raz na silowni

Kurcze Marcin przestań robić dwa treningi dziennie w ostatnim tygodniu przed zawodami o priorytecie A potrenuj spokojnie raz dziennie do czwartku skup się na odnowie a wynik zrobisz 5.10. Spróbuj zrobić raz inaczej. I nie odniosłeś się do ostatniej części mojego posta.I jeszcze jedno proszę nie rób żadnej siłowni tydzień przed zawodami a [...]

[...] do mojego treningu to czemu nie... mali - ręce, nuki, pamiętam jak się uczyłam grać to miałam zakwasy w plecach i skośnych brzucha ;-) może w końcu będę miała siłę choć raz zagrać one-handed BH %-) ;-) dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/011b959b9b9b4d939aa06b1cb075601e.JPG kupiłam dziś paprykę - 2 sztuki, bo łaziła za mną od kilku [...]

[...] Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo wraca, nawet czuję po dresach, co raz ciaśniej się robi ;-) Mierzone w niedzielę wszystko, bo teraz retencjusz lekki, zaleganie na żołądku itd. -> dziś na "czczo" to ważyłem 88,5kg 8-) 8-) Z dziś zaraz jak [...]

[...] leki %-) Z miską dziś słabo, znaczy makro utrzymane, ale zjadłem tylko 4 posiłki, z czego dałem dupy na początku i w ostatnim załadowałem 140w i 35t, za dużo jak dla mnie na raz taka kombinacja ale co zrobić :-O Z resztą z jelitami ogólnie jest już spoko, aż jestem zdziwiony, że tak dobrze - więc to g*wno co biorę mocno działa, na szczęście już z [...]

Przepraszam, że przerywam, ale wrzucę tylko wypiskę i już znikam. \-) Piątek, Trening + rowerek, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b200b04b9a4f2085b14ed829d6518e.png Treningożal: Dziadek z góry widocznie nie daje klubowi spokoju, bo dzisiaj usłyszałem od prezesa, że albo zmienię swoje postępowanie, albo klub. Oczywiście ten poyeb z góry [...]

[...] wrociłem z treningu poszły 2 porcjei pobudzenie hmmm... nic 1,3 to ma chyba tylko na opakowaniu. Ale za to pompa na ogromny +++++ np. w porownaniu z shock to 2 razy lepiej i tak jak phex, pompa taka inna niz po aakg, super pobudzenia jak np. po no xplode nt czyli żadne, chociaż koncentracja jakaś była na + nie ma co do meso ani [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1bb6363296a47b29302c94e5af10d8f.png Dzisiaj przerobiłam ponad kg indyka na pasztety, naprawdę niezłe mi wychodzą, jedyna chyba jak do tej pory forma mięsa, która mi smakuje. I naszykowałam pojemniki z jedzeniem uzupełniającym na dwa dni wyjazdu/-)_. I w głowie sobie wszystko naszykowałam, decyzje [...]

[...] z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x pierwszy raz robiłam je po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING A trening testowy: w trakcie myślałam, że jest niegroźny, ale po 2h już czuję doopę > miękkość i pieczenie :)) ciekawe [...]

[...] Barki + Triceps 1.Wyciskanie hantli na barki siedząc 10p x 16/10p x 18/10p x 20/9px22 (ok) 2.unoszenie hantli bokiem w siadzie 15p x 3/ 15p x 4/15p x 5/14p x 6 (następnym razem 15 x 5) 3.podciąganie sztangi do szyji szeroki chwyt 12p x 28/12p x 32/ 10p x 36/ 12p x 32 (nastepnym razem do 34) 4. szrugsy siedząc 12p x 16/12p x 16/12p x 16/15p x [...]

[...] jestem w stanie pogodzić i biegania, i siłowni, i pracy, w której niestety dostaję mocno w kość. Jako priorytet postawiłam sobie bieganie i to staram się realizować te 2-3 razy w tygodniu. Z pracy się ostatnio (w końcu) zwolniłam, będę pracować do końca roku, a później ewentualnie z doskoku. Będę szukać pracy na 8 godzin i mam nadzieję, że [...]

[...] Przysiady dziś trochę ciężko poszło, pewnie nastawiłam się, że ich nie zrobię. Hip Thrust - jak wspominałam wyżej, zmieniłam na Mostek Biodrowy, który robiłam pierwszy raz. Niby ten sam ruch A czuję różnicę, szczególnie gdy podłoga usiłowała mnie oskalpować. MC - chyba z tych wszystkich nerwów oraz pewnie dlatego, że nie chciałam odpuścić [...]

[...] pomiar maksów.. Zawsze ćwiczyłem na uczelnianej silowni.. Dzisiaj zostałęm poinformowany, że nie ma takiej możliwości żeby wejśc do kogoś na zajęcia (zawsze tak robilem).. Teraz aby dodatkowo poza WFem skorzystac z siłki musze sie udac do jakiejś komórki odpowiedzialnej za sport wpłacić 50 zl i ustalić odpowiednią godzinę raz w tygodniu.. ****a [...]

Ja tez robie raz w roku-miesiac wolnego od silowni i diety . I dobrze na tym wychodze. Inni boją się ze wszystko poleci. Jak odczucia z tym mixem 500 mg co 3 tyg? Chodzi o samopoczucie. Bo tez o tym mysle. Pozdro. Zmieniony przez - Urgrokk w dniu 2011-08-05 20:12:20

[...] wszystko w biegu dopiero po południu się trochę uspokoiło i można było ze spokojną głową i luzem zrobić trening. Trening dziś wyjątkowo na starej siłowni na której ostatni raz chyba byłem ze 3 miesiące temu no i spotkałem kilka osób które mega mnie podbudowały stwierdzeniami, że tyle czasu mnie nie widziały i ciężko było by im mnie poznać. Tak [...]

[...] ustabilizowała tak więc i funkcjonuje się dużo lepiej. Natomiast kolejną noc miałem istną tragedię ... pobudki co 2h do tego wstawałem taki upocony jak świnka %-) Po którymś razie jak wstałem to byłem tak upocony, że aż zimno no ale to wina upałów! Dziś mam nadzieję będzie już całkiem przyjemnie bo i w domu 21 stopni na termometrze. Poza tym tak [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór! Co tu dużo pisać ogólnie to po raz kolejny z rana byłem aż nad to produktywny %-) i całą pracę skończyłem do godziny 10 z minutami i od tego momentu siedziałem i czekałem jak kat na ścięcie głowy aż w końcu po godzinie 12 oznajmiłem managerowi, że wracam do domu i kończę pracę z domu bo dokładnie tak [...]

[...] się, że nic już nie będę musiał robić no ale pech chciał ... że moja żona miała stłuczkę ... więc musiałem wyruszyć w miasto do niej całe szczęście ona cała no ale auto po raz kolejny trafi do mechanika ... no i mam nadzieję, że nie policja która na miejsce wypadku jedzie już czwartą godzinę nie stwierdzi, że to jednak jej wina no ale na to [...]

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]

[...] je dobiły %-) MCPN niby poszło 187kgx6 ale te dwójki średnio coś dzisiaj czułem. Niestety robienie ciągów dzien po dniu jest średnim pomysłem i będę musiał to na drugi raz jakoś inaczej rozpracować. Tyłek też swietnie,zmieniłem Hip Thrusty na smithcie i wchodziły idealnie,jakoś bardziej podchodzi mi ta wersja. Drugie ćwiczenie to wykopy w [...]