raz na silowni

[...] nie zdają sobie sprawy jak ważna jest rehabilitacja, a po niej podtrzymywanie właściwych wzorców ruchowych i utrzymywanie układu ruchu w dobrej kondycji bo nic nie jest dane raz na zawsze, a nasz tryb życia sprzyja zużywaniu się stawów. Większość z bólami w obrębie stawów kieruje się do ortopedy po łatwe rozwiązanie, a najczęściej jest to sprawa [...]

[...] + odżywka białkowa. i tu moje pytania czy są jakies przeciwskazania zeby nie stosowac odzywek podczas kuracji izotekiem? moja dermatolog nie wiedziala zbytnio bo pierwszy raz sie z tym spotyka. odradziala mi to i powiedziala zebym sie wstrzymal do konca kuracji. prosze o wypowiedzi ludzi którzy mają jakies pojęcie o leczeniu izotekiem, [...]

[...] przystosowywać aby zapobiec kontuzjom i uszkodzeniom ciała. Człowiek już od narodzin przystosowuje się do życia, do jak najlepszego funkcjonowania i radzenia sobie w życiu.Teraz "dwa słowa" o ontogenezie.Ontogenezę rozpoczynaja okresy: noworodkowy i niemowlęcy w ktorych człowiek uczy się chodzenia,chwytania oraz w którym kształtują się [...]

[...] część ludzi ćwiczy. Myślę, że męską część bywalców siłowni można ogólnie podzielic na 4 grupy- 1:chudych nastolatków którzy niedawno dopiero przeszli mutację, golą się raz na miesiąc i chcą być bardziej "męscy". 2: PRAWDZIWYCH pakerów- ludzi ze skłonnościami do nabierania masy mięśniowej, dobrze wyrzeźbionych i ze sporą wiedzą [...]

[...] robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników chce parę wariantów znać, tak [...]

[...] robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników chce parę wariantów znać, tak [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 46 po (21.05) Dzisiaj pierwszy raz wyszedłem z domu bez kul - na siłownię. Byłem u hematologa wreszcie odebrać skierowanie na trepanobiopsję. Przypomniałem sobie o tym ze względu na nocne poty, które coraz częściej miewam. Pani doktor powiedziała po obejrzeniu morfologii, że pomimo delikatnego spadku [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

Ja mam pytanie do Mawashiego odnośnie tego treningu. Czy mógłbym zamieniać kolejność grup w tygodniu, bo mam możliwość ćw na siłowni tylko raz w tygodniu (piątek) a nie chce co tydzień robić tego samego na siłowni bo tyle sprzętu będzie stało nie ruszonego przeze mnie, aż szkoda

[...] mięśniowa . Do tych co nie zobaczyli progresu - to ludzie którzy nie kontrolują żadnego z czynnikow warunkujących , czyli 4 punktów które podałem wyżej . "Przepraszam, to teraz mocno zaboli, ale owe bohomazy 12,10,8,6" ANTOŚ ja na tych bohomazach spędziłem prawie całe życie jak i moi znajomi , patrząc na sprawności fizyczną w tym momencie to oni [...]

[...] mięśniowa . Do tych co nie zobaczyli progresu - to ludzie którzy nie kontrolują żadnego z czynnikow warunkujących , czyli 4 punktów które podałem wyżej . "Przepraszam, to teraz mocno zaboli, ale owe bohomazy 12,10,8,6" ANTOŚ ja na tych bohomazach spędziłem prawie całe życie jak i moi znajomi , patrząc na sprawności fizyczną w tym momencie to oni [...]

[...] trwania cyklu życzyło mi powodzenia jak byli w sklepie, wiekszości nie kojarzę po twarzy i nickach bo po prostu się nikt nie pucuje kto jest kto - ale jak to czytacie teraz , to jeszcze raz dzięki :-D U nas lipy nie ma. Ja jak coś polecam i to sprawdziłem to dlatego , że to po prostu jest dobre. Tą kreatynę poleciłem jakimś 4 dobrym kumplom, [...]

[...] zewnętrznej się znacznie poprawił. Już nie muszę robić długich PIRów, żeby dojść swobodnie do blisko 90 stopni. Dzień aktywny, dużo na nogach, ponad 10k kroków. Pierwszy raz robiłem pierogi i padło akurat na ruskie. 3 godziny w kuchni na nogach. Biodro czasami podczas chodzenia jakby się przyblokowało. Kolejna kiepska noc. Po ciężkim tygodniu [...]

[...] ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba ze tego wymaga ćwiczenie) podchodzić do kolejnej serii. I druga część pytania :) : Jakie są plusy (ew. minusy) takiego intensywnego treningu w porównaniu [...]

[...] osobą trenującą jedynie w domu przy użyciu mebli i pary hantli,efekty mam lepsze niż niektórzy kumple na siłowni,ale szczerze nie miałem dość wyobraźni żeby wpaść na tak wszechstronne wykorzystanie samej liny,w ogóle na wykorzystanie liny do ćwiczeń!!Jutro kupuję sznur i wiercę w ścianie otwory na haki!Jeszcze raz wielkie dzięki!

[...] hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze %-) ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe No to ładnie poleciałeś ,ale pewno jutro siła będzie :-D Pamiętam nie raz jak po ciężkim sobotnim melanżu i pobudce w niedziele np. o 17-18 , prawie nic nie jedzeniu itd. w poniedziałek miałem mega zaj**iste treningi :-)) Ale na razie nie [...]

[...] nazw siłowni) ile kosztują w waszych miejscowosciach karnety miesieczne na siłke? Bo w mojej rodzinnej miejscowości to tylko 30-40zł miesiecznie (na jednej płaci się za jednorazowe wejście 2,50zł i jak szatniarka Cie polubi - a lubi wszystkich %-) to sie płaci np. raz na 3 wejścia, wiec siłka za darmo %-)), tutaj gdzie jestem obecnie najtansza [...]

ja ćwiczyłem i ukaończyłem w kolejności: Air Alerta raz i super dunks'a dwa razy.Air Alert robiłem w wakacje 2002, pierwszey Super Dunks bodaj od lutego 2003, a drugi raz od grudnia 2003. Nie mierzyłem niestety ile cm zwiększył mi się wyskok po każdym z ukończonych treningów.Mogę powiedzieć że po AA wyraźnie zwiększyła się skoczność, wyskok też [...]

co do dawek to http://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html co do swedzenie to napisze tak - biore juz kilka miesiecy czasami codzinnie,czasami tylko w DT i raz swędzi raz nie a caly czas biore z tej samej firmy! np. wczoraj myslalem ze sie 'zadrapie' na silowni

po 2 latach chodzenia na siłownie zauważyłem że jak ostro na cyklu pod koniec sierpnia dam i we wrześniu to od pazdzoernika do lutego mam taka angine że masakra raz nie chodzilem we wrześniu i pazdzierniku to jak zachorowałem to na zaledwie 2 tygodnie wiec stwierdzam że cwiczenia na silowni bynajmniej dla mnie nie pomagaja w odporności zresztą nie [...]