raz na silowni

[...] Po krotkiej rozgrzewce zaczalem robic porecze z obciazeniem 20kg i wtedy poczulem jakby sciegno sie nadrywalo w lokciu. Bylo to dokladnie w miejscu ktore zaznaczyles nie obrazku Endru. Nie bylo zadnego obzeku, tylko punktowy bol. Myslalem wtedy, ze to nic powaznego i cwiczylem dalej. Jednak z czasem lokiec zaczal bolec coraz bardziej. Chodzilem [...]

[...] Olimpu ,pozostałości po tym jak siłownia była pod patronatem Olimpu. Raz nas nawet Mariusz Strzeliński odwiedził ,spoko spotkanie było ,degustacja odzywek ,sporo można było razem pogadać z mistrzem ,zrobic zdjęcia. Teraz niestety sie zmieniło. Widziałem ostatnio smycze Olimpu na sprzedaż ,5zł czyli bardzo tanio ,są solidne i szerokie, plakatów [...]

wyrywkowo znaczy że ćwiczył od czasu do czasu(np. raz na tydzień w-f był na siłowni), kapujesz? a cyklicznego nie chce bo...bo nie chce i tyle ;) ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji [...]

[...] i spaceruje, a to drugie przy mojej wadze (100 kg) dosc mocno obciaza miesnie nog. Oczywiscie nie zamierzam na tym poprzestac i bede robil nogi takze na silowni, ale na razie chce sie skupic na innych miesniach, coby nabrac proporcji. Zdaje sobie sprawe jak wygladaja kolesie z napakowana gora i malymi nozkami, ale zapewniam, ze mi to nie [...]

Nie ma co sie dziwic, wiekszosc z nas tutaj ma poziom testosteronu kilka razy ponad norme. Akurat apropo pomocy, nie raz wolasz kogos na silowni zeby Ci podal hantle 50kg, to przewracaja oczy, wczoraj akurat widze jak laseczka mowi kolesiom jak odblokowac ta wajhe na hack squad w 4 wszyscy polecieli i prawie sie pobili kto jej to pokaze %-) [...]

[...] więc powiedzcie jak to z tymi badaniami KIEDY je zrobic, w jakim odstepie od iniekcji i tabsa? na kolejny dzien? po 2dniach? niemam pojecia. zostac przy tym systemie co teraz tzn 0.8ml e5d czy bic e4d polowke? czy polecicie cos od siebie. a czy pierwsze badanie a pozniej zmiany? obstawiam ze może nadal estro mam wywalone, jak pierwszy raz [...]

[...] 5 repków MC/Przysiad, jedynie jak podchodzę pod "rekord" na te 2 ćwiczenia to zakładam. Ale u mnie na siłowni dużo osób ćwiczy z pasem, który mają założony ciągle. Też o tym czytałem kiedyś i ja tam wolę ćwiczyć bez pasa, a nie żeby moją sylwetkę ciągle stabilizował pas. Jak dojdę do porządnych ciężarów zacznę go używać nie raz. /pzdr

[...] dla mnie wzlot, później totalny upadek, byłem na siłowni miesiąc, miałem siłę woli, ale fundusze jednak się nie zgadzały... robiłem FBW, walczyłem, po tym upadłem, jednak teraz wracam z podwójną siłą, chciałbym stworzyć poprawną dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w siebie, wierzyć będę zawsze. [...]

[...] na czczo i przed treningiem, nietreningowe rano i po poludniu.Moja rozpiska tyg wyglada tak : Pon i Sroda=SW na godz 17. wtorek , czwartek, sobota silownia z nia roznie nie raz moge sobie pozwolic isc na silownie z rana gdy nie mam zajec. Mam jeszcze jedno pytanie dostalem od znajomego ok 20 kapsow mono 1250 olimpu czy molgbym spokojnie na [...]

[...] trudno rozpuszczalnej Leucyny. Ogólne wrażenia na treningu dobre, więcej energii, dobre napompowanie mięśni choć pracuje w tej chwili na 5 powtórzeniach. Następnym razem leci cała porcja. Pewnie wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Jako że praktycznie zawsze zaczynam takie produkty od 1 porcji mogę śmiało stwierdzić że produkt [...]

