raz na silowni

[...] np. utrzymywać rodzinę, spłacać swój dom, zbierać pieniądze na studia dla dzieci i nie można zapomnieć o zaspakajaniu własnych ambicji i celów dotyczących mistrzostw. Teraz jako dziadek mogę się wyluzować i zacząć zwracać uwagę na śliczne rzęsy albo ładne dołki na policzkach moich wnuczków. Kiedy rozmawiam z młodymi ojcami często im mówię [...]

Ja używam z Eveline diamentowe serum antycellulitowe (ma efekt chłodzenia), ale prawdę mówiąc efekt chłodzenia poczułam tylko za pierwszym użyciem, teraz mam już 3 opakowanie. Wyraźniejszy efekt widzę po zażywaniu Cellasene (obecnie 1 opakowanie). Myślę, że same tabletki nie dadzą mi długotrwałego efektu pozbycia się cellulitu, taki jak mam [...]

Dziękuję Ci rion jak zwykle za wyczerpującą odpowiedź:) Jutro nakręcę jeszcze raz RDL, unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia oraz Face Pull, jednak w tym ostatnim nie mam możliwości ustawienia wyciągu górnego na siłowni w taki sposób, aby mieć go na wysokości czoła, dlatego starałam stawać znacznie dalej. Postaram się jutro wieczorem [...]

[...] boiska do piłki nożnej- co niestety jak widzimy na dziś dzień się nie przekłada hehehe. Dobra wracając do dziennika. To zrobiłem dziś trening na siłowni z racji tego , że teraz są dwa dni wolne i szkoła jest zamknięta. Także nie mogłem iść poćwiczyć na salę. Ogólnie w tym tygodniu będzie mi ciężko o salę ale postaram się wyskrobać trochę czasu. [...]

[...] go po śniadaniu ponieważ wstałem dziś przed godziną 13 >< Tak to jest jak się idzie spać bez budzika;p No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię trochę plan . Już mam w głowie co i jak , może uda się zrealizować. Dieta tez ciężko dziś , nei wcisnę tyle i powinieniem a i [...]

Dziś w siłowni FUTUREBODY , po małej przerwie, zrobiłam konkretny, mocny trening w siłowni. Od razu lepsze samopoczucie, nastrój, ENERGIA! :-))) Ostatnio ćwiczę mniej intensywnie, bo nie szykuję się do żadnej większej imprezy, no i mam więcej zajęć na sali fitness z babeczkami. Raz w tygodniu prowadzę Pilatesa, raz ABT i 2 razy zajęcia ze [...]

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 10x 10kg/10x 10kg/10x 12,5kg/10 x 12,5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. niezrobione... W martwym ciągu pierwszy raz od dawna było 55kg, w przysiadzie szeroko może tylko 25kg ale za to 15 powtórzeń i do końca wykonane, suwnica- 140kg 15 razy- ostatnio 140kg nie mogłam wycisnąć ani raz, [...]

[...] ale chcialabym wiedziec) 2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc? 3. czy moge jesc rodzynki? czy to jak z owocami. 4. rozumiem, ze w takim razie musli bez cukru ( ale z rodzynkami) tez nie moge jesc? 5. czy musze smazyc na masle? nie ukrywam, ze to i brak owocow beda dla mnie najwiekszym problemem. 6. czy do [...]

[...] właśnie takiego splita, ale bez diety itp. i za dużych przyrostów nie było, później zacząłem trenować mma ( pół roku). Zrobiłem przerwę ponieważ studiuję, jedynie na wf raz w tygodniu siłke miałem, to coś poćwiczyłem. Ale od dwóch miesięcy mam taką definitywną przerwę od siłowni. Mma wciąż trenuję, 2 razy w tygodniu. Wytrzymałość mięśni [...]

pozwole zapytać jeszcze raz, bo nie sądze, by ktos mi na to odpowiedział jeszcze raz, dodam że wolałbym trening jedno dniowy tylko wtedy kiedy robie nogi na siłce u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilka tygodni program gregry, ale przestałem [...]

[...] zbiera się śmietanka żyjąca z socjalