raz na silowni

[...] od ostatniego ciezaru) i na koniec jakims ciezarem lzejszym takim zeby wyszlo max. 10 powtorzen, lub zamiast lzeszjego jesli mam dobry dzien to jak najwiekszy na jeden raz) 2.Plecy a)najpierw sciaganie drazka wyciagu do karku (2 serie, jedna lekka, druga takim ciezarem zeby zrobic max 8-10 razy) b) wioslowanie sztanga w opadzie tulowia ( 3 [...]

Przeczytałem od razu! Ćwiczę regularnie, żoną się opiekuje, pracuje w pracy budując jachty oraz w domu, projektuje 3d, rozpowszechniam ekskluzywne bąbonierki chopinowskie, i znowu projektuje tym razem inny projekt. A w między czasie 2xDoctor Who i mój przyjaciel Rowerek. A konkretnie siłownia chodzę, w sobotę odpuściłem bo zaspałem. Dieta daje [...]

[...] także dzisiaj musiałem się odstresować na siłowni :D Pomogło hehe, ogólnie fajny trening nie zbyt ciężki co by jutro nie utykać z powodu zakwasów. Dieta trzymana, pierwszy raz od dłuższego czasu zrobiłem sobie otręby gryczane, wyszło nawet smaczne, ale nie na dłuższą metę. ( zauważyłem że bardzo zapycha :) ) Przysiady 5 x5 MC 5 x 5 WL 5 x 5 [...]

[...] finałach ADCC. Zawodnik Zbigniewa Tyszki choć nie zdobył medalu to pokazał się z bardzo dobrej strony zdobywając szacunek w oczach obecnych w Pekinie zawodników, trenerów oraz fanów. Rozgłos Imadłu przyniosły dwie wygrane walki nad czołowymi zawodnikami na świecie Claudio Calasanem i Vinny Magalhaesem. O walce z Claudio Calasansem Zaczynając od [...]

[...] i PROSZE INNYCH O NIEODPOWIADANIE MI, pytanie do autorki: Jaki jest cel takiego ubioru na silowni? Zdajesz sobie sprawe jakie reakcje budzi taki stroj Powtarzam jeszcz raz wszelkim adwokatom i obroncom zeby mi nic nie odpisywali. jestem w wolnym kraju i ubieram na siebie to co lubię:) i nikt mi nie będzie mówił co mam ubierać i jak się [...]

[...] sobie trochę artykułów i temacików ale jakoś nie mogę z tego planu wyrzeźbić. Przetrawiłem między innymi http://www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html oraz http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT_%2D_wejd%C5%BA_%21-t305876.html, ale program, który sie tu mozolnie wyłonił Fukinhotowi wydaje mi się całkiem, całkiem, [...]

ja moge posluchac, ale wczoraj pierwszy raz bylem na siłowni i robiłem klate i bica, później na balet ...więc mogę powiedzieć, że się znam :))

Witam ponownie, przeczytałem artukuł jeszcze raz i nasunęło mi się kilka pytań, jeśli ktoś wie coś o tej diecie, będę wdzięczny! A więc: 1. "jest wariantem obniżenia wagi" - a kiedy chce przytyc? 2. "świadomie zużywamy zasoby naszego organizmu" - co to znaczy? 3. "cukier-skrobia" - dlaczego nie można ich łączyć, [...]

[...] instruktor na siłowni jest akurat bardzo pomocny i wszystko mi wytłumaczył, ale ja wcześniej też pooglądałam w necie żeby wiedziec co i jak, nie szłam pierwszy raz całkiem zielona. Fakt instruktor na żywca oblukał czy dobrze robię technicznie, ale jeśli twój sie do tego nie nada, to rzeczywiście poproś o pomoc jakiegoś [...]

[...] tabele obciążeń wyraźnie przedstawiają, że trendowi bodybuilding są przypisane obciążenia ze strefy obciążeń umiarkowanie dużych czyli 8 – 12 powtórzeń w serii oraz strefa ciężarów średnich zawierająca się między 13 a 18 powtórzeń w serii. Najbezpieczniej jest zasięgnąć porady trenera, który jest właśnie po to na sali. Każdy [...]

