raz na silowni

EDIT: widzę ankietę w profilu. coś ty robił przez dwa lata na siłowni? Asekurowałeś kolegów? poćwicz czasem, ułóż sobie jakąś dietę. Wróć za dwa lata, wtedy pogadamy o dopingu. Jak jeszcze raz ktoś napisze że Pink Floyd jest do dupy to dam w ryj.

Ta ankiete to juz chyba 10 raz daje ale macie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: pilnuje się TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, rzeźba [...]

no wkońcu zrozumiałeś co to jest ocena...ale Ciezko było...widzisz jaki tępy jestes wez jeszcze raz przeczytaj moje posty odnosnie moich treningów na siłowni...wogole niechce mi sie z toba prowadzic konwersacji jak juz powiedziałem...takich jak Ty (hersztów) jedynie moge wyśmiać...bo jak Cie kopne to sie rozsypiesz...idz juz z tad bo nie mam [...]

Mam pytanie co do podciągania się na drążku.Jak narazie udaje mi sie podciągnąć aż...1 raz.(podciągam się podchwytem, ręce rozstawione na szerokości barków)(ale nie od razu Rzym zbudowali ) Może ktoś mógłby polecić mi jakiś zestaw ćwiczeń ( które mogłabym wykonywać np. na siłowni bo ćwicze tam codziennie) aby poprawić mój wynik i wzmocnić [...]

Źle, źle i jeszcze raz źle. Trening nóg na siłowni niewiele ma wspólnego z tym jaką pracę wykonują mięśnie podczas biegu. Ich nie trenowanie to błąd. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną', bezsensu te pompki z rana a tym bardziej a6w, że o dodatkowym ćwiczeniu brzucha przy treningu siłowym nie wspomnę. Ser żółty i mleko to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 6. DIETA: -białko: 2,2 / kg -węglowodany: 5,5 / kg -tłuszcz: 1,3 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: nie bede rozpisywac, cel treningu 100% masa 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA JESZCZE RAZ MASA TYLKO [...]

aha.. a ile ma trwac cykl na siłowni? Kumple mówili że ponoc 3 miechy cwiczenia z dietą i miesiac odpoczynku... Co o tym myślicie? Wole sie zapytac specjalistów ;D Dieta jest cały czas. Ćwiczysz cały czas. Możesz jedynie raz na jakiś czas zrobić tydzień przerwy.

[...] Doskonale wiem, że 2 tygodnie na siłowni to jest nic i pisząc "już" nie miałem na myśli, że długo.. No, ale ok różni są ludzie niestety... A co do odpowiedzi Pana Darek321j to dietę mam już "ułurzonom". Jeszcze raz DZIĘKI chudy i damian :) ofc sogi. Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - Xeremelegu w dniu 2010-05-15 23:39:17

[...] 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten był pierwsz 8. TRENING: każda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja i nagranie zarysow 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] chyba nie czytasz z zrozumieniem moderatora który ci nadał bana , twoje wypowiedzi są bez większego sensu i wprowadzają w błąd innych użytkowników forum , czytaj i jeszcze raz czytaj jeśli będziesz miał odpowiednią wiedzę wtedy możesz doradzać innym osobą w dziale . a to czy ty siedzisz w piaskownicy , czy na siłowni czy przed komputerem i czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

[...] trwalsza niż przy suplementacji bo załóżmy po skończeniu cyklu kreatynowego siła spada. Dziwi mnie to że 17-18 letnie chłopaki które stawiają pierwsze kroki na siłowni, od razu chcą żreć Animal Pumpa czy tym podobne g****, a biorą na razie 70kg na klatę. Niech poćwiczą parę miesięcy/lat i mają satysfakcję z wyników jakie dają im możliwości [...]

Pisałem już nie raz na forum,jesteś pierwszym który,nie udzielił porady,bo nie ma ankiety,ale widzę,że nie długo na forum,więc dla Ciebie jest ona ważna do udzielenia pomocy.Płeć,waga,wzrost,wszystko masz w profilu. Wiek :23 Waga :76 Wzrost :183 Cel treningowy :masa,ogólnorozwojówka pod sw Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne [...]

[...] żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega radzi mi jeść więcej tłuszczu wszelkiej maści, gdyż ponoć [...]

Zalezy jakie masz to nadcisnienie ? Bo u mnie standart to 150 na 80/90 i sie tym zbytnio nie przejmuje, u lekarza byłem nie raz i powiedział ze przy treningach na siłowni etc nizszego cisnienia miał nie bede. Fakt faktem ze waze dosc duzo takze po redukcji pewnie troche spadnie

[...] to nie realne ale moim zdaniem picie alkoholu branie suppli i treningi to się nie zgrywa i myślę że nie jeden kulturysta i chłop co ćwiczy na siłowni się z tym zgodzi, oczywiście nie mowie o tym ze nie można w ogóle pić raz w miesiącu np się nic nie stanie ale co weekend jak sam mówiłeś to nie bardzo - to jest moje zdanie każdy może mieć inne :)

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 procent 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

trenując 4,5 lub 6 dni i pływając 5 dni zajedziesz się.trenuj na siłowni 3 dni robiąc każdą partię mięśniową 1 raz w tygodniu.

[...] reszta dzieje się sama...:D Jw, tym bardziej że nie wyobrażam sobie turlania ciężarem >140 kg. Raz byłem zmuszony zastosować tą metodę gdy byłem sam na siłowni. Innym razem gdy robiłem docisk i przygniotło mnie bodaj 185 kg to trzy osoby to ze mnie ściągały, chociaż wystarczyłaby jedna zorientowana w temacie. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets FIRMY BRITISH moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac co do diety zadnej szczegulnej jem na co mam ochote 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]