raz na silowni

[...] że szybko rosłem). Mój problem zaczął się we wakacje, ciężko mi podać dokładnie powód ponieważ systematycznie ćwiczyłem na siłowni i grając w siatkówkę. W te wakacje po raz pierwszy robiłem wyciskanie francuskie (małe ciężary) i to może być pierwszy powód, oraz drugim powodem może być to, że dużo atakowałem samym prostowaniem ręki (nie [...]

[...] ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat ( z przerwami duzymi %%) 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: Różnie ;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka po 100szt. raz m-droll 90szt., i raz propa 20ml 8.TRENING: 5 razy w tyg... ;) 9.CEL CYKLU: Czysta masa, rzeźba, siła:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2m-ce [...]

[...] bold 500mg e5d w drugiej część od 15tyg. wchodziłby prop pewnie master i może tren Zastanawiam się czy nie dorzucić w tym cyklu mety, czy jest sens dawać ją na kicka? Jeśli tak to jak to rozpisać?? Dawki napisałem asekuracyjne, pierwszy raz brałbym bolda czy 500mg e5d będzie wystarczające?? Zmieniony przez - mati_19 w dniu 2017-01-27 20:43:25

[...] i suplementację z pomocą tego forum i został trening. Na starcie chcę trenować 3x siłownia w tygodniu(po około 60 minut) i 4x trening kardio( po każdym treningu 30 minut i raz osobno) Zdecydowałem się wybrać chyba najlepszy na tym etapie trening FBW, w oparciu o jak najwięcej( na tyle na ile przy obecnej wadze mogę) ćwiczeń złożonych, [...]

[...] od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening Poniedziałek: 16 30 [...]

[...] cykl.Posiadam 2x 10ml DECAJECT 200 z EC, 2x 10ml TRENBOLEX 75 z PHARMLEX i zastanawiam się nad połączniem nandrolonu z prolem, a następnie przejściem na trena z propem.Od razu zaznaczam, że nie zamierzam zmieniać środków które mam, chociaż pewnie ktoś się przyczepi, że tren na drugi raz za wcześnie, albo że deka walona.Środki są ok, ale nie [...]

Data urodzenia: 01.01.1991r. Wzrost: ~185cm Waga: ~83kg Staż: Ok 2,5 roku (z przerwami) ;/ Cel: masa Dieta: Po raz pierwszy bedzie prowadzona;P Wymiary: Biceps: Klatka: Udo: Łydka: Przedramię: Informacje o mnie: Hmm co Was zaciekawi... inaczej co może sie przydać. A więc jak wspomnialem trenuje juz ok 2,5 roku niestety z kilkoma miesiecznymi [...]

[...] kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to jeszcze wcisne między posiłkami przekąske) , do tego kreatyna, i gainer. 7. [...]

[...] ze sztanga cos tam weszlo tak sie zaczela przygoda pozniej poszedlem na dobra silke niestety o******laem sie nie mialem dobrego planu robilem z poczatku cale cialo na raz jak radzil trener pozniej podzielilem na dni i cwiczlem po swojemu probowalem zrobic sile i wyczytalem ze trzeba robic dlugie przerwy malo powt. i tak cwiczylem ponad pol [...]

Siema, chciałem was zapytać o wasze samopoczucie, zachowanie, odczucia na testosteronie. Jestem aktualnie na drugim cyklu z Cypio i pierwszy raz bierze mnie straszna k***rwica na tym. Wkurzam się strasznie na ludzi w robocie (co się opierdzielają lub nie potrafią wykonać dobrze swojej roboty) Znajomi mówią że gdy jestem na bombie to tak jakby moje [...]

[...] na trening, zawsze. Ostatnio wywaliłem siady, robiłem jedynie wyciskanie nogami i inne maszyny, efekt - +30kg w siadzie poszło. Na dwójki i prostownik dzieńdobry. A teraz tak, chciałbym poprawić wycisk na płaskiej i przedni akton barków. Dobrze się czuje w niskich zakresach powtórzeń, preferuje takie na większość partii. Moja propozycja [...]

[...] na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie 1,5gr na kg robic Trening : 5 razy plus 2 raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie [...]

Witam wszystkich raz jeszcze i z gory przepraszam za moje problemy, Na początek pokrotce postaram sie strescic moja historie. Jako student w 2010 roku postanowilem coz zrobic ze swoim cialem, poniewaz bylem szczuplym gosciem. Pogadalem z kumplem, ktory cwiczyl kilka lat, zakupilem na spole z bratem sprzet z marbo i ostro wzialem sie do pracy [...]

[...] Jestem 19-to letnim chłopakiem, w domu ćwiczę od kilku lat więc mam już ładną masę mięśniową, na siłownię też chodzę lecz odbywało się to najczęściej na wf lub u kolegi ( raz na jakiś czas ) więc teraz zacznę od początku i będę ćwiczył zgodnie z harmonogramem. Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70 Wzrost : 175cm Cel treningowy [...]

Jak dawkować boldenon undcl. na pierwszy raz? Czy 250 mg na tydz styknie? Chcę wziąć alchemię 250mg/1ml. Nie chcę super dużej masy tylko mniej a dobrej jakości(pracuję jako model). Aha i co sądzicie o trenadrolu do tego przez pierwsze 4 tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

[...] o moim doświadczeniu i stażu na siłowni. Zaczęło się jakieś 4 lata temu, więc miałem niespełna 18 lat, ważyłem wtedy jakieś 63kg przy prawie 180cm wzrostu, a wyciskałem na raz 47kg. Do chodzenia na silke namówił mnie "obeznany" w temacie, 3 lata starszy kolega.. niestety. Na dzień dobry polecił mi kupienie tabletek na masę, które on sam brał, [...]

Cześć ekipo. Mój staż na siłowni to 18 miesięcy, a martwe ciągi robię raz na tydzień, czasami nawet raz na pól tygodnia i dopiero od kilku miesięcy. Zawsze dopilnuję rozgrzewkę, regeneracje i nigdy nie zaczynam od razu od dużego (dla mnie) ciężaru. Zawsze ostatnią serię martwego ciągu kończyłem na około 100-115kg. Dzisiaj czułem się na siłach i [...]

[...] do jakiej mamy dostęp jest , łagodnie mówiąc kameralna i kiedy wchodzi do niej 6-7 osób robi się tłok, nie wiemy jak się do tego wszystkiego zabrać. Chcemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, kolegi rzeźba. Na nasze nieszczęście nie ma tam żadnego trenera a ludzie którzy tam przychodzą chcą po prostu spalić nadmiar tłuszczu [...]

[...] 3x10-8 3. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x10-8 4. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x10-8 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3x10-8 6. Martwy ciąg 3x10-8 Teraz cos o mnie. 16, zaraz 17 lat, waga 70 kg, wzrost ok.185 cm. Na codzien trenuje pilke nozna, jakies 2-3 razy w tygodniu. Cos co mnie sie nie podoba w treningu to [...]

[...] Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. Teraz wracam do treningów , moim celem jest nabranie paru kg masy. Planuje taki plan roczny: sierpień- pażdziernik - masa mięsniowa ( PUSH/PULL) LISTOPAD - STYCZEŃ - SIŁA [...]