[...] tu jeszcze kiedyś wpadnę. Jestem zadowolony z efektów zabiegu, więc polecam go wszystkim Wam. Pierdzielenie, że spalisz na siłowni :p już to przerabiałem przed ... . Za to teraz siłeczka elegancko wjeżdza. Wcześniej wk***iał mnie ten problem ale nie miałem z nim większego problemu. Mimo wszystko podkreśle jeszcze raz, jestem zadowolony ze swojej [...]

[...] silne bóle głowy takie migrenowe. Budzę się rano z tak silnym bólem że nie mogę ruszyć głową, mam mdłości, zdarzyło mi się wymiotować. I tak co kilka dni. przynajmniej raz w tyg. Jedyne tabletki jakie pomagają to aspiryna, wzięta od razu po przebudzeniu. W ciąży nie jestem :) Mam pytanie co do kukurydzy można czasem zjeść i potraktować [...]

Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]

[...] różnych mięśniach, z powodów chociażby genetycznych. Z genami szczególnie ciężko walczyć; znam dziewczynę, która NIGDY nie ćwicząc na siłowni ma takie mięśnie, że mogłaby od razu startować w MP w kulturystyce, ale ona zawsze chciała być okrągła, a nie sękata . Biega maratony, a mięśnie nie odpuszczają. Prawdopodobnie ma dużą tolerancję organizmu [...]

zaległe wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba367d1917f4c0787e0ed130ac861cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f03bdee14d948de9c95706427bd729c.jpg Trening zrobiony o poranku:) Na siłowni żywej duszy, fajnie się ćwiczyło, szybko, konkretnie i solidnie:=D Bardzo jestem zadowolona z męskich pompek, jakoś nie wierzyłam, że kiedyś będę wstanie je zrobić a tu [...]

[...] 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, dziś przyszła@ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a3d4cb8d37d4199a1f19033e9a179ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9882d7e685242b9a633f6b483d5832d.png NOWY TRENING wg. Rudej (dziękuję:-) ) 4x10 [...]

Cieszę się że udało Ci się ćwiczyć pomimo urazu. Mi się też musi udać:) U fizjoterapeuty nie byłam tylko u lekarza rechabilitacji. Wybiorę się jeszcze w tym miesiącu, a najlepiej w ciągu tygodnia. Od dzisiaj trzymam się daleko od babci pyszności {{:-( Niestety w moim mieście żadna dziewczyna nie przychodzi na mma, do pary miałam kolege 2 lata [...]

[...] że mało mi tyłka na lewą stronę nie wywinęło. Miał ktoś z was taki przypadek? Piszcie szczerze! :D Dla pewności, że to Carbo jest przyczyną wezmę to dzisiaj jeszcze raz :D Jeśli sytuacja się powtórzy wyrzucam do gó.... do kosza. Albo sprzedam koledze.... Pozdro! Acha i jeszcze jedno żeby rozwiać moje wątpliwości. Na opakowaniu jest [...]

Hej! Ledwo żyję, choć wcale nie piłam ;) ! Od powrotu na studia życie dosłownie mnie pochłonęło, teraz jest moment na stabilizację. Trzymałam dietę bardziej na oko niż w dzienniku, wpadły chyba 3-4 treningi w te 7 dni, czyli słabo, ale mam nadzieję, że redukcja nie ucierpiała. Od jutra wracam z wypiskami i treningiem siłowym, nie mam już żadnych [...]

[...] pomidory kroimy, wrzucamy na czosnek, robi się nam sos ;) Przyprawiamy na ostro wszystkim co mamy z przypraw. Im pikantniej, tym lepiej, bo jak dodamy marchewki (właśnie teraz), złagodzą smak i będzie taki słodko-ostry miks. Kura jest podsmażona na oliwie z odrobina przyprawy. Połaczona z sosem. Detoxik - tak, po prostu nie daję rady dłużej [...]