raz na silowni

[...] 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne obwody. Smyrłem też lekko nogi ostatni raz i już ich nie tykam :-) Cardio zmuszony już jestem robić na rowerku bo tak mam zajechane stopy od schodów i bieżni (odciski doskwierają pomimo 3 innych par butów)%-) [...]

Elo, też pokażę Wam moją siłkę. Mieści się ona w domowym garażu. Komentarze będą na bieżąco pod każdym zdjęciem. Ja wraz z kartką potwierdzającą autentyczność i fragment mojej siłowni. Znowu TOYSY Jakby było słabo widać kartkę. Foto na tle stojaka na gryfy i obciążenie własnego pomysłu i wykonania (no dobra, tata pomógł spawać ). Czas na [...]

Przepadłam jak ciotka w Czechach}:-( PIĄTEK 11.09 Podróż do Zakopanego z gośćmi weselnymi. Było wesoło %% Miska prawie czysta. Jadłam chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu kotleta w chrupiącej klasycznej panierce%-) Z aktywności to był tylko spacer po Gubałówce. SOBOTA 12.09 Góry, góry i wędrówka. Razem z użytkowniczką Venturką pokonałyśmy [...]

[...] zatrzymała mi się woda w organizmie. Raz udało mi się zdobyć samochód służbowy i pognałam na siłownię. Miłe uczucie, ale za to zobaczyłam w lustrze, że mam nierówności w skórze na udach, łydkach i ramionach!!! Coś jakby zalążki cellulitu!! Koszmar:/ Dziewczyny, da się coś z tym teraz zrobić? Pewnie muszę poczekać, dopóki nie oczyszczę diety? :'-(

Cześć, przeczytałam Twój dziennik. To jak pierwszy raz poszłaś, to sama robiłaś ćwiczenia tak jak umiałaś i dopiero później jakiś koleś Ci pokazał, jak poprawnie je wykonywać, czy na początku ktoś Ci źle pokazał? Ja to się teraz na początku właśnie tego najbardziej wstydzę - że będę coś robić źle, a jacyś faceci (zapewne z SFD;p), którzy będą [...]

[...] Bo tak zeby wlozyc na sztange to sam widzisz na zdjeciu ze trzeba sie troszke pobawic. Wczesniej mialem mniej kg to zeby 100+kg miec to musialem nakladac kettlebellsy, teraz mam wiecej kg ciut. A jak beda otwory to raz dwa i na sztandze. Co jak co ale na czasie tez mi zalezy troche podczas treningu. I tak za wolno ogarniam wszystko. Pzdr.

[...] wyposażonej siłowni od pon do sob. Jestem gotowa trenować 6x w tyg i mam pełne poparcie i zapewnioną pomoc męża przy dziecku na ten czas. Na zajęcia fitness nie chadzałam, jeśli byłaby potrzeba mogę zacząć :-D Ostatnio spotykałam się z B-REAL poleconym przez Rudą, mogę się spotkać jeszcze raz lub dojechać do kogoś innego nawet poza Łódź :-)

[...] dziecku na ten czas. Na zajęcia fitness nie chadzałam, jeśli byłaby potrzeba mogę zacząć :-D Ostatnio spotykałam się z B-REAL poleconym przez Rudą, mogę się spotkać jeszcze raz lub dojechać do kogoś innego nawet poza Łódź :-) Z powodów zdrowotnych rezygnuję z udziału w konkursie. Pozostałym starającym się życzę powodzenia, szefowym życzę [...]

hej, chcialam tylko dac znac, ze zyje i mam sie w miare dobrze. trenuje, nie zniecheca mnie brak silowni, ale zniecheca mnie brak progresu xD. Moje wyjscia na drazki sa czeste (minumim 3x w tygodniu) , ale bez planu, ladu i skladu. no coz, moze tak po prostu ma byc. chociaz jest to zupelnie nowy bodziec dla mojego ciala, bo mam domsy xD. Inna [...]

koks127 też nam takie klimaty z piwnicznych siłek Raz była taka akcja że kumpel sprzatał siłownie i znalazł słoik z moczem pech chciał że słoik mu wypadł i sie rozwalił na środku siłowni

[...] wróciłam z siłowni. Wykonałam plan A, no cóż...od czegoś trzeba zacząć co nie? Postaram się przechodzić na te jak Wy to nazywacie ... wolne ciężary. Poćwiczyłam też po raz pierwszy w życiu sztangielkami i.....bardzo mi się podobało :D To jest to! Idę dalej czytać o tych wszystkich propozycjach, które zapodaliście, łatwo się nie zniechęcam [...]

Już wklejam. Robię ten trening od 8 tygodni, niestety trochę miałam zawirowań po drodze i 2 razy miałam ok. 5-6 dni przerwy. * EDIT: Aktualizuję obciążenie wg dzisiejszego treningu - na wszelki wypadek zaznaczyłam na czerwono - udało mi się ruszyć ze skosem, w innych ćwiczeniach po prostu trochę lepiej mi szło :) Dzień 1. Klatka + biceps 1. [...]

[...] się III edycja Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów w Wyciskaniu Leżąc. Gospodarzem była siłownia Dorado w Sosnowcu z panem Lechem Czarneckim na czele, właścicielem siłowni. Tym razem w kategorii open wystąpiło 16 zawodników (5 po raz pierwszy) w tym 3 weteranów, 5 seniorów, 5 juniorów, 3 młodzików. Zwycięzcą ponownie został Damian Laskowski z [...]

[...] wtedy na tydzień i tak się rozleniwiłam, że nie chciało mi się robić wpisów. Do ćwiczeń wróciłam, ale do pisania już nie. Cały czas jednak byłam na forum, jestem nadal i teraz już mi się chce. Ogarnęłam swoje jedzenie, nie mam już napadów obżarstwa i orzechowych cheat-ów. Mniej ogarnięty mam trening. Mimo, że cały czas coś ćwiczyłam, to [...]

[...] aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo jesli HITT w dni nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od wszystkiego) czy na zmiane raz to raz to? Po siłce normalne aeroby (masz BCAA) wiec 30-60min no a HIIT w dni nietreningowe - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 zalezy w czym [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

Po pierwsze coldho22 to każdy kto kupi sprzęt ma prawo wyrazić swoja opinię. Reklama jednak coś sugeruje użytownikom (pewien poziom towaru), a im już pozostaje ocenienie tego jak to co otrzymali ma się do reklamy - ich subiektywnym/obiektywnym zdaniem. Zamawiając w innej firmie wątpię, że dostał byś sprzęt jak z obrazka. Duży + dla Keltona, że [...]

Witam!! Jeszcze raz dziękuje wszystkim za wyrazy współczucia...niestety życie musi toczyć się dalej i nic nie wróci życia mojemu bratu. Tak jak się spodziewałem sprawa ugrzęzła w miejscu i policja nie może nikomu postawić zarzutów, choć są przypuszczenia kto mógł to zrobić,wydawać by się mogło że trzeba byłoby wymierzać sprawiedliwość samemu w [...]

[...] 50tka na skosie poniżyła. Jako pokutę za weekendowe szaleństwo zrobiłem za to podwójne aero - rower spinningowy plus tradycyjny już powoli powrót pieszo z siłowni. Pierwszy raz jechałem na spinnerze i jest super. Trochę mnie zaskoczyło ostre koło, rozpędziłem się i chciałem wrzucić na luz, a tu mnie z butów wyrwało }:-(. Dzisiaj zrobię brzuch i [...]

[...] fascynację. A jednak wybujałe bicepsy i uda jak rzepy, to marzenie wielu młodych chłopców. - Zanim zacząłem brać anaboliki, wyglądałem jak "półdupek zza krzaka". Teraz moje ramiona w obwodzie, bez napompowania, mają 47 cm – mówi z satysfakcją 19-letni Darek. Wierzy, że duże mięśnie mają w życiu człowieka wyjątkowe znaczenie. [...]