raz na silowni

[...] schemat: "Ćwiczę żeby spalić kalorie, które zjadłem, bo ćwiczę". Nadal nie przemawia do mnie idea domowej buchalterii dietetycznej. Wierzę w mikro, a nie w makro. :-) - raz w miesiącu 7 dni ketozy "na bordowo". W tych tygodniach tylko jeden trening siłowy + 2 razy kettle. - na co dzień węgle: 50 - 150; białko do 150; reszta tłuszcze. W tym [...]

davidoo Nie ma filmów bo ciezary małe, poza tym cwicze na takiej siłowni , ze na jednym mietrze kwadratowym tysiac sezonowców Odyn Raz sie zdarzyło ze jadłem razem, tak to only chicken %) grzechmek No technika pewnie zła, nadgarstki nawet bolą. Nie umiem prawodiłow trzymać sztangi na barkach. 110-120 to moze nie, tyle to Knife robi

[...] się dzieje z cyklem. Zawsze było 28 dni jak w zegarku. Od 3 miesięcy, czyli od czasu rozpoczecia ćwiczeń, liczenia i brania Euthyroxu 26 dni, ale nie dramatyzowałam. Teraz 32 dzien i nic. Na tuż przed "terminem" był ból w podbrzuszu, taki jaki miałam zawsze, ale okres nie nadszedł. Więc wolę tych tłuszczy dorzucić, bo myslę, że przed [...]

Dzień 10 poniedziałek 28.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie żadnych negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g [...]

[...] tych co od lat chodzą na siłownię. To przede wszystkim dramat właścicieli siłowni, klubów, basenów, trenerów i instruktorów, osób prowadzących szkółki pływackie i różnorodne zajęcia dla dzieci, ludzi którzy z tego żyją a teraz kolejny raz zostają bez środków do życia :-( Mam mnóstwo takich znajomych i bardzo mi ich żal w obecnej sytuacji.

Ja tylko powiem, że chciałem spróbować na levelu 0. Just for fun :) Myślę, że jeśli w dniu kiedy miałbym taki trening miska była ustawiona odpowiednio, to raz w tygodniu taki trening "interwałowy" krzywdy by mi nie zrobił. BTW: Czy zarost - broda + jakaś tam aspirująca do miana "sportowej" sylwetka = fighter? Bo wczoraj masażystka zapytała mnie, [...]

[...] technicznie (nie spuszczam się do końca, gdyż tak mam lepsze czucie)- proszę nie łapac na słowa - ss wycisk + wiosło, wyśmienicie, co prawda w ostatniej serii wywaliłem 8 razy sam (2 kolejne z pomocą Jacka) to i tak jestem zadowolony bo mam ciężary takie jak na masie, czyli teraz ważę 5-6 kg mniej i jestem trochę silniejszy niż wcześniej, co [...]

[...] bo ta maszyna jest wyważona (wcześniejsza miała na 1 stronie większy nacisk ) przedramię - mocna pompa, choć żyłki ledwo co wychodzą brzuch - trochę więcej robię serii teraz, muszę go doyebac ! No i te nieszczęsne aeroby ... - Postanowiłem biegać po siłowni. Czyli kończę trening siłowy, nawet się nie przebieram tylko ładuję graty do plecaka, [...]

[...] strzał w dziesiątkę. Idealne pod mój rozkład dnia. Dość szykowania od rana do wieczora. Chce zredukować jeszcze ok. 15 i myślę, że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 [...]

Od wczoraj byłem odcięty od neta, dziś odrabiam zaległości: 11.04.2013 Miski nie zarejestrowałem, w każdym razie wypadła biednie - zapomniałem, że w związku z dość dużą ilością spraw do ogarnięcia wypadałoby zadbać o pojemniki. Przed siłką weszło całe 100 g owsa i 15 g WPC (bo okazało się, że paczka była prawie pusta) - tylko tyle zdążyłem [...]

