raz na silowni

Mi też chodziło o to, że dla kogoś kto robi treningi biegania od dłuższego czasu, to raczej nie poprawi kondycji, natomiast komuś kto ćwiczy tylko na siłowni i nie raz w coś zagra, na pewno poprawi kondychę. Z takich różnych treningów polecam jeszcze tabatę z ćwiczeniem: thrusters. Od czasu, gdy wykonałem Tabatę z tym ćwiczeniem. Boje się do tego [...]

Widzisz Marian to też jest tak że sobie wiele rzeczy wmawiamy, ja raz mowie ze jest zaj**iscie a nastepnym razem że albo tlusto, albo patyk albo nawet w lustro nie patrze. A ide na siłke i mówią że jest mega %-) ale no "po co ślepemu oczy" Co do przemęczenia i wrażenia że podlewa, to też zależy jaki tryb życia prowadzisz... Ja tak jak pisalem u [...]

[...] to była bardziej zabawa ) oprócz siłowni , ćwiczę także sporty walki (treningi mam 3 x w tygodniu ,pon,śr, pt) . Do tej pory ćwiczyłem 2x w tygodniu planem typu FBW i raz w tygodniu brzuch+łydki+przedramie . Chciałbym przejść na trening dzielony typu SPLIT , lecz nie wiem jak to pogodzić z treningami SW(sztuk walki) . Bardzo bym Pana [...]

[...] (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) Wtorek (Uda, Łydki, Plecy, Biceps) Czwartek (Klatka, Barki, Triceps, Przedramie) Piatek (Uda, Łydki, Plecy, Biceps) W Srode Plywanie oraz Sauna. Zapomnialem dodac, ze po kazdym treningu robię ABSII (jestem na 3 poziomie) Robię 3 serie, gdzie w kazdej znajduja sie po 3 ćwiczenia(9 ćwiczeń) w każdym ćwiczeniu [...]

Zależałoby mi na tym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy który teraz stosuję. Poniedziałek klatka piersiowa z bicepsem: Wyciskanie sztangi w poziomie 14/12/10/8/6/4 Wyciskanie sztangi na skosie 14/12/10/8/6 Rozpiętki hantlami 12/10/8 x2 Rozpiętki na maszynie siedząc: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi do szyji: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi prawie, że [...]

Pokaż w którym miejscu była szydera z mojej albo xtrasa strony. Pierwszy raz zakpiłem jak napisałeś że MC nie jest tylko na plecy. Zapytałem czy poważnie. Ale pierwszą szyderą w tym temacie było to - A tak wogóle to MC nie jest ćwiczeniem typowo na plecy więc nie dziw się odpowiedzi. Teraz to mi plujesz w twarz :-> Jezoo, polubiłem Cię i [...]

Witaj :) ja słyszałam o tym Wilku różne historie od chłopa, układał im kiedyś plany i teoretycznie przygotowywał. Podobno trzepie kasę 'trenując' jakieś 350 milionów osób naraz, rozpiski robi automatycznie, z excela, a na treningach w ogóle się nie pojawia@@-) do nas jakaś babka od tego Wilka raz na jakiś czas przyjeżdża i dogląda naszych [...]

[...] poziom inteligencji ponad krajowa ale wybacz jezli bylbym bezmuzgim yeti to nie moglbym wykonac tego zawodu a jesli udalo by mi sie to za dlugo bym sie w nim utrzymal a teraz chce odpowiedziec 3nYY;witam Cie serdecznie co po niekad masz racje ale kiedys nie bylo kolorywch pisemek z ktorych dowiadywalo sie wszystkiego o kultirystyce i [...]

[...] +0kg-15pow/+10kg-12pow/+20kg-6pow młotki hantlami siłowo masakra, może po wyciskaniu, ale na koniec treningu tricepsa robiłem dipsy z dodatkowym 40kg na 4 powtórzenia, a teraz 6 przy 20kg, masakra, trzeba siłowo poćwiczyć, martwy ciąg też masakrycznie szedł, podciąganie na drążku i wyciskanie, też nie tak jak kiedyś. najgorsze jest to, że w [...]

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]

BadMad to prawda.. mam znajomka ktory jest troszeczke:D większy.. nie raz słyszał za plecami "koks" a na siłowni spędził połowe swojego zycia heeee; niekiedy jest tez tak ze niektorzy ludzie mowią na takie szersze osoby "koks" bo ogolnie chodzi im o to ze koles jest muskularny o sterydach nie myslą lol pozdro

filmiki są już nagrane drugi raz i nie mogę ich wrzucić na YT coś mam prawdopodobnie poustawiane w ustawieniach komputera i mi blokuje wrzucenie ich a sam nie potrafię tego przestawić...po prostu pech... poszukam w internecie odpowiednich filmików z tymi ćwiczeniami dla ciebie do czasu aż mi to ktoś poustawia... ostatnio jak widać mam bardzo mało [...]

[...] progresja cieżaru ale na maszynei to nie wiem ile tego było 15rep x 3serie wspięciana palce obunóż - filmik, chciałem wybadać jak działaja mi łydki i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest [...]

[...] Wyobraź sobie że przez 2 godziny widzisz kafelki, kafelki, kafelki, nawrót, kafelki, kafelki, kafelki, nawrót, kafelki.... itd. taka specyfika tego sportu. Oczywiście mniej urazowy sport niż zapasy, ale praktycznie cały czas robi się to samo. W walce wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie, raz jesteś na górze, raz na dole, raz rzucasz, raz [...]

[...] ATG, a nie jak 90% ludzie na siłowni ledwo do kąta prostego. Dziś miały być jeszcze wykroki ale czułem jeszcze lekkie mdłości i odpuściłem. Prostowanie na wyciągu pierwszy raz dobrze robiłem, w końcu triceps czułem. Cały czas myślę, nad planem. Od jutra zaczynam praktyki i generalnie od 6:30 rano do późnego ppd mnie nie będzie. To akurat nie [...]

[...] Gwiazdami. Efektem było dojście do finału.... Jak dla mnie Mariusz może przyjść goły, pomalowany na zielono i powiedzieć że w tej chwili mógłby Fedora i Lesnera roz***ać na raz. Wiem na co faceta stać, wiem czego chce i jakie ma plany, jedyna wątpliwość się wyjaśniła, w Jego działaniu widać Żelazną konsekwencję, dobry plan i sporą dozę [...]

[...] te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie chcemy ( rozsądnie co do umiejętności) i robimy raz tyle powtórzeń raz tyle? Czy też rozbijamy na cykle, jak na siłowni? 2. A jeżeli chodzi o te cykle... widziałem parę osób, które po prostu w tygodniu mieli jeden dzień [...]

[...] jest mawet ok Staż treningowy na siłowni : brak, kiedyś chodziłam ale tylko orbitrek, bieżnia itp, od powiedzmy miesiąca zaczęłam bawić się w domu z hantlami, ale to różnie, raz np 4xtyg, a raz wcale Uprawiane inne sporty : latem dużo jeżdżę rowerem, zazwyczaj codziennie 30-40km, teraz nic, ale czekam na rower stacjonarny i będę jeździć po te [...]

Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]