioze ledzwi , chyba do dzis jest heh qerwa znowu page cannot displayed, skurczybyki testuja moje nerwy i posta nie wyslalo musialem 2 raz pisac

[...] te 3000kcal ^^, wyobraź sobie 2 lata być na masie }:-( @Doriska - Chce puki co z takiego pułpau cardio wystartować nie wiem czy dla Cb to za mało czy za dużo, dla mnie w sam raz :-D Fotki pewnie w środę, nie ma na co czekać bo nie ma co oglądać^^ @ Adkens- " Nie ucz ojca dzieci robić" hehe Dobra Dzisiaj . Klatka Pompki na poręczach CC 5x10p [...]

[...] wystarczy większe są dla wyciskaczy a nie trójboistów. Ćwiczenia pomocnicze: wyciskanie wąsko : - łokcie za szeroko - chwyt za wąsko Wiosło (tylko Pendlaya ;-) dobrze, że raz spróbowałem wcześniej, przynajmniej nazwa mnie nie odstraszyła :-P )dwa rodzaje pod WL i pod MC: - robię źle - typowo kulturystycznie - i przyznam, że podczas treningu [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

[...] że tak szybko znalazłem "mała grupkę swoich czytelników", cieszę się również, że i Pani ;-) dołączyła do tej społeczności :-). Mam nadzieję, że zostanie w niej na dłużej oraz również "wierzę, że czasem będzie ich więcej" :-). Co do pytania, co studiuję ? Zarządzanie i Inżynierię Produkcji, Wydział Budowy Maszyn i Lotnictwa na Politechnice [...]

[...] bez wpadek, ciastków i podjadania. W sobotę byliśmy w kinie na filmie SPLIT. Czegoś mi brakowało na końcu, ale generalnie film mi się bardzo podobał. Do filmu był tym razem popcorn, bo nie zjadłam drugiego śniadania. Ale chodzimy do kina często a popcorn idzie max. 1 raz w miesiącu więc czasem można zaszaleć. Zbliżamy się też do końca [...]

[...] Raz, że rozpiskę pisałem o chyba 1 w nocy bo przypomniałem sobie przed snem, a dwa, że zapomniałem ze poprzednie ciężary były na innej siłowni. Stąd w ogóle nie dopasowany ciężar w ściąganiu rączek w klęku na bramie, bo 20kg u nas to jest już naprawdę sporo. Aż się dziwię, że Nikki z nim w ogóle walczyła i od razu nie zmniejszyła na 10-12,5kg :-D