raz na silowni

Tymbardziej odpada - dwóch nowicjuszy na siłowni, w dodtaku jeden za młody na siłownię - zrobicie sobie krzywdę bo nawet asekurcji nie będzie A jakie inne ćwiczenia? Typowych ze sztangą nie. Drążek, pompki, brzuszki, przysiady, spięcia części lędźwiowej pleców i co tam jeszcze Jeszcze raz mówię - dopuść póki możesz

[...] 14 lat, a wyciskaja ok 65kg, sterydów nie bede braB nigdy to fakt ale kretka?? co mi zaszkodzi, przeciez tylko miesnie wod wypelni i tyle nic sie nie stanie, bo po sterydach raz to nie sjaje:), 2 to ***ie watrobe, a 3 jak przestaniesz cwiczyc bedziesz wygladal jak sumo bo wszystko zamieni sie w tluszcz i bedzie wisiec na tobie, ok. to na czym mam [...]

dlaczego nie dla mnie? Pierwszy raz w życiu sie z tym spotykam i interesuje.czyli jeżeli sie na tym nie znam to znaczy ze mam mały juzż staż na siłowni i nie dla mnie dział ? ankieta wypelniona w profilu. Temat nie wiem moze i bzdetow czytam każdy komentarz bo szukam porad o ludzi którzy mają coś do powiedzenia i potrafią doradzić ..

dodam jeszcze ze na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek(plecy,biceps)środa(barki,brzuch)piątek(klata,triceps)sobota(brzuch,nogi) Do tego codziennie a6w i raz w tygodniu w dzien wolny od siłki aeroby 35-40 min

[...] bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Ćwiczysz w ogóle na siłowni? Jak nie maksujesz,to podaj ile najwięcej w życiu brałeś w tych ćwiczeniach, np 100 kg na 5 powtórzeń. To też ma znaczenie, bo nie raz na forum piszą małolaty z rekordami po 60 na płaskiej, wagą 80 a chcą żeby im cykle rozpisywać. Zmieniony przez - ogus18 w dniu 2014-08-15 01:30:45

raczej co do treningów strongman to sprzetu nie posiadasz. Raz trenujesz na siłowni, skonczysz cykl mozesz dać inny, jakiś crosfit

[...] ja życzę wszystkim idiotom by połamali się na siłowniach ;) I będę to powtarzał zawsze-ZANIM się za coś człowiek bierze to trzeba mieć o tym jakieś pojęcie. Zanim pierwszy raz dotknąłem sztangi poszedł "Współczesny Herkules" Henryka Jasiaka,kilka numerów KiF,artykuły na sfd i t-nation. Trzeba tylko chcieć się edukować,ci którym się [...]

[...] jest zupelnie inny pedałujac nawet nie robisz pelnego wyprostu w kolanie, ale to trzeba by naprawde duzo jeździc zeby notowac wyraźne spadki wyskoku. basen - rekreacyjnie raz w tygodniu tylko dobrze wplynie na nas, natomiast plywajac systematycznie i intensywnie zmniejsza dynamike. Tez mam jedna uwage - NIE popadajcie teraz w skrajnosci! NIE [...]

Za dużo/za często siedzisz na siłowni i po prostu Ci się już to wybrzydza to raz, a dwa - zmień plan. Ćwiczyłem kiedyś 5x w tyg splitem i tak na prawde to tylko czekałem na poniedziałkowy trening klatki a reszte robiłem na odp****** bo mi wybrzydło po prostu robienie nóg czy pleców po kilka ciężkich ćwiczeń na partie i przerzuciłem się na fbw ;-)

[...] zwiększyć ww do 55-60% i ograniczyć tłuszcze do 1g/kg. Może opiszę pokrótce swój tryb życia - 4xw tygodniu trening siłowy 1,5h, 5x w tygodniu aeroby 40 min., pływanie 1h raz bądź dwa w tygodniu. Mam mentlik w głowie, bo każdy mówi co innego :] W kalkulatorze Vitalmaxu na masę radzili 2g białka, 1,3 tłuszczu i 4,8 węgli, ale wtedy nie będę [...]

W sumie u 2 raz w przychodni potem szpitalu i duzo rozmow i konsultacji z farmaceutami zeby odpowiednio doddac jakin antybiotyk na to... hmm Planuje cykl na strydach... chce poprostu zminimalizowac minusy zeby bylo widac efekty a nie wwysilek co ginie na silowni...

[...] z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Dodam że nogi mam nieproporcionalne do góry ciała oraz plecy słabiutkie.Nie wiem w sumie co na nogi cwiczyc i plecy by je zwiekszyc.Mam zakupione 2 kg ovo, 3kg [...]

[...] JESTESS PROWOKACJA!!!!!111 NIE ZNASZ SIE TO SIE NIE ODZYWAJ Płeć : men hehe Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa i sila hehe Staż treningowy na siłowni : raz tylko bylem tak oblukac a tak to nie Uprawiane inne sporty : czasme gram w noge albo uciekam przed policja hehehe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zeby na treningu nie czuc sie objedzonym... Biorac pod uwage moj dotychczasowy psosob odrzywiania to pewnie moja i tak fatalna dieta nie wyglada chyba najgorzej:) W kazdym razie zaczne od nowa i postaram sie bardziej, 1 czym powinienem zastapic bulki lub chleb zwykly? (tylko nie pumpernikiel ) 2 rozumiem ze jogurt zastepuje jugurtem naturalnym [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: nie trenuje BRAK PORANNYCH WZWODÓW i to już trwa od lat czasami bywaja ale rzadko raz na 7 dni i ogolnie tez nie mam tego Powera co na koxie a test wysoko oraz LH. Najlepsze jest to ze nie wiem czym zbic prolaktynę wit b6 to gowno daje no i pale fajki a [...]

Musiałeś się pomylić w trakcie obliczeń. Przestudiuj jeszcze raz art Tyki W każdym razie 4164kcal to raczej dużo za dużo jak na diete redukcyjną. Co więcej - zaryzykowałbym stwierdzenie że to nawet za dużo jak na masową A na poważnie - masz treningi siłowe czy aerobowe 5 razy w tygodniu ? Rozumiem że jeśli chcesz schudnąć to aerobowe. W takim [...]

Pablo Bez przesady jak byles tutaj 1 raz to nieumiales kliknac w wyszukiwarce czy cos takiego bo nierozumiem? Co w tym takiego skomplikowanego?Dalby ogoras cos od siebie a nie na gotowce liczy... Ogoras tak w ciagu 2 lat cwiczenia "na sucho" obwodu skoczyły mi np w bicepsie z 25 do 43.5cm...a teraz brak efektów był spowodowany [...]

Mieszam z wodą, jeszcze na siłowni i wypijam. W takim razie tak zrobię. Jeszcze raz serdeczne dzięki za pomoc :)

[...] postanowiłem przejść 12tyg. (po 20ml) kuracji na dece i sustanonie. Po zakończeniu chcialbym wziąć stanazol. Czy mam brać stanazol po dece i suscie? czy brac to wszystko raz 1. WIEK: 28 2. WAGA: 93/95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44,5/45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami ok 8 lat, 4ostatnie bez przerw 6. [...]

Rozrabiaj bezpośrednio przed wypiciem na siłowni,możesz wozić kreatyne w pudełku lub w woreczkach chermetycznych, tylko nie kupuj woreczków dużo na raz bo zapuka do ciebie dzielnicowy ;) Pozdrawiam.