[...] sobą wiele kontuzji (zwichnięcia kciuka itp.). Dlatego alternatywą jest przechwyt (jedna ręka nachwytem druga podchwytem - co zapobiega wykręcaniu się sztangi). Tutaj jednak warto robić serie ze zmianą przechwytu raz jedną, raz drugą dłonią, żeby rozwijać się symetrycznie. Podsumowując: Magnezja - zawsze Paski - tylko przy niektórych ćwiczeniach

[...] push press przysiad WL dzien dobry uginanie ramion ze sztangą brzuch B High Pull marwy ciąg podciąganie na drązku pompki na poręczach przedramie brzuch i na zmiane te plany, raz a raz b, robisz pare serii rozgrzewkowych(zależy jakim ciężarem chcesz operowac i jakie cwiczenie, bo np na bica, podciaganie etc nie musisz rozgrzewać się, ale taki [...]

[...] w swojej miejscowości żadnej siłowni, a tak naprawdę to wolę ćwiczenia w zaciszu domowym." Na to moderator: "Do autora - proste FBW lub SPLIT wg standardowego rozkładu." oraz "Na pewno dokupiłbym stojaki lub zapisał się do normalnej siłowni." Autor tematu: "Widzę, że może nie trafiłem na właściwe forum. Nie chcę być zawodnikiem, chodzić na [...]

[...] ze ruszą mi troche zwłaszcza boczne aktony :D SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 2x 30g whey c6 100g gainera ok.50g STANO FUSIONPompa dzisiaj przyjazna na barach tak więc pierwszy raz od dawna było mi przeznaczone posmakowac tego pieknego uczucia. Mrowienie odczuwalne długo. Największym plusem okazało się pobudzenie . Niesamowity przypływ energi. aż [...]

08-04-2016r. DT Texas W1 T3 Ogólnie to wkurza mnie ten texas , bez rozpiski nie ma co treningu zaczynać bo raz kuwa 3 rep, raz 2 raz 5, raz do upadku mięśniowego.... Dzisiaj bardzo ubogi trening a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin [...]

[...] - xxpow 40x30(maszyna) Trening średnio udany ze względu na duszności jakie mnie złapały na początku treningu. Po pierwszej serii wykroków zacząłem ciężko oddychać(pierwszy raz miałem takie uczucie). Musiałem odpocząć pare minut by zrobić kolejną serie. Miałem już wychodzić z siłowni ale poczekałem czy trudność z oddychaniem ustąpi i na całe [...]

[...] aminki/bialko - kreta jedyne co zrobi to cie zaleje woda ..... Doczytalem ze bralem juz HH z MT - i jelsi nie dzialal na Ciebie to zacznij od DIETY!! Zmien ja ,potem jeszcze raz zmien i potem nastepny raz....moze pomoze. WErzuc przykladowy plan dnia - co jesz i jakie ilosci i bez lania wody - tutaj kazdy jest aby Ci pomóc. Tak wiec jesli chcesz [...]

P.s kvrwa ostatni trening nog i lipa ns maxs od razu na poczatku bo juz. W 3 serii siadow cos mi yeblo w dwujce...nie przyjemne uczucie. Siadow juz nie bylo mowy dokonczyc sywbica ale tylko na malym obcizeniu i duxo pow. Wykroki tez ledwo ledwo;( mala zalamka i wk***ienie ale mam nadzieje ze to tylko jskies naciagniecie chociaz przy aero bolalo i [...]

[...] może mało snu i dlatego, ale potem wygoniłam tego lenia z mojej głowy i stw, ze nie ma odpuszczania i zrobiłam do końca i opuscilam siłownie dumna z siebie i troche zla,ze w ogole dopuscilam chociaz na sekunde taka mysl "to moze dzisiaj 10 min" mam nadzieje,ze to pierwszy i ostatni raz! Jutro mierzando... Kolorowych i "wiosennych" snów życzę ;)

Dzięki Obli, kurde chyba coś robię źle, bo nie wszystkie ziarna mi kiełkują... Powinnam w takim razie więcej razy wymieniać wodę i dłużej trzymać, czy mam za dużo na raz w misce? Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o podpowiedź: 1) czy, ryby przejdą na tym wege które mam robić? dla mnie to czarna magia 2) może [...]