raz na silowni

[...] ze miales spore wyniki w odchudzaniu. To jak w koncu? Miesnie czy chudniecie? Z reszta wszystko to jest dla mnie strasznie niezrozumiale... czy chodzi o to zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i w kazdym dniu treningu zwiekszac obciazenie? O co chodzi z tymi seriami opisanymi w niektorych postac (tez trzeba zwiekszac?)? Czy to by oznaczało ze mam [...]

[...] jak i gdzie zacząć? Nie szukaj!!! Właśnie znalazłeś !!! Ten 13-tygodniowy program jest niesamowitym „narzędziem” które dostarczy Ci siły, szybkości, oraz formy dla umysłu i ciała! Program ten jest darem od tych którzy są naszymi braćmi, i wolą oni pozostać anonimowi, powiem wam tylko ze byle kto nie da rady tym [...]

http://www.joemonster.org/filmy/6856/Wypadki-i-idioci-na-silowni podobnie mialem jak oni na plaskiej raz ;p Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2008-02-10 12:48:09

Witam powracam do treningu na siłowni, wczesniej trenowalem troche + kyokushin !!! Obecnie chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i raz w tygodniu troche biegam !!! Mam taki problem : moja waga to 93 kilo na 187 wzrostu lat 19, nie wiem jak dobrać trening, mianowicie nie jestem otyły, tylko mam grube nogi i chcialbym trochę zredukować nogi i [...]

w zaawansowanych mi nie odpisują więc napiszę tutaj,mam takie 2 sprawy: 1.Mam trening masowy,chce ćwiczyć brzuch,jedni pisali raz w tygodniu,inni 2 razy,a ja chciałem zastosować ABS II,ale uznałem że zacznę od ABS one,pytanie,ile razy to robić w tygodniu? i w jakiej porze dnia,bo na siłowni nie mam miejsca na karimate,wiec raczej w domu by mi [...]

[...] ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy ma predyspozycje genetyczne do danej dyscypliny czy nie, oraz czy jego potencjał zostanie wykorzystany czy zatracony. Dr. Marcin Siewierski z Warszawskiego AWF-u zajmujący się min. teorią sportu, współpracujący z kadrą pływaków [...]

[...] odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. [...]

ciekawe czy się da mrozić ryż :D wyjście na siłownię przełożone na 6.30 w dniu jutrzejszym :) powód: rano będzie trener na siłowni, który znany jest z tego, że bardzo pilnuje techniki - przyda się na pierwszy raz :)

Ja byłem 1 raz na plaży w tym roku dopiero , kilka razy na polance się opalałem. U was też chodzą ludzie bez koszulek po dworze ? bo u mnie ze 100 osób a z tego 90 na siłowni było moze 10 razy czekam aż przyjaciółka skończy prakte i wtedy poogladam sezonowców Co ćwiczą na siłowni po to, by wyrywac lachony Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

A spoko dzięki , czekam już na następne Haha Ciężko się otrząsnąć i wrócić na właściwe tory , ale pomału już za tym tęsknie . W tym miesiącu na siłowni byłem raz , dieta jest nowoczesna ze tsk powiem , alkohol fast food kupa słodyczy :-)

[...] babie kioska ruchu ze skarpy tu tez dobry : dzieki ziomek sog poleciol, kurna ja myslal ze z matematykom to juz skoncze w szkole hehe a tu nawet na silowni te ***.ane liczby wszendzie... powiem kumplowi aby dokupil klomitu i zjadal tam tego zeby co na 10 sie nie dzielilo i nie bylo jakos liczbom calom jak pisales nie? pozdro jeszcze raz dzenki!

[...] niestety przezwyciężyć mój brak apetytu, bo czasami nawet kładę się spać bez kolacji i nie jadam śniadań. Widzę, że muszę zmienić tryb życia. Dodam jeszcze, że zacząłem raz jeść ryż 3 razy dziennie przez kilka dni, ale dłużej nie dałem rady. Przyznam, że wtedy przytyłem do 70,4kg ale już kilka dni później znów było 67kg i tak jest do teraz. [...]

siemano Nie zycze nikmomu zapalenia migadałow. Pierwszy raz w zyciu mam to h.u.joostwo ni z tąd ni z owąd + gratis dwa afty(takie p.r.z.e.j.e.bane cos co nak.u.r.w.ia ooostro ) takze zapowiada sie kolejny dzien przed kompem, czwarty dzien i teraz jak wyzdrowieje to bede zaczynal na silowni od nowa, to co budowalem przez ostatnie kilka miesiecyJem [...]

[...] ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie raz w roku a 21-wsze raz w zyciu TRENING: ROZGRZEWKA - 10min rower 2x 12powtórzeń 1.wspięcia na palce siedząc-maszyna(obunóż) 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

W praktyce jest tak ( mój przykład) Jechałem bez diety szczerze mówiąc ( czego teraz żałuj) i po paru miesiącach treningów w ( w sumie to była zabawa, kombinowanie i szukanie nowych bodźców, eksperymentowanie dość mocne itd. Osiągnąłem bardzo wiele. Znaczącą poprawiła się wytrzymałość co zaowocowało to później w dalszych treningach na siłowni. [...]

Wiec tak: w ciagu ostatniego roku na silowni robilem na zmiane FBW i split-partia 2 razy na tydzien, raz FBW 15-10-5. Nie mam jak pokazac bo go nigdzie tutaj nie zmieszczalem. Wiecej o tym jak cwiczylem opisalem w dzienniku treningowym http://www.sfd.pl/MackoARG%2FAFULL-t821557.html Z tego co sie nauczylem co jakis czas dobrze jest zmienic system [...]

[...] gdzyz byłem na przaktykach i nie miałem mozliwosci trningu a tak ogólnie staram sie nie zaniedbywac treningów. Przez ostatnie pół roku nie liczac tej przerwy trenowałem 3 razy w tygodniu. Oto mój plan: Poniedziałek: Kłatka : wyciskanie na płaskiej ławce, progres 12,9,6,3 (ciezar 70%,75%,80%,85%) wyciskanie hantlami na skocie 4 x 12 (masa [...]

[...] czerwca zaczynam kurs na instruktora kulturystyki. 7. Kiedyś trenowałem Aikido 4 lata. Staż na siłowni około 3lata. Od października 2013 r. ćwiczę z diętą. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo i 2 raz w tygodniu wykonuje trening aerobowy. 8. Od marca 2014 masa : http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Lordpons moja dieta obecnie 9.Brak [...]

[...] Rippetoe, push-pull itp ( poszukaj w necie) 2. Znacznie zwiększyłem podaż kalorii 3. Częste okresy regeneracyjne. Co jakiś czas robie całkowity reset i tygodniową przerwe. A raz na jakis czas przerwie dłuższa. Efekty były takie, że na tajskim radziłem sobie całkiem nieźle, a na siłce stale i cyklicznie zwiększałem obciążenie i cieżary szły [...]

[...] to w nich na pewno będziemy startować. Nareszcie egzamin na kat C zdałem, został mi jeszcze egzamin na kwalifikację który niestety mam dopiero za 3 tygodnie. Co do treningu to od wtorku zacząłem regularnie, wcześniej 9 dni nie trenowałem. Musiałem nadganiać jazdy na prawku. W tym tygodniu 3 razy trenowałem na siłowni, i raz dziś rzucałem.