raz na silowni

[...] to pojawiły się wakacje i stwierdziłam, że dwa miesiące samowoli nikomu nie zaszkodzą.. A jednak, znowu wróciłam do swojej wagi, która się nie zmienia od dobrych 5 lat. Teraz od 7 miesięcy bez przerwy jestem na siłowni jakies 4-5 razy w tygodniu. Nogi się wysmuklają, mięśnie są bardziej widoczne, ramiona się kształtują, jakieś tam małe mięśnie [...]

[...] (poprawić też, co robię źle). Zainteresowałam się interwałami (zwłaszcza bieganie), treningiem obwodowym na siłowni. Ciekawi mnie też czy można wykonać te dwa treningi na raz, a potem dzień przerwy i znowu to potarzać. Chcę przeznaczyć 3 dni do treningów na siłowni, mogę wykonywać też inne w domu. Dużo się naczytałam o niewłaściwym ćwiczeniu i [...]

[...] Czy to dużo jak na kogoś kto nie zajmował się nigdy trójbojem i nie brał koksu? Nie wiem! Tak jakoś w mojej około 5-6 letniej z przerwami przygodzie z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia [...]

[...] Ekto: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Masa,Masa) Staż (3 miesiące na siłowni) Aktywność fizyczna (siłownia 3x/tyg, WF 2x/tyg, gdy nie ma śniegu, przynajmniej raz w tyg w piłe pogram:P) do tego dochodzi wada klatki piersiowej: lejkowatość Treningi na siłowni odbywam mniej więcej według rad jakie wyczytałem, ale wiadomo, z takiego [...]

Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]

[...] Razem: DECA 1600mg, TESTOSTERON PROLANGATUM 3000mg(6op), STANABOL 200tabl, CLOMID 30tabl, Nolva opakowanie. Dwie wersje cyklu na pierwszy raz. Słabsza i mocniejsza, nie wiem na którą sie zdecydować - może obie są złe? Aczkolwiek cykle te powstały w konsultacji z paroma znawcami tematu. Cykl dla 20to latka [...]

[...] szereg innych mniejszych, ponadto kontuzja kręgosłupa - niezdiagnozowana, wśród hipotez często powtarzane hasło to naderwanie osłonki kręgu - 6 lat temu, kontuzja ta jest teraz nieodczuwalna Zażywane suplementy : Animal FLEX, Białko (jedna porcja do śniadania w celu uzupełnienia diety) Swoich wymiarów i maksów na siłowni nie podaje z tego [...]

[...] te wskazniki BMR są troche zawyżone bo bywały dni że jadłem np 3 małe posiłki dziennie, które nie dostarczały napewno aż 1800 kcal i czułem się dobrze , nie czułem głodu. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu regularnie od 3 miesiecy,przez ten czas przytyłem tylko jakies 2 kg i nie moge więcej . Z siłownią mam styczność od trzech lat ale nigdy nigdy [...]

Od sierpnia chodzę na siłownie. Raz w tygodniu chodzę na basen, gdzie pływam z reguły bez przerwy przez godzinę. Mam teraz 21 lat. Na treningach szedłem głównie w siłę i masę rąk, barków, klatki, pleców i taki trening ogólny na początku. 2 lub czasem 3 razy w tygodniu. Wszystko fajnie ale zacząłem tyć. Brzuch, tułów, w ręce i nogi raczej nie [...]

[...] z 3 x na tydzien, zwiekszylem na 4x. Główna zmiana polegała na zwiększeniu ilości treningów bicepsa i tricepsa. Trenowałem na przemian: w jednym tygodniu 2x tricpes i raz biceps, w drugim: 2x biceps i raz triceps. Alkohol: w ogóle - odpuściłem sobotnie wypady na miasto. Woda: Piłem około litr więcej niż zwykle miałem w zwyczaju. [...]

[...] moje górne partię ciała typu ramiona, klatka piersiowa itd. Są zawsze nie proporcjonalne, tam zbiera mi się najwięcej tłuszczu głownie ręce, mam tzw. "bułki" pod pachami oraz tzw "firanki" na rękach oraz szerokie ramiona. Jest to moim największym kompleksem, nie chodzę w ogóle w bluzkach na ramiączkach, jeśli chodzi o t-shirty zawsze wybieram [...]

[...] 3s barki : arnoldki 3s Bicepsy : uginanie z supinacją stojąc 3s przedramię podchwytem 4s tricepsy : prostowanie ręki w opadzie tułowia 3s brzuch planuje robić raz w tygodniu w którymś dniu nietreningowym dodatkowo raz w tygodniu a ramach aerobów gierka w kosza lub basen + ćwiczenia stabilizująco koordynacyjne. Płeć: Mężczyzna [...]

Przepraszam za zasmiecanie forum, wczesniej napisalem podobny temat tylko ze teraz wszystko umiescilem w jednym poscie: To troche napisze o swojej diecie, a raczej o tym jak sie odzywiam: 1. Sniadanie: - omlet z 2 jaj z serem feta i wedlina - 2 jajka na szynce + 2 kromki chleba - jajecznica z 2 jaj + pomidor + 2 kromki chleba - 3 kanapaki z [...]

[...] właśnie napiszę pod spodem stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może powiem że mój Biceps jakieś 2 lata temu ( Miałem kilka przerw [...]

[...] mam szersze niż biodra,mam rachityczne łydki - chciałabym je powiększyć, i smętny wychudzony tyłek. Chcę wyglądać jak kobieta a nie zasuszona wysuszka. Nie oczekuję cudów od razu, ale chciałabym aby ciało zmierzało ku lepszemu. Chodzę jakiś czas na siłownię, ale efektów specjalnych nie ma. Pewnie to kwestia złego jedzenia i jego zbyt małej ilości [...]

[...] wyprodukowanych w technologii NASA , klimatyzowanej sali i opaski Power Balance. Potrzebujesz tylko silnej woli i psychy, która pozwala ci się podnieść i spróbować jeszcze raz. Pompować bicepsik może każdy, ale nie każdy da rade kilka razy w tygodniu napieprzać WODy. Mam kolegów, którzy ćwiczą na siłowni latami a nic nie osiągnęli, mają [...]

[...] doszła do tego siłownia. Przez cały ten okres zleciało ok. 15 kg, sylwetka bardzo się poprawiła, jednak od 1,5 roku nie ma żadnych większych efektów ew. wahania wagi o 2 kg raz w górę raz w dół aczkolwiek zazwyczaj waga stoi w miejscu. Zaznaczyć muszę, że przez cały ten okres odkąd zacząłem chodzić na siłownię jestem na minusowym [...]

[...] zdecydowalem sie na drugi cykl prolka+deca(mialem z produkcji db pharmy).bilem 200mg.testo e4d i deci 200-300mg e7d.niestety z przykrych powodow rodzinnych bylem zmuszony po raz kolejny przerwac ta nieszczesna kuracje po 5 tyg(testo pociagnalem tydz.dluzej).mysle ze w tym wypadku kazdy na moim miejscu zrobilby to samo..teraz jestem w 5 dniu na [...]

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 (fdzień bez treningu) - 3g (dzień treningowy) -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 0,5-1g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - raz na pół roku, zawsze Testo Prolong 250mg 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta, bez zalewania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przez co najmniej 8 godzin - to najdłuższy odstęp pomiędzy dwoma posiłkami. Badania także pokazały że ludzie którzy opuszczają śniadanie maja mniej energii w ciągu dnia oraz pogłębiają się u nich problemy z waga , jasne tez ze nie zajedziesz za daleko na pączku i kawie za 4 dolce , zamiast tego pójdź w stronę zdrowia i uczyń z białka cześć [...]