raz na silowni

Witam za 4 dni odbędą się zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym. Ciężar do wyciskania: 50kg maksymalna ilość razy. Wiek 19 lat Moja waga to 60kg. Staż na siłowni 3lata. Wycisk max na raz 105kg. 2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy. Tutaj moje pytania co do Obeznanych. 1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy [...]

Yyy nie nie, nie chodzi o ten pierwszy raz Chodzi mi o to, ze mam zamiar wybrac sie do klubu armwrestlingowego i tutaj moje pytanie. Czy zeby tam w ogole zostac przyjetym potrzeba miec jakies doswiadczenie, okreslony wiek oraz staz na silowni . Bardzo chcialbym gdzies pojsc pocwiczyc, nawet jesli nie w celu zawodow to tylko tak, kocham ten [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: 0.2g-0,6/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: w zeszłym roku 20ml stanazol + 20ml boldenon Trening: 5 raz / tyg Cel cyklu: dobrej jakości mieso, definicja :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9msc Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: [...]

[...] założeniem jest przyrost masy co przychodzi mi bardzo trudno. Trenuje już 5 miesięcy na siłowni ale bez efektów (ćwiczyłem bez planu i bez diety). Z innych sportów to chodzę raz na tydzień na basen. Co do diety to jest w niej 3000kcal 150g białka 90g tłuszczu i 400 węgli, trzymam ją dopiero od tygodnia (wiem że to krótko) ale waga nie ruszyła z [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4-glownie tescie, raz deka do tego 8.TRENING:split 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Animal Pak. 2.Ultimate Nutrition AOL lub (HGH Day + HGH Night z ActivLab) 3.Białko SFD WPC Protein plus v2 lub (Gainier MASS Up z ActivLab) 4.Carbo K** CarboLite ..razem, w sensie czy na cykl (3 miesiące) mogę brać wszystko na raz. Tak jak pisałem wcześniej jestem w tym kompletnie zielony i potrzebuje fachowej opinii w tej sprawie. [...]

Witam. jestem typowym ekto i ciężko mi przytyć. od razu mowie ze nie jestem jakims mega maniakiem kulturystyki tylko zwykłym chłopakiem który ciężko pracuje na 3 zmiany i wcisnął 3 porządne treningi w tygodniu na siłowni w swój wolny czas a do tego prubuje odzywiac swoje miasnie w miare logicznie żeby urosły. nie licze kalorii lekki fat mi nie [...]

[...] 2,5 i 3 kg na nogi i ręce, następnie ćwiczenia na mięśnie ramion/pleców, skręty brzucha, pionowe brzuszki i na koniec 11 minut interwału (6;9;6;9;12;6 km/h). Dodatkowo raz w tygodniu basen. Wszystko szło bardzo fajnie - na razie udało mi się schudnąć 6 kg. Ale od zeszłego piątku (w czwartek byłam na basenie, a w środę na siłce), zaczęły [...]

[...] plecy-nogi Czwartek: 6:00 50 brzuszek/pompek 18:00 Bieganie Piatek: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 silownia triceps-brzuch Sobota: 8:00 50 brzuszek/pompek 10:00 silownia ramiona+ Suplementy: 3 x gainer dziennie Syntha 6 2x w dni treningowe kreatyna monohydrate i raz dziennie gdy nie trenuje na silowni Pytanko moje czy taki plan moze byc ??

[...] wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze dopiero ale zadaje pytanie bo juz planuje cykl rzeżbiący lecz rozpoczne go [...]

[...] Your Weight x Gram of Carbs for that Day Example: 150 LBS x 2g CARB DAY = 300g of total carbs for the DAY. 1.) 0.5g 2.) 1.5g 3.) 2g 4.) 1.5 5.) 1 6) .05 7.) 1G + Cheat Meal (raz na dwa tyg) czyli daloby to: 1.) 90g ww 2.) 270g ww 3.) 360g ww 4.) 270g ww 5.) 180g ww 6.) 90g ww 7.) 180g ww+ cheat meal co drugi tydzien Dodatkowo zjechac z tluszczy z [...]

