raz na silowni

[...] jak koledzy, ktorzy sie wypowiadali wczesniej nt. dipsow, ale na zakonczeniu dyskusji na ten temat w moim dzienniku dodam od siebie ze zaczalem je wykonywac pierwszy raz w domu, na krzeslach prawie 5 lat temu, kiedy zaczalem walke z owczesna duza nadwaga - foto w moim profilu - Sily na poczatku mialem na 3 - 5 powt. z masa ciala i nie [...]

[...] warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy starczyło. Jakiś czas temu zakupiłem urządzonko do gotowania na parze. Fajna rzecz, można zrobić kilka posiłków na raz. Ja akurat założyłem jeden pojemnik bo tylko brokuł i brukselka: Do tego dołożyłem trochę schabu saute i kawałki chudej łopatki: Do tego w pracy tłuszcze w postaci [...]

[...] 334 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, sałata, sok z marchwi świeży (250 ml) = 26/17/38/ 399 kcal 3. pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa z oliwek, sałata = 36/18/20/ 381 kcal TRENING [...]

[...] natomiast chcę jeść węgle... Musiałbym johę (+kofeinę) przyjąc po przebudzeniu, nie bardzo mi to odpowiada, bo na treningu zaliczyłbym akurat zjazd. No chyba zebym poprawił raz jeszcze, ale w miedzyczasie jest posiłek przedtreningowy z weglami, a joha podnosi znaczaco odp insulinową... Prędzej wezmę przed treningiem po prostu ;-) Jeśli chodzi o [...]

[...] Tadam! Zjadłam a zasadzie zjem, jeszcze minimalna poprawka bo nie wiem ile dokładnie warzyw wcisnę. I szok. Dziś pierwszy raz od kiedy liczę kalorie zjadłam kanapkę z serem żółtym. Jak masło to nie ser :f Prawdopodobnie znalazłam sprawcę mojego sadełka! Przecież tosty z ogromną ilością sera z [...]

[...] (gorzej niż ze sztangą, bo lewa ręka słaba i jak się chce iść tym samym rytmem to ucieka mi i jak w ostatniej serii próbowałam powalczyć, żeby 7 razy powtórzyć to mi odpadła zdradziecka małpa i wyszło co wyszło) 5. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x5kg II-9x5kg III-7x6,5kg (za to tu mogłam się od [...]

[...] Obiecałem że jak będę miał okazje to przeprowadzę mini wywiad z Mateuszem Kieliszkowskim - chłopakiem który wygrał Arnold Classic w Ohio dla amatorów. Pojawił się on po raz kolejny w siłowni w której regularnie się zamęczam i nie mogłem przepościć okazji bo obiecałem to mastiemu;-) Miałem przyjemność patrzyć jak dzisiaj trenuje barki i mnie [...]

[...] dziewiętnaście lat, znajdował się w poprawczaku. Tam zaczął podnosić ciężary i szybko okazało się, że jest najsilniejszym wśród młodych przestępców. W miarę jak stawał się coraz silniejszy, nabierał szacunku dla samego siebie. Inaczej także zaczęli na niego patrzeć wychowawcy. Przez cały czas Dorian czuł swoją odmienność; być może wzywał go świat [...]

no fakt, bo robic armagedon przy 35 w bicepsie to śmiech na sali. bo nie raz slysze na silowni czy na miescie ze rozmawiaja o armagedonie tacy ludzie. Jako iż mam ich gdzieś, nie unoszę się i nie zwracam uwagi na to/ EDIT: aha i o diecie nie maja zielonego pojęcia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:42:03

[...] jeszcze słabe. Potrzeba czasu. Niestety z powodu różnych ciężarów dostępnych na siłowni, nie mogę dotrzymać wcześniej przygotowanego planu. Raz wrzucę więcej niż trzeba, raz mniej. Ogólnie jakiś tam progres dotrzymany. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” [...]

powiedziałem krotko juz wczesniej nie chce mi sie kolejny raz gadac z krytykantami kulturystyki i przerabiac jakies madralowanie sie od poczatku ,a dla rycha i wiadromana mam propozycje skoro im tak sie nie podoba na silowni niech pojda sobie pograc k***a w gume,-koniec kropka i koniec temata KULTURYSTYKA JEST THE BEST HA HA HA! [...]

powiedziałem krotko juz wczesniej nie chce mi sie kolejny raz gadac z krytykantami kulturystyki i przerabiac jakies madralowanie sie od poczatku ,a dla rycha i wiadromana mam propozycje skoro im tak sie nie podoba na silowni niech pojda sobie pograc k***a w gume,-koniec kropka i koniec temata Skonczyles? No to idz sie przewietrzyc.

[...] z doskoku i regularności żadnej nie było. Wiecznie albo wczesne wychodzenie, albo późne powroty. Jednak taka stabilizacja jest mega sprawą i na prawdę ułatwia życie. Teraz po prostu tygodnie są kalką wcześniejszych raz ja ogarniam dzieci rano, raz żona, popołudniu to samo i tak na zmianę to mocno ułatwia życie codzienne. Podziwiam, że [...]

[...] trochę roboty, bo w trakcie zmieniałem trochę. Cały czas mnie zasysa i to bardzo. Ciągle się ratuję zupami mrożonymi. Musiałem też się spiąć z miską, bo trening pierwszy raz robiłem rano. Teraz muszę się nauczyć zasad posiłków okołotreningowych. Zawsze wszystko było w tych samych proporcjach, teraz chciałbym ogarnąć właśnie okołotreningowo [...]

Mawashi Szereg pytań retorycznych Wkładasz mi w usta słowa, których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. [...]

[...] jadlem nawet wiecej kcal niz mowila dieta, sadze ze 300-400kcal wiecej np zamiast 130g jadlem 150 albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego tak puzno podsumowanie bo musialem dojsc do siebie. Wymiary: Wzrost 176 [...]

[...] na plecy więc zamieniłam na Goblet który uwielbiam i dobrze go czuję.Na siłowni jest stojak i jest klatka więc będę próbować przysiady ze sztangą na barkach. W MC na razie doszłam w ostatnim treningu do 58 kg i spokojnie podciągnę , zauważyłam że przy większym ciężarze i technikę łatwiej skontrolować ? Nie wiem czy ja tak mam czy to [...]

[...] Czułam z dołu najpierw pupę, potem dwugłowe, przywodziciele (wygooglowałam, że to w sumie smukłe :p), a na końcu odrobinę czworogłowe – w każdym razie one rzadko mi się aktywują i nawet bułgary weszły mi we wszystko, tylko nie te czwórki. A z góry to klatkę przy pachach, bicepsy, brzuch z boku, przy gwałtowniejszych [...]

[...] 3 godziny na silowni, a potem poszedlem biegac, biegalem ponad 1 h. Nie czulem glodu, ani zmeczenia, trening przerwalem z powodu zdrowego rozsadku. Ja wziolem tussi tylko raz, kumpel bral to przez ponad miesiac i jak przestal brac calkowicie odeszla mu ochota do cwiczen. Osobiscie nie polecam tego stymulatora do treningu, bo po odstawieniu [...]

[...] dołożyć więcej, ale nauczona minionym tygodniem i niemożnością wykonywania ruchów , które na ogół problemów nie robią, asekurowałam się, no i ok - już wiem, że następnym razem można dołożyć) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-12x20kg III-10x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (wiem, że miałabym siłę na więcej, ale : raz - wypadłam nieco z rytmu i nie [...]