[...] łątwo cos skręcić, wykręcić, stłuc lub przemieścić- choć sam nie trenowałem. Osobiście podczas 2 lat trenowania kickboxingu jedynymi kontuzjami jakie miałem były siniaki, raz straciłem plombę w zębie, krwawiący nos to chyba normalne a w 4 lata na siłowni nabawiłem się kontuzji łokcia, kolana, nadgarstki co prawda wcześniej sobie załatwiłem ale [...]

Jeszcze raz powtarzam zadnych koksow nie bralem i w najblizszej przyszlosci nie zamierzam brac. Z suplementow bralem kreatyne Hi-Teca 250g. Co do kapturow i najszerszych grzbietu to wcale do nich tak bardzo sie nie przykladam poprostu same urosly a nad klata mocno pracuje. A co do brata zgadzam sie ma predyspozycje tylko ze narazie trenuje pilke. [...]

[...] to do zrzucenia wszystkiego na koksy ;P Btw Mir vs Nog -> mysle, ze juz sie to by normalnie skonczylo Cain vs Mir -> taki sam przebieg jak w walce Lesnar Mir 2 No i piewsz raz od kiedy Fedor poszedl do Strikeforce musze powiedziec, ze chyba dobrze sie stalo, ze do UFC nie trafil :P Bez Caina, Mino i Lesnara, to teraz faktycznie bida ;P

Wczesniej czyli w rok szkolny 2009/10 (9 mies) cwiczylem 4 razy w tyg. Poniedziałek : klata: (4 serie plasko, rozpietki 4 serie) triceps : francuskie wyciskanie, hantlem do glowy) Wtorek: biceps : sztanga 4 serie, o kolano 4 serie,i 7-emki To byly cwiczenia w piwnicy, malo sprzetu itd. powtarzalem te cwiczenia, czyli w pon i [...]

zwłaszcza tym którzy piszą bzdury i mają mniejszą wiedzę i doświadczenie ode mnie. Jeszcze raz dzięki- to się tyczy kogo? Bo rozumiem, że mnie raczej nie. Szczekasz na mnie, a powiedziałem po prostu prawdę. Ot co. Cóż mnie obchodzi ile czasu trenujesz? To nie jest wyznacznik zaawansowania, tak naprawdę. Można wiele lat tłuc ciężary i nie mieć [...]

[...] BICEPS: 43 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i siłą (głównie siła) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Poczytaj sobie działy trening i odżywianie, bo i jedno i drugie kuleje. W diecie przydało by się przede wszystkim mięso, chyba, że jesteś wegetarianinem. A trening 5 razy w tygodniu dla (przypuszczam) gimnazjalisty, nie jest dobry - daj sobie więcej regeneracji. 3-4 razy w tygodniu max na siłowni imo. I każda partia mięśni raz w tygodniu jeśli [...]

witam. udzielam sie tu pierwszy raz. dlugo szukalem miejsca gdzie mogl bym zglosic sie z tym problemem i sadze ze to jest najbardziej odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) [...]

[...] rozwiazaniem. trzeba tylko kombinowac z progresja, regresja, katami, doborem, cwiczen, ich kolejnosci, ilosci serii i powtorzen, intensywnoscia. najlepszym rozwiazaniem dla niepoczatkujacych jest split 4 x tyg.: duze grupy raz w tygodniu male 2 razy w tygodniu (przy czym po jednym treningu bic+plecy i klata+tric). TAKIE JEST MOJE SKROMNE ZDANIE

[...] kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej metodą piramidy,za 2 tygodnie koniec 180 tabsow jabczanu i dextorsy 930g 8:TRENING: 4-5 raz yw tygodniu ułozony przez trenera na siłe i mase 9:CEL CYKLU: masa i siła 10:w trakcie 11:POZIOM BF%: ? 12:TĘDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: powoli przybieram na masie [...]