raz na silowni

Ooo wielkie dzięki chłopaki ! :) Wiedzy nigdy za wiele , a co do diety to niebawem ją ułożę. Jeszcze takie dwa pytanka a mianowicie , FBW nie jest za ciężkie jak na pierwszy raz na siłowni? Supli wiem że na chwilę obecną mam nie brać , ale może jakaś multiwitaminka czy coś? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki. :)

A dla mnie to "na pierwszy raz na siłowni" ten plan jest przeładowany i ma wiele trudnych ćwiczeń. Jest ich przede wszystkim za dużo. Jeśli chcesz redukcję to proponowałabym fbw, bo zbyt wiele energii w dni na małe grupy mięśniowe nie zużyjesz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-07 22:29:50

[...] Pograło się dziś w piłkę, umęczyłem się nieźle, kondycyjnie w miarę. W szatni pić się chciało, a że była ochota na piwko to się wypiło ;)) Myślę że po wysiłku było w sam raz ;) Na siłowni dziś nie byłem, bo byłem w robocie, ale myślę że jutro po południu pójdę trochę pomachać. Hmm co jeszcze by tu napisać. Ciągle chodzę zdenerwowany, zły, [...]

[...] niewiem jaka diete mam zastosowac poniewaz mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni a jak sie dowiedzialem na tym forum to najlepiej zaczac od ACT.i tak zrobilem dzis bylem 1 raz na silowni z gotowym planem ACT przynajmniej mi sie tak wydaje ze jest gotowy.teraz zaczyna sie problem poniewaz sam niewiem jaka diete zastosowac inni mowia ze [...]

PROSZĘ O USUNIĘCIE ANKIETY ZE STRONY 3 wiek 19 waga 84,5 staz treningowy pierwszy raz na siłowni - jakieś 3,5 roku, jednak sporo wymuszonych przerw (głównie wakacyjnych - praca) najblizszy cel sportowy masa, ale raczej bez szaleństw później redukcja planowana dieta zgodna z celem jak tutaj - z odpowiednio zwiększonymi porcjami - [...]

tylko 5x5 jest ciężki, bo wchodzisz na duże ciężary przy małej ilości powtórzeń i technika musi przy tym być ok, bo łatwo sobie krzywdę zrobić może jednak fajniej by Ci się sprawdził fbw z większą ilością powtórzeń jak to ma być pierwszy raz na siłowni ;-)

Do mnie podszedł dziś jakiś chłopak że jest pierwszy raz na siłowni i żeby mu jakieś ćwiczenie pokazać. Do tej pory się zastanawiam czy mnie podrywał czy wyglądam na taką co się zna ;D

[...] - brzuszki: 100 (ale wedlug ABS II) - pompki: max 65 (4 serie,schodzac o 5 mniej co serie-65:60:55:50-polecam!) - przysiady: tylko przy rozgrzewce-bo szkoda kolan (ale raz na silowni udalo mi sie wycisnac 500kg na suwnicy! Na szczescie mialem asekuracje z dwuch ziomow,bo drugi raz jak chcialem to kolana puscily i bylo by po mnie) - [...]

No to nie jest powód. Tzn byłam raz na siłowni, robiłam takie właśnie na maszynie i nie bolało mnie na tych najmniejszych obciążeniach, ale nie mogę chodzić na siłownie póki co. Jeśli chodzi o sprawność to robię ok 1/3 przysiadu i póki co nie ustoję na jednej nodze stojąc na palcach, bo za słabe mięśnie, ale na jednej nodze normalnie już dam radę. [...]

nie lepiej jesli to jest jego pierwszyy raz na silowni, zeby pocwiczyl ACT a potem fbw? bo chlopak sie rzuca na gleboka wode:P

Aham.... zalecenie trenera dla początkującej osoby, ba - dla osoby, która jest pierwszy raz na siłowni - 1,5h porządnego treningu...mhm Zmień trenera %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-06 20:44:44

"dzięki za odpowiedz kopiuj wklej, " Staż treningowy na siłowni: mały ostatni raz na siłowni byłem z 4 lata temu, nigdy nie pakowałem. a co się spodziewałeś , zmienionych liter żebym się tu pocił dla ciebie ? czy nowo ułożonego planu boś ty różnisz się od tych wszystkich którzy mają zerowy poziom wytrenowania lub wracają po przerwie ? szukasz [...]

Znalazłem coś ciekawego. Mogę użyć tego tematu: FBW - pierwszy raz na siłowni żeby zadać swoje pytanie?

Witajcie Kilka dni mnie nie było bo miałam sporo pracy i weekend u rodziców też zleciał na pogaduszkach;) W piątek byłam jedyny raz na siłowni mimo, ze nadal choroba się mnie trzyma ale od jutra zaczynam ostro spowrotem siłowo + cardio/interwały. Dodaje miske od piątku do dzisiaj włącznie oraz trening piątkowy od poniedziałku bede na bierzaco [...]

[...] cwiczeniach pracowaly przy okazji... Troche miesnie lekkie pod tym tluszczem mam, ale wygladaja okropnie xd Blade i takie pulchne xd Czasami robilem przysiady ale to raz na tydzien albo i mniej. Dzisiaj zrobilem plan treningowy na klatke i biceps. Wyciskalem sztange i hantle. Nigdy nie robilem martwego ciagu i chcialbym sie nauczyc go [...]

Pierwszy raz na siłowni byłem 18 lat temu, co nie znaczy że ćwicze nonstop 18 lat. Oprócz siłowni mam jeszcze takie normalne życie. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-12-07 09:20:50

Ja chyba do perfekcji osiagnełam niewidzialnosc bo ostatnio jakis koles mi tłumaczył przysiad i spytał czy ja pierwszy raz na silowni? a ja że od lutego chodzę.. a on szok i że mnie nie widział że po południu chyba , a ja że rano i że go kojarzę :P hahahaha super

jak ja byłem pierwszy raz na siłowni to odrazu urosłem 12kg i 8cm w bicu....to normalne siedem!! ja dziś ide do generaua;) plecy i tric.. a wczoraj nawet aeroby robiłem w pracy

neysha, nie instruktorka, właścicielka... a wiesz... pierwszy raz na siłowni to ja zagubiona to dała mi taką radę %-) teraz to nawet dzień dobry czasem nie odpowie ;-]

Czeeeeeeeeeeść chciałabym zacząć chodzic na siłownię ile kosztuje karnet miesięczny moze ktoś wie?? a moze ktos chciałby pójść razem ze mną :D?? (to mój pierwszy raz na siłowni :D - bez skojarzeń)