raz na silowni

A mam jeszcze takie pytanie. Jeśli pójdę w split klasyczny który rozpiszę sobie na trzy dni czyli poniedziałek , środa , piątek to czy trenując raz w tygodniu daną partię nie zaliczę regresu jeśli dotychczas trenowałem górę ciała dwa razy w tygodniu ? Czuje , że mojego organizmu nie stać na cztery treningi w tygodniu z racji tego , że oprócz [...]

[...] świeżo po operacji (10.12.2007) swojego lewego barku. założono mi trzy kotwice typu mitek g-II. moja zabawa z lekazami i walka o swoje od czasu kiedy bark wyskoczyl mi 1 raz trwala ponad 3 lata, w koncu znalazlem lekaza ktory mnie zoperowal rekonstruujac przedni i gorny obrabek. boli mnie reka ide zjesc tramala i ketonal forte... bede na [...]

Możesz wrzucić film, jednak dużo lepiej jak ktoś koryguje technikę na żywo. Raz może zauważyć więcej błędów, dwa pomoże Ci zoptymalizować to ćwiczenie pod siebie. Oczywiście, że lepiej na żywo ocenić technikę niestety nie na każdej siłowni jest ktoś kompetentny ;-)

[...] dniu bo miecho spiete i ciezko sie strzaly robi, jak przebijesz grubsze naczynie krwionosne to krwi poleci sporo i soku tez moze troche wyleciec. Zdaza sie powiedzmy ( nie raz zapryskalem lazienke krwia ) ale jak tak sie dzieje przykladasz wacik albo te husteczki alkocholowe i jest ok, przytrzymujesz chwile i jest git. jak sie odrobina soku [...]

zalezy czy sklep jest przy silowni tak jak u mnie hehe, jako ciekawostke powiem wam ze jak u mnie kupywalem pierwszy raz glukoze to stala po 1,5zl, a teraz jak sie pakerzy zaczeli rzucac ja do cykli kretki cenka poszla w gore na 2,7zl niezle co??? ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

[...] żeby było libido na miejscu. Jednak nie zaleca terapii hormonalnej, mam pracować/trenować. Chyba nie wie co ze mną zrobić. Problem w tym że nie jestem w stanie kolejny raz osiągnąć takiego rezultatu mimo dobrej diety i rozumnego treningu. HCG brałem ponieważ zakatowałem się przepracowaniem i śmieciowym jedzeniem, teść spadł do 280 ng/dl i [...]

[...] Niby ziemniaki mają największy współczynnik sytości a na dobrą sprawę po takim obiedzie z ziemniaczkami potrafiłem po godzinie max dwóch zajrzeć do lodówki i się dokarmić. Teraz wcinam makaron pełnoziarnisty pastani 100g = 158kcal REWELACJA, jestem najedzony tak jak ryżem a ma o sporo mniej kcal a ja znowu zgubiłem 5kg od kiedy go wprowadziłem w [...]

[...] aparycji i dużo bójek,ale leją koksów,ale zdarzają się wyjątki(bokserzy,kick0bokserzy lub taj,zapaśnicy lub bjj'owcy)noi gości nie zawodowcy,ale po stażu w SW Rugbyści-tu poraz kolejny sportowcy z talentem Reszta-czyli po jakiśch kursach samoobrony(rzadko)albo generalnei goście którzy trenowali kilka SW,lub doświadczeni jacyś inni. Więc... [...]

Mam ochotę po raz pierwszy spróbować jakiegoś 'komercyjnego' planu treningowego typu ARMAGEDON, SHOTGUN etc. Polećcie coś dobrego do konkretniejszej bombki, full siłowni, z prio siła/masa 6 tygodniowy najlepiej na ten moment. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-10-06 15:06:07

[...] wyciskaniem. Właściwie dzis tez nie jestem asem w tym, ale ćwiczyłem w publicznej siłowni i brałem za duze ciężary. Cwiczylem z kolesiami co po 130 wyciskali a ja moze z 90 raz bym wzioł. I zakładałem po 80 kg na serie robiłem po 3 powtorzenia a dalej mi pomagali. Ale od pół roku cwicze w piwnicy u kumpla i zakładam tyle ile chce i robie [...]

