Sen

Witam.

Cierpie na bezsennosc i spie dziennie okolo 4h albo nawet sa dni kiedy nie spie wogole ... Napewno odbija sie to na silowni bo organizm nie regeneruje sie wystarczajaco do nastepnego treningu. Aktualnie cwicze systemem 2Dt 1Dn 3Dt 1Dn. Chcialbym zeby skutki braku snu odbily sie w jak najmniejszym stopniu w rezulatatch na silowni :) jakies propozycje ?? moze zmiana systemu cwiczen ?? np. co drugi dzien ? co o tym sadzicie Prosze o pomoc.

Pozdrawiam

melatonine się połyka (tabletki) a teraz zrób sobie przerwę od treningów tydzień a później ze 2 tygodnie słabszych treningów. Jak ci melatonina zacznie działać to nie będziesz miał problemów ze snem. Będziesz szybko zasypiał i miał twardy spokojny sen, a budzić się będziesz wypoczęty i zregenerowany i wtedy odpowiedni trening i rośniesz.
Poczytaj o melatoninie,http://www.google.pl/search?hl=pl&source=hp&q=melatonina&lr=&btnG=Szukaj w Google
Co wy z tym psychiatrą.


Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-11-15 16:13:17

Byles u lekarZa z ta bezsennoscia ?

Tak bylem ale te tab. od niego nie dawaly rezultatow... jeszcze bardziej oporn y bylem na sen i czulem po nich nudnosci... =/

U jednego lekarza byles ? Sprobuj u innego moze .
ZMA moze ci troche pomoc .

W sumie u 2 raz w przychodni potem szpitalu i duzo rozmow i konsultacji z farmaceutami zeby odpowiednio doddac jakin antybiotyk na to... hmm Planuje cykl na strydach... chce poprostu zminimalizowac minusy zeby bylo widac efekty a nie wwysilek co ginie na silowni...

Pierw wez wylecz jakos ta bezsennosc a potem doping .
Przeczytaj ten temat :
https://www.sfd.pl/[ART]_BEZSENNOŚĆ_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pytań_i_odpowiedzi.-t521165.html 

Nie wiem czemu i na jakiej zasadzie ale kiedy biore sterydy sen mi sie lekko poprawia szczegolnie po dece... Dzieki za podany temat ale to nadal nie to co szukam ja wiem ze cierpie na bezsennosc i ze musze to leczyc ale cwicze tez na silowni i chce zminimalizowac ten problem po przez np. zmiane treningow co drugi dzien ... tylko nie wiem czy to dobry pomysl i czy sa jakies inne rozwiazania bo nie przestane cwiczyc tym bardziej teraz =)

kolego Makaveli01 ty chyba tez na bezsenność cierpisz jak o tych godzinie piszesz

Poprzez ćwiczenie co dwa dni z pewnością dajesz organizmowi więcej czasu na regeneracje, a w dzień spisz? dosypiasz coś?

Moze to jest troche dziwne, ale popros lekarza rodzinnego o skierowanie do psychiatry. Duzo takich przypadkow jest na tle nerwowym. Tez kiedys cierpialem na bezsennosc, cos tam mi przepisali i dobrze sie teraz wysypiam. Lekarz rodzinny nic nie zdziala, bo oni przepisuja chlam. Sen w kulturystyce i w ogole w sportach silowych jest bardzo wazny, tak wiec zrob tak jak napisalem, a na pewno nie pozalujesz. To samo raczej nie przejdzie.

Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-11-15 09:12:26

nie sadze zeby bezsennosc byla wynikiem treningow i zeby cokolwiek w tym zakresie mozna bylo zalatwic cwiczeniami

moze to byc powazny niedobor jakich mikroskladnikow badz jakis stan chorobowy, sugeruje niezwlocznie skontaktowac sie ze specjalistą

polecam melatonine, jakiś czas temu pracowałem na 3 zmiany. Miałem problem ze spaniem po 3 zmianie, zmęczony byłem i chciało mi się spać, ale ciężko się zasypiało, jak w końcu usnąłem to po godzinie 2 już się budziłem i to była męka a nie spanie. Poszukałem poszperałem i znalazłem żeby brać melatoninę, po 2 tygodniach suplementacji kładłem się zamykałem oczęta pierłęm bekłem i chrapałem.