raz na silowni

[...] na wioslarza ale jakies babcie mi wlazly a sa tylko dwa.Jutro sie dorwe po silowym. znasz ten program cwiczen INSANITY http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 mam go na kompie moze to moglabym cwiczyc z dwa razy w tyg lub raz. Troche tam przesadzaja z rezultatami ale cwiczenia sa fajne. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-20 13:14:05

[...] bo nie dosc ze byl teg gosciu,to jeszcze wpadly stare babcie na cwiczenia i zaatakowaly wszystkie maszyny cardio,akurat konczylam silowy.Pomimo ze to 3 tydzien,to pierwszy raz robilam ten trening B,w pierwszym tyg byla przygoda z barkiem,w drugim maksy i dzis wypadlo.Przewaznie sie nie sprzeciwiam i akceptuje cwiczenia jakie mam,ale ten trening [...]

[...] - chudniecie" Twórz swoj jadlospis o sprawdzone zasady, 5 posilkow dziennie i lekki ujemny bilans kaloryczny zwiekszany iloscia wysilku fizycznego. Ten wysilek, 2h raz w tygodniu nie rowna sie 1h 2x w tygodniu, nie na tym polegaja cwiczenia. Chcesz schudnac to sie zbierz do kupy i poswiec przez te pare miesiecy minimum 3x w tyg po [...]

[...] nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i pewna jestem tylko ćwiczeń na hanltach/ze sztangą (a i to nie do końca) 1. Wyciskanie na suwnicy kolana do zewnatrz gleboko [...]

A ja właśnie chce trening split.Raz w tygodniu jestem na siłowni, a tam lepiej wytrenuje mięśnie, dlatego tam zrobie bicek+ plecy bo to jest moim priorytetem. Co do innych partii to spodobały mi się ćwiczenia dla początkujących z kanału Zapytaj Trenera na YT. Co o nich myślicie? Jakie macie przykładowe ćwiczenia na plecy+bicek dla początkujących [...]

[...] TRENING: klatka + biceps + brzuch Przed treningiem 3 miarki Cytonoxa - bez rewelacji, skupienie i pompa w miarę. Klatka: zacząłem od płaskiej .. tak wiem, styrajcie mnie teraz. Ale nie wyobrażam sobie klatki bez tego :P następnie wziąłem się za pompki na poręczach. 4 x po 4-5 powtórzen bo nie dałem rady więcej. Pierwszy raz to robiłem więc [...]

[...] kolan z tiltem chciałam ogarnąć, ale ciężko mi to wyczuć, no ale lepiej niż wcześniej i robię oczywiście z plecami opartymi, ale chyba nie jest to błąd myślowy? No w każdym razie cieszę sie z pomocy ,choć ktoś mi zakosił wodę i ćwiczyłam później o suchym pysku@-) Później sprawdziła jeszcze moją technikę w thrusters, Sumo DL Hi Pull, Push [...]

[...] no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan treningowy podzielony mam go na 2 grpy czyli nie cwicze caly czas tych samych cwiczen tylko raz 1 zestaw cwiczen a raz 2 zestaw na dano partie miesniow a oto on: zestaw 1 plecy wyciag tyl --------------------4 serie po 4 powtorzenia wyciag [...]

[...] takich jak: winogrona, banany, greifrut, pomarańcza, jabłko, granat) (totalna niespodzianka %-) ) a do tego zjadłam rogala marcińskiego, ale to wiedziałam, że zjem bo to raz do roku się zdarza :-)) - ale nie tknęłam tortu bezowego! Ooo! :-);-] do tego mnie w ogóle nie ciągnie. Na kolację było mięso i sałatka ziemniaczana (domowa). AKTYWNOŚCI [...]

haha dla nas troche teraz takie lekko smieszne ... ale to mkile wspomnienia... wczoraj robilem trening na silowni Radka SŁodkiewicza (pierwszy raz po jego przeprowadzce w nowe miejsce) zrobilismy razem trening plecow nie bede go opisywal bo caly byl na maszynach praktycznie w wiekkszosci hammer trening bardzo dobry do tego jeszcze konsultacje...