[...] sprzętu dokupić warto ławeczkę do wyciskanie regulowaną, drążek do podciągania, a także poręcze do pompek. Naturalnie nie zawsze jesteśmy w stanie kupić wszystko na raz bo ogranicza nas budżet, ale to takie sprzętu, które warto mieć w swojej siłowni bo pozwolą nam nam na kompleksowe treningi i harmonijny rozwój. Poza tym można dokupić [...]

[...] prawdę zależy wszystko od tego ile sprzętu w domowej siłowni zmieścisz i ile masz funduszy. Nie ma co ukrywać, że w ostatnich latach sprzęt treningowy bardzo podrożał i nie raz trzeba wybierać i sporo się naszukać żeby coś fajnego dostać, a jeśli to dla Ciebie nie problem to zastanów się nad używanym sprzętem bo będzie równie skuteczny, a na [...]

Jedno piwko, raz - dwa razy w tygodniu nikomu nie zaszkodzi a wręcz dobrze wpływa na zdrowie no i samopoczucie. Ostatnie badania wskazują, że ludzie pijący małą ilość żyją dłużej. Tutaj jest dobry tekst Alkohol po siłowni

[...] zacząłem ją robić ,dziś rozpocząlem 4 tydzień,już połowa za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla tych którzy nie mogą,przysłowie [...]

Fitness klub lub potocznie siłownia jest miejscem, które zna chyba każdy z nas, a większość była w niej przynajmniej raz w życiu. Bez wątpienia jest ona miejscem, które warto odwiedzać w sytuacji, gdy chcemy pracować nad swoją sylwetką, wynikami siłowymi, wytrzymałościowymi, kondycją, a przede wszystkim zdrowiem. Jednak zdecydowaną większość [...]

Okej dzieki wielkie za podpowiedz , skorzystam napewno z tych informacji jak i cwiczen. pomysle rowniez o silowni gdy otworza. Mam jeszcze wiele pytan lecz teraz gnebi mnie jedna sprawa , gdyz cwiczac odczuwam dosc duza roznice jesli chodzi o prawa strone ciala i lewa , prawa jest dosyc duzo mocniejsza i w danym cwiczeniu moglaby wykonywac wiecej [...]

[...] X-mana czyli pana Krzysztofa Tura z powodzeniem startujacego w zawodach jak i przygotowujacego (i naszych kolegow z forum) do startow w zawodach ? Gwoli scislosci nieraz polecal (zalecal, kazal jak kto woli) spozywac carbo lub gainera zaraz po treningu ? Amator bez kszty wiedzy, powinien robic jak Ronnie Coleman...] Sorry ale kolega swoje [...]

Dziekuje Panom za wypowiedz.Pytalem dlatego ze po dostosowaniu sie do wszelkich wskazowek dotyczacych diety,treningui witamin,przez ostatnie pol roku nie zanotowalem zadnych postepow.Nie wiem gdzie popelniam blad?Cwicze z przerwami ok.7 lat Od tej diety w brzuch wlazlo 5cm.Jedyne co moge sobie zazucic to chyba nieodpowiedni sen.Jednego [...]

tydzien rozplanowany mam na 3 dni silowni 1klata i biceps 2motyl triceps 3barki nogi reszty nie wliczam staram sie dorabiac to na trenigach MT ;p tak wiec kazdy miesiec wypada mi raz w tyg i staram sie go w miare zmeczyc. Czy taki plan jest odpowiedni :)??

[...] to dla nas pasja czy hobby. Dlatego nie dajmy się zwariować i jeśli mamy w planach urlop tygodniowy to spędźmy go faktycznie na wypoczynku. Zdarza się, że taki urlop mamy raz w roku więc po prostu zaplanujmy nasze mikrocykle treningowe aby w tym tygodniu urlopowym zrobić sobie całkowitą przerwę od siłowni i spokojnie odpocząć i cieszyć się [...]