raz na silowni

[...] ciala ale bez nadcisnienia czy to powiazane?swoja droga w ciagu tych lat bylem juz u 100 lekarzy zapewne Skonsyltuj się z z lekarzem i zapytaj czy mógłby Ci zrobić jeszcze raz wymazy bo gronkowiec złocisty na 3+ to dość poważna sprawa. Nie na tyle zeby się od razu za głowe łąpać ale jak masz bakterii tego na 3+ to one mogą również powodować tą [...]

[...] -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz klatki do przysiadów i ławki skos w dół 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] bralem udzial w zawodach z 8 dyscyplin/( a jeszcze wf chyba 3 lekcje po 45 min no i czeste wagary na ktorych zrznelismy w noge;))Na studiach zajalem sie powaznie judo- 5 razy od poniedzialek do piatku wieczorami + czwartek , piatek silownia i co 2 sobote treningi- walki i tez wszystko bylo spoko do czasu- kondycja tez zajefajna wydolnosc ale [...]

[...] ZDJECE 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ZAKOLA, SKLONNOSC DO WYPADANIA WLOSOW 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x8 -martwy ciąg: -przysiad: 140 x6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/088283195fe74f46927da22fde3a67e3.jpg

[...] Staż na siłowni:2,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Aktualnie redukcja, bombę planuję na masę - niedługo. Dieta będzie czysta, raz na jakiś czas pewnie wleci coś brudniejszego. BTW: 2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kiedyś 20mg mety przez 6 tyg, teraz leci solo tura Opisz swój plan [...]

[...] rade kondycyjnie.. Mam zwyczaj ćwiczyć ostro na siłowni i u mnie nawet 4 serie na klatke czy barki beda oznaczaly, ze zmecze miesien ostro. 3x w tygodniu moze okazac sie za duzo. Masz jakies doswiadczenia w tym? I jeszcze raz sie spytam o ta suplementacje. BCAA przed i po oraz carbo po treningach wystarczy? Czy dorzucic glutamine i cos na noc?

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , prop,prop + wino + clen, prop+ npp, cypio tren, ... 8. TRENING:6 dni w tyg, 4 silowe + aero , 2 czysto aero 9. CEL CYKLU: masa, teraz redukcja + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio + tren , następuje koniec 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

możesz w tym temacie dać ankietę skopiuj wklej i uzupełnij Siemanko, mam pytanko hm. Na cyku saa nie bylem, jedynie miesiac metka, 3kg wpadlo *razem z tluszczem xd* Staz - w sumie kolo roku, ciagle dieta byla lekko za mala, albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, [...]

Nie wklejaj linków, to raz, dwa że na sfd masz o wiel więcej info o tym jak wykonywać dane ćw. wystarczy przejrzeć posty podwieszone. Zamierzam minimum 3 tyg. uczyć się martwego przy pomocy samego gryfu dopiero potem zacznę uczyć się przysiadów . Wiosłowania Co to w ogóle za mędrkowanie że najpierw to przez tyle czasu a później to przez tyle, [...]

Jeszcze raz dzieki za odpowiedzi, mam sporo do poczytania, w razie pytan na pewno sie odezwe i od poniedziałku zaczynam chodzic na siłownie, jeszce jedna rzecz mi sie przypomniała, rozumiem ze na razie moge nie myslec o suplementach, ale czy na siłowni trzeba duzo pic podczas cwiczen i co najlepiej, poza tym cwiczac 3X tyg. ile mniej wiecej taki [...]

[...] mnie wypoeiedziami niekturymi ,moze czesto tu nie siedze na tym forum ale lubie byc tutaj przynajmniej sie ucze po polsku wiecej jak czytam wasze odpowiedzi to chyba tyle narazie jutro sie odezwe jeszcze tylko ze myslalem ze moze te fotki beda w dziale nasze zdjecia niewiem czy ktos je umie tam wrzucic chyba cichy umie aha mialem teraz jechac [...]

[...] standard 2g białka ma kilo 4-5 węglo Cykle jeden metka 200 Cel energia,siła,sucha masa Poziom bf nie mieżyłem Tendencja do łysienia niestety jest ale bardzo mała Stan zdrowia bardzo dobry (żona pielęgniarka)stare kontuzje zwłaszcza kostne Szybka przemiana materii Wyniki rekordy Klatka 149 raz /142 w serii Około 180 Przesiad 140 w serii

ja pracuje na siłowni inaprawde nie masz sie czego wstydzc;-0 spoor jest takich/chłopaków jak Ty ale wiecej starszych Pań które nie moga sie przełamac a jak juz przyjda pierwszy raz pogadam z nimi to potem chodziły by codziennie ;-) wiecruszaj nasiłowniebez wymówek;-) starszych Pań :-D na mojej to starsi Panowie zaś ;-D

[...] no ale ch.j z tym ! Lepiej robić co się chce i mieć zdrową psychikę niż tylko napierd.lać na siłowni, odmawiać sobie wszystko, a później nie daj Boże odpuści sobie taki raz swoją katorgę i pójdzie na impre, zapije porządnie-no bo przecież tyle nie pił że w końcu musiał to zrobić-i palma gwarantowana ! Wszystkie frustracje na wierzch i [...]

[...] jesli chodzi o ilosc cwiczen i powtorzen nie jest zbyt "obfity" i nie sprawia, ze tak naprawde pale miesnie, bo za malo kalorii dostarczam? Chcialbym tez jeszcze raz spytac o to co w poczatkowym poscie. Czy Storm i Shock jest rozwiazaniem, z ktorego warto sprobowac skorzystac? Mam znajomych, ktorzy na silowni maja razem staz ponad 10 [...]

[...] radę, żeby ćwiczyć czy to na siłowni czy w inny sposób, biegać, generalnie dużo ruchu jakiego tam lubisz i jeść intuicyjnie tak żeby nie codzić głodnym ani przejedzonym oraz oczyścić dietę w miarę możliwości z przetworzonych produktów czyli jeść raczej pełnoziarniste, razowe produkty, ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasze gryczane [...]

Hmmm widzę ze cie to śmieszmy ale dla niektórych pompki brzuszki przysiady i bicek raz na chiński czas starcza i daje duzo więcej niż siłownia Jedni pakują bo maja kompleks (zero wykształcenia, możliwości na przyszłość itp itd i maja karki jak świnie w zagrodzie i czują sie kimś to jest 80 % populacji polskich siłowni, żrą to gówniane białko jak [...]

[...] siłce piłem dla beki 2l coli i tak przybyło mi ponad 20kg masy mięśniowej i siła skoczyła 2x, ćwiczyłem na sucho. Podobnie z tłuszczem, mam go bardzo mało, rok temu kupiłem raz thermo speed , bez diety , tylko biegałem jakieś 2x w tygodniu schudłem w ciąga miesiąca 5kg, mimo ze jadłem smażone na noc (bez efektu jojo). Teoria ze trzeba jeść [...]

Squat i lunges? Nie nie i jeszcze raz NIE ! Najbardziej popularne ćwiczenia na zajęciach fitness, które wpływają na znaczną rozbudowę ud. Radziłam się wielu trenerów i wszyscy byli zgodni co do faktu, że jesli ma się nadmiernie rozbudowane uda należy unikać tych ćwiczeń! Ja biegam teraz godzinę dziennie i jest z udami naprawdę lepiej. Na siłowni [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 i ciągle rośnie :> 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: W sam raz :) -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy około 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie przyrostu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Mutant Mass, białko WPC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 100zł 10 [...]