raz na silowni

[...] chociaż zauważyłem po nim spore postępy . Martwię się trochę , że gdy wyciskam na ławeczce sztangą to brakuje mi siły gdy dochodzę do 40 kg ? nie wiem dlaczego ? a teraz trochę o mnie : od kilku 4-5 lat gram w klubie piłkarski i wiosna , lato , jesień ciągle jeżdżę na rowerze bardzo dużo więc prawie przez cały rok jestem aktywny , tylko [...]

[...] czas  6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo treningowo -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2  8. TRENING:4-5 raz w tyg.   9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: NITRO BOOLON 2 co do diety staram sie jesc w miare zdrowo, unkimam slodyczy i smieciowego zarcia (jedynie kebab od czasu do czasu), staram sie jesc ryby, makrela, losos, tunczyk, dzis pierwszy raz postnowlem uzyc kalkulatora kalorii, wyglada to tak : Suma dobowa: 2238 kcal 149 g białka 42 g tłuszczu 298 g węglowodanów

Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek) ćwiczenia wykonując powoli i dokładnie + basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim [...]

Wielu z Was może się zastanawiać o co chodzi w tytule wątku i dlatego już tłumaczę. Kilkanaście dni temu po raz 18 w życiu zwichnąłem lewy bark. Rezonans potwierdził totalne rozerwanie torebki stawowej, nie ma już co zbierać. 2 niezależnych lekarzy i jeden zaprzyjaźniony rehabilitant stwierdziło, że operację można zrobić ale będzie to koszt [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76-77 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mija rok od kiedy poszedlem pierwszy raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie, regularnie cwiczylem 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3lata 6. DIETA: nie mam diety, staram się jeść z głową -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej prop + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + raz basen 9. CEL CYKLU: masówka/ rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące temu prop met 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Witam mam 20 ml deki po 100 mg w 1 ml i 20ml propionatu po 150 mg w 1ml.Czy ktos mogłby mi pomóc rozpisać ten cykl.Miałem wczoraj wypełnić ankiete ale net mi padł i dopiero teraz po pracy mogłem wszystko zrobić dokładnie,temat został usunięty dlatego jeszcze raz założyłem,na przysłośc będe wiedział co robić .Z gory dziękóje za pomoc.Pozdrawiam

[...] ramienia w kleczeniu na lawce) SOBOTA:biceps (na przemian sztangielkami,izolowane na kolanie,unoszenie sztangi) NIEDZ:wolne do tego mam codziennie a6w i 3x na tydzien HIIT(narazie 20min.) na ergometrze w dwa wolne dni od silki,trzeci raz musze gdzies upchnac. Mam 26 lat,ok.92kg,185cm trenowalem majac 16lat,ok 1,5 roku i przerwalem,pozniej przez [...]

[...] 2.5 roku systematycznie Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 razy meta i raz M drol + epithine Trening: 3-4 razy tydzien Cel cyklu: dobre miesko :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: nie wiem okolo 15 % [...]

[...] na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 90 gr Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: raczej mało Opis przebytych cykli sterydowych: po raz pierwszy Trening: 3-4 razy w tygodniu + boks Cel cyklu: zwiększenie masy ciała Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jestem w trakcie Poziom BF%: brak danych [...]

[...] Proszę nie pisać mi, że jest wiele tematów, ble, ble...sporo już się naczytałem. Wiek: 19 Waga: 73kg Wzrost: 184cm Wczesniej trenowałem rok boks, na siłownie chodziłem raz, dwa razy na miesiąc. Teraz ćwiczę regularnie od 2.5 miesiąca. Pozwólcie, że wpierw wszystko opiszę. Pierwszy miesiąć leciałem na Assault Muscle Pharm 730g - może nie [...]

[...] lecz czas wyznaczyłem sobie to końca czerwca 2008. Niestety to nie koniec... chciałbym zapytać czy wykonalnym będzie rozciągać się jedynie po treningu nóg na siłowni (dwa razy w tygodniu) i po bieganiu (raz w tygodniu). Jeżeli nie to ile "zwykłych" treningów na rozciąganie mam w tygodniu robić? Ps. Na siłowni mam też między innymi dostęp do [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.8 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 5razy w tygodniu masa,sila 1x cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie [...]

[...] Chciałem zrobić to prędzej, ale jakoś "nie chciało mi się" :-). Nie wiem co napisać na początku, by miało to jakiś sens i miało Was zachęcić do zaglądania tutaj. Więc od razu napiszę trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki [...]

[...] was pare istotnych pytań. Środek na który padło to Omnadren 250 - bije to paru znajomych i bardzo zachwala sobie. Skusiło mnie to ze względu na możliwość robienia iniekcji raz na tydzień. Środek z apteki więc myśle ,że przyrosty powinny być znaczące. Natomiast naczytałem się o toksyczności tego środka i konieczności zrobienia dobrego odbloku [...]

[...] tym idzie mam wolną sobotę i niedzielę. Nie opłaca mi się również kupować dodatkowo karnetu skoro mam 2 dni w tygodniu możliwość ćwiczyć w domu. Aczkolwiek stwierdziłem że raz na tygodniu (chyba środa będzie najlepsza) będę chodził na prawdziwą siłownie. I teraz chciałbym dopasować pod to swój trening. Nie ukrywam że FBW działa na mnie chyba do [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 140 x 6 -przysiad: 110 x 6 Witam was planuje zrobić sobie laytowy cykl żeby złapać pare dodatkowych kg lecze sie na nadcisnienie biorą tab vivace 5mg raz dziennie. Interesuję mnie cykl z prolki 20ml myśle że styknie żeby za monco nie bic to czy moge bic tak ? 100mg co 5dni? jak będzie wszystko ok to w 3 tyg podbije do [...]

[...] i przez nastepne prawie 2 tyg nic sie nie ruszalo wiec po namowie "kultrysty" z 25 letnim stazem ktory stwierdzil ze po 1 potrzebje anabolik po 2 jak skoncze krotki estr od raz spadne - trzeba przejsc na prolke. Tak tez zrobilem wrzucilem w 5 tyg primobolan w 6 primka + prolo 100mg i skonczylem propa. Od tygodnia mam strasznego dola nic mi sie [...]

[...] :P A mianowicie: Mam 17lat, 188cm wzrostu, niecałe 70kg wagi iii no to na tyle o sobie ;d. Trenuję na siłowni od 2 miesięcy i mam na celu zdobycie masy. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu (jest problem, że nie zawsze mogę iść ten 3ci raz:/), no ale nie o to mi chodzi:P. Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., [...]