[...] durum + 150g piersi z kurczaka + 15ml oliwy z oliwek 4.serek wiejski 1 619kcal 132g białka 140g węglowodanów 59g tłuszcze Bardzo proszę o ocenę i wszelkie sugestie. Trenuje 3razy w tygodniu na siłowni + po siłce 40minut rowerka stacjonarnego. W wolny dzień raz w tygodniu interwał. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Od 3tygodni jestem na tej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jazda rowerowa MTB, basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : ława płaska, skośna, hantle, wyciąg górny, drążek, 2x gryf prosty, gryf łamany, rowerek stacjonarny. Dieta : Staram się jeść dużo i dobrze ;] [...]

[...] jest redukcja tłuszczu, jako, ze ważę 89kg przy wzroscie 180 i wyrzeźbienie / poprawa tych mięśni które posiadam. Myślę o czymś tego typu, tylko bądźcie wyrozumiali bo 1szy raz coś takiego ogarniam :P Plan: Pon: nogi, brzuch Wt: klatka brzuch Śr: barki, triceps, przedramię Czw: plecy brzuch Pt: klatka, biceps, brzuch Sob, ndz wolne / aeroby [...]

[...] ciąg: nie sprawdzam -przysiad: nie sprawdzam PYTANIE: Witam, Po długiej przerwie od dopingu postanawiam wrócić i chciałbym się spytać jak poprawnie się odblokować ? Ostatni raz brałem cokolwiek z dobre 5 lat temu, pewnie trochę się pozmieniało :). Cykl będzie na samym propie : 10-12 tygodni 150 mg/ e2d Prop firmy aquila. Wiem że to nie [...]

[...] czerwca robię 1 dzień trening na siłowni tzw. trening Spartakusa (http://www.ckm.pl/active/trening-spartakusa-z-akopem-szostakiem-cz-1,9201,1,a.html) tylko ,że wykonuje go raz w tygoniu. Treningi mam wtorek i czwartek a siłownie w soboty. Mam ok. 185-187cm wzrostu i waże 84.5 Kg, ostatnio troche przymasowalem (5 miesięcy 14.5kg, rzucenie [...]

Cześć, pisze po raz kolejny, bo ostatnio trochę pisałem zbyt pochopnie i nie do końca zrozumiale. Skończyłem cykl kreatynowy oraz 3 plany FBW. Łącznie trenuje ponad 8 miesiecy na silowni. Nie ukrywam, że poszła mi mocno masa w górę. Obecnie waże 88kg przy 182cm. Jednak na chwilę obecną, bardzo się tym nie przejmuję, zakładam i tak małą redukcję, [...]

[...] facet chciałby mieć dobrą rzeźbe a Panie lubią ją oglądać. Mam 15 lat ważę 65kg mam 182cm wzrostu. Co do diety to nie stosuje żadnej nie wiem czy to nie jest błąd ale na razie widzę efekty bez diety więc jej nie stosuje. Zależy mi także żeby klatka się nie zapadała bo dużo o tym czytałem i ludziom z małą masą tak właśnie się dzieje a nie wiem [...]

Witam serdecznie. Ćwicze na siłowni ponad rok bez rzadnych suplementów i chciałbym to zmienić ale do końca nie wiem co wybrać na " pierwszy raz" :P Myślałem o kreatynie i chyba to byłby najrozsądniejszy wybór. Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. [...]

[...] 14 lat, a wyciskaja ok 65kg, sterydów nie bede braB nigdy to fakt ale kretka?? co mi zaszkodzi, przeciez tylko miesnie wod wypelni i tyle nic sie nie stanie, bo po sterydach raz to nie sjaje:), 2 to ***ie watrobe, a 3 jak przestaniesz cwiczyc bedziesz wygladal jak sumo bo wszystko zamieni sie w tluszcz i bedzie wisiec na tobie, ok. to na czym mam [...]