[...] zanotowałem przyrost sił. Starałem się w tym tygodniu trzymać miskę na w miarę przyzwoitym poziomie, mimo tego, że aktywności żadnej nie miałem. Tyle co po mieszkaniu i raz dziennie na króciutko na dwór ( typu - po jogurty/chleb/coś na obiad/wywalić śmieci ). Na twarzy widzę, jakbym troszkę spuchł, ale to przez to nabranie siły, którą teraz [...]

lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]

[...] pracuje, matka utrzymuje jego i 3 siostry z zasiłku, ale też lubi wypić. Młody chodził trochę do szkoły, udało mu się nawet dotrzeć do gimnazjum, ale tu olał szkołę i kilka raz podczas wagarów obrobili sklep, raz jakąś babcie, kogoś pobił, bo nie chciał mu pożyczyć na piwo 3 zł. Drugi wychowuje się bez rodziców - matka zanim się zaćpała, [...]

[...] taka akcje na treningu klatki gdzie na mojej stalej silowni najciezsze sztangielki to 30 kg z ktorymi robilem nawet po 30 powt. i bylem do nich przyzwyczajony , poszedlem raz na inna silke z kumplem zobaczylem ze sa 50tki robilem nimi serie a po skonczeniu wstalem i kolega mowi do mnie Ty ****a krew masz na klacie ja spojrzalem w dol [...]

Dzięki bardzo traktor i Tjujka . A jeszcze tak dopowiem , że ten trening fbw z 6 ćw jak na pierwszy raz dla kogoś co zaczyna z siłownią (czyli dla mnie) to wyczerpujący ;d . Chyba traktor lubisz ćwiczenia ktore wyczerpuja :D , bo mialem chwile zawachania czy to nie za ciezki trening , ale to je dobre . Bauzeer bedzie dla Ciebie ten plan idealny , [...]

[...] z kurczaka, 3 wafle ryżowe, warzywa 4. 1 jajo + 5 białek, 40g ryż basmati, 10ml olej lniany, warzywa 5. 100g pierś z kurczaka, 30g migdały, warzywa Robiłam trening pierwszy raz na nowej siłowni, chłopacy chyba pierwszy raz widzieli trenującą kobietę, której zdarzy się głośniej odłożyć sztangę czy hantle i stękać przy ostatnich powtórzeniach, bo [...]

[...] - "w kg" 90/110/120/125 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 6/7/8 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/100/100 wrażenia: Jak pisałem wyżej zaraz po wypiciu porcji GARG + 1kap. TIGHT (ok.5-10min.) poczułem niesamowity przypływ energi + wzrost cisnienia + krecenie w głowie (delikatne). Za 15 min. poprawiłem porcja [...]

[...] Gdybym wypełnił ją mięchem to wyglądałoby to nieco lepiej. Lejdi twierdzi, że i tak się poprawiło, ale nie wierzę kobietom. :-) Działać w tym kierunku nie mam zamiaru na razie. Nie w tym tygodniu. Będę chciał wprowadzić więcej ćwiczeń z pogranicza strefy komfortu. Długie spacery farmera, noszenie worka/worków z piaskiem itp. Może opona, może [...]

Ok Panowie i Panie :D W lutym mam duzo czasu wolnego bo mniej pracy na silowni ( w grafiku ) . Ogolnie od jutra powinienem wprowadzic juz serie laczone wiec wrzuce nowy trening :) Do tego dieta tez bedzie lekko modyfikowana :) . Ale to od jutra i jeszcze raz Przepraszam Was za brak relacji ! Uda na redukcji +5cm :))

ja dzięki ćwiczeniom na silowni pozbylem sie z astmy :) kiedys srednio raz na miesiac albo i 2 raz bylem chory na zapalenie oskrzeli, bralem w ciul lekow, zaczelem cwiczyc, na poczatku bylo ciezko bo pomachalem troche i zaraz robilo mi sie duszno i sie dusilem :( ale po jakims roku cwiczen przeszlo mi calkiem i nie bylem chory ani nie mialem [...]