raz na silowni

Mam 15 lat jestem początkującym użytkownikiem siłowni.I chodzi o to że przed chodzeniem na siłownię potrafiłem podciągnąć się 3/4 razy teraz kiedy chodzę na siłownie nie jestem w stanie podnieść się nawet raz.Dodam że nie mam żadnych problemów z wagą. Liczę na szybką pomoc

Witam mam pytanie odnośnie kazeiny... czy mogę stosować to przed snem ? jestem na redukcji noo i czy nie przytyje(chodzi tu o tkanke tłuszczową).... mam 20 lat staż 2 lata siłowni... pierwszy raz redukcja... p.s. wiem że można twaróg jeść no ale ten twaróg na prawde mi wychodzi bokami już... :D

Witam. Mam 16 lat waże 55 kg , 180 cm wzrostu . Chodze od feri na siłownie 3 razy w tygodniu sposobem fbw . Mysle czy nie zmienić raz w tygodniu siłowni na crossfit . Co o tym sądzicie ? Jakieś rady ?

[...] był atlas, hantle ,ławeczka na sztangę prosta/skosna Kolega wyjechał na wakacje na jakieś 3 tyg wiec postanowiłem przejść się w poszukiwaniu nowej siłowni No pierwszy raz za darmo weszłem poćwiczyłem tylko nie za bardzo wiedziałem za co się wziasc :( No to tyle wstępu , stwierdziłem też że mógłbym zacząć od nowego planu Wiec chciałem [...]

Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w [...]

witam, liczę na drobną pomoc ;) od 5 lat chodze na fitness 2-3 razy w tyg, od roku dodatkowo 1 w tyg na silownie na tzw obiegówke (wszystkie partie po trochu na maszynach) Moj facet ma silownie i chcialam z tego skorzystac..nie jest ona w pelni wyposazona, wiec gdy poszlam ostatnioo po raz 1 nie bardzo wiedzialam ktore cwiczenia wykonac, aby byly [...]

Czy na damskiej siłowni też są mężczyźni? Gdy pierwszy raz przychodzi się na siłownie to czy mozna poprosić o ustalenie specjalnego zestwau ćwiczeń na odchudzanie? Jakie ćwiczenia można najczesciej wykonywac aby nie nabierac dużych mięsni tylko chudnąc ?

Siema ja w raz z kumplem jestemy amatorami silowni i szukamy sposobu na szybki przyrost masy . mamy 180cm i i waga 66kg Moglibyscie nam zalecic jakąs diete i zaproponowac odzywke na mase. Z góry dziękujemyy

mam do dyspozycji saune tuż obok siłowni i czy jak jestem na masie to korzystac od razu po treningu z sauny (1 raz 10-15minut) czy to dobrze na mnie wplynie?

[...] na siłownie MAXIMUS OPOLE ul Rodziewiczówny. Cena za cały miesiąc tylko 30 zł!!!! Karnet jest ważny od dnia pierwszego przyjścia na siłownie (przy czym trzeba się pojawić po raz pierwszy najpóźniej 31 sierpnia). Oferuje dowóz karnetu na miejsce zamieszkania a jak trzeba i podwózkę na pierwszy trening:). Płatność za karnet dopiero po pierwszym [...]

witam! chcialbym porawic czas w biegu na 1km, w sprincie na 50m i ilosc w podciaganiu na drazku! chce przy tym chodzic na silownie by porpawic sylwetke! oto moj plan: chce wykonywac hst! po silowni mam zamiar 2 razy w tygodniu biegac po 20 min a raz w tygodniu trening sprinterski 6x200m na maxa! prosze o pomoc w ulozeniu mi dobrego treningu!

raz na siłowni mi dwie babki powiedziały jak wiosłowałam, że to takie niekobiece

ja tez jestem jakims miksem :P ale ogólnie to jestem niedorobionym ektomorfikiem :P (cale szczescie, ze nie w pełni:D) (a pierwszy raz na silowni wycisnalem 60kg w wieku 14 lat :P ale wazylem wtedy jakies 60kg ... i to byla jednorazowa przygoda z siłką:D) Zmieniony przez - fiszon w dniu 2005-12-28 16:54:24

Przekonaliście mnie do koktajli, zacznę je robić sama z owoców. :) Poza tym, chciałam się pochwalić, że dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni! :D Wczoraj byłam u fizjoterapeuty, porobił mi jakąś magię ze stopą, że ból prawie ustał, a ruch i ćwiczenia nawet zalecił, więc można powiedzieć, że się rehabilituję... :D W każdym razie początkowo szłam [...]

[...] Jestem szczesliwie wykonczona :) Jak mam sobie rozlozyc plan? Cwiczyc naprzemiennie silowe (aeroby 15 minut, silowe, 20 minut aeroby), a na drugi dzien tylko aeroby. I tak nazmiane zostawiajac jeden dzien w tygodniu wolny? Czy lepiej codziennie silowe. Jestem zielona w tym temacie. To byl moj pierwszy raz na silowni, dlatego prosze o pomoc :)

[...] jestem ponad 2 tyg po zabiegu, w sobote mialem sciagane szwy, wszystko pieknie, plyn sie nie zebral, gra gitara, blizny male, bo male ciecie mialem, sutki wygladaja idealnie, rowno, plaskie. Troche boli jeszze, bylem wczoraj pomachac pierwszy raz na silowni ale klatka/barki i plecy narazie odpadaja, wiec odpoczywam dalej. Fotki wrzuce pozniej :)

[...] że przez cały dzień zjadłem 1100kcal więc na szybko prawie 1kg gotowej lasagne z biedronki odgrzewam w mikrofali, żeby dobić do 2600kcal. Przez te 5 dni nad morzem byłem 1 raz na siłowni ale codziennie pływałem na kiteboardzie, więc moje zapotrzebowanie było pewnie nieco większe niż 2600kcal. W rezultacie waga po wyjeździe pokazuje -0,5kg a [...]

Ja się wypowiem tylko tak że jest kilka filmów na yt i innych tematów " pierwszy raz na siłowni" zobacz sobie :) poza tym techniki możesz się wstępnie naucZyć z poradników których nie mało. Pozdro. Każdy kiedyś zaczynał.

[...] z cukru pudru jako metanabol shooto, może się nie kapną, skoro sądzą, że masz dostęp do sterydów he he. A jak zaczną mówić, że nie działają to im potem powiesz, że za słabo trenowali i kiepską dietę mieli. Trójbój fajny jest, dobrze się czasem wyżyć przy takim wyciskaniu po ciężkim dniu. Ja ostatni raz na siłowni byłem 1,5 roku temu chyba

[...] nogi, ale nie uginaj ich za mocno, sam bedziesz wiedzial ile . Czlowieku! Pytasz mnie czy to dobrze ze sie pochylasz? A jak masz wioslowac bez pochylenia? Jak pierwszy raz na silowni jestes to http://www.sfd.pl/Dla_zupe%C5%82nie_zielonych_-f114.html.. 1:W poscie poczatkowym opisalem technike. 2:Technika jest w atlasie (link na poczatku [...]