[...] dużego skupienia. Zobacz sobie the bear, kompleksy sztangowe javorka. Wszystko opiera się o ćwiczenia złożone ze sztangą - bo takie angażują najwięcej mięśni na raz. Wybiera się także ćwiczenia które angażują duże grupy mięsniowe jak nogi czy plecy. TO razem do kupy podniesie maksymalnie tętno ;-) I nie wyznaczaj sobie granic "jak [...]
[...] damskie pływanie albo damskie wyciskanie? %-) Mnie się na przykład podoba nazywanie wyciskania sztangielek na klatkę czy barki z ich uderzeniem o siebie w górnym położeniu jako "wyciskanie na ministranta". Raz mówisz - i od razu nastaje błoga cisza na siłowni. Już nie, walą jak w kuźni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-12-20 15:23:46
Dlatego na siłowni nie pytam, bo raz, że nie lubię ludzi, dwa - nie lubię prosić o pomoc, a trzy - Ci trenerzy są dla mnie mało wiarygodni. };-) };-) Właśnie też miałam na to odpisać :-D Jestem mistrzynią w zrażaniu do siebie ludzi %-)
Dlatego na siłowni nie pytam, bo raz, że nie lubię ludzi, dwa - nie lubię prosić o pomoc, a trzy - Ci trenerzy są dla mnie mało wiarygodni. klubik na wszystko! };-)
[...] mi sprawia dużą przyjemność jak pokazuję już długo ćwiczącym osobom jakieś zapomniane undergroundowe rozwiązanie/ćwiczenie i zawsze jest wielkie zdziwienie, że takie coś było na wyciągnięcie ręki a się tego nie stosowało. Chociaż wczoraj zostałem zagryziony przez nową na siłowni dziewczynę. Pierwszy raz w życiu mnie tak agresywnie ktoś napadł.
[...] jest wielkie zdziwienie, że takie coś było na wyciągnięcie ręki a się tego nie stosowało. Chociaż wczoraj zostałem zagryziony przez nową na siłowni dziewczynę. Pierwszy raz w życiu mnie tak agresywnie ktoś napadł. Bo sa typy ludzi którzy nie lubią poprawiania a jeszcze jak publicznie to agresora włączają . Masz rację jest niuansów niuansów . [...]
Poszukam jednego ćwiczenia na tą partię. Mam podstawowy sprzęt na siłowni , żadnych atlasów. Dodam do treningu i już nie rób mi spamu.. , mi wystarczy raz coś powiedzieć. Wezmę to pod uwagę. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-16 15:08:43
Volferine pisales ze cykl bedziesz ciagnac dopoty dopoki bedziesz mial suple jeszcze mniej wiecej na ile tygodni Ci wystarczy supli? Szama dobra - pozdro ps dzis bylem 1 raz od 2 miesiecy na silowni
Właśnie tak myślałem, dlatego wolałem zapytać ekspertów :) Teraz miałem kilkumiesięczną przerwę, przeprowadzka, zmiana pracy, dużo nauki po pracy, projekt nonprofit i przed przeprowadzką 20km na najbliższą siłownię, dlatego teraz chcę ruszyć ze wszystkim "na raz" Aktualnie jestem na urlopie i jak tylko wrócę to rozpisuję michę i wracam na [...]
Dzień dobry panowie i panie, trafiłem na temat wczoraj i od tego momentu chapsnąłem na raz od strony 1000 do teraz, ale pomimo tego chciałbym zapytać o jedną rzecz. Aktualnie 105kg przy 178cm, zatłuszczony jak świnia bo staż na siłowni nie za długi, ale przez home office i dla motywacji umysłu chciałbym ogarnąć stack na początek redu i tu pytanie: [...]
[...] treningów. Zmodyfikowałem stary plan treningowy i od nowego roku ide nowym planem. Co się zmieniło: 1. Zakresy powtórzeń - wcześniej bylo to docelowo 12 w pierwszej serii teraz jest 5 lub 8... rzadko 10 2. Typy ćwiczeń a) uznałem, że moje barki są gotowe na wyciskanie żołnierskie i teraz robie je praktycznie na każdym treningu za wyjątkiem 5 [...]
Nie dziwię się :D też jadę do domu (ostatni raz sama) i się nie mogę doczekać. I cieszę się bo aktywowali multisporta na siłowni i będę mogla normalnie treningi robić w fajnych warunkach bez wydawania majątku- rok temu płaciłam niestety.
no nic, muszę zrobić jeszcze raz :-) u mnie dzisiaj na siłowni wył alarm przeciwpożarowy przez dobre 15minut, myslałam, że mi bębenki w uszach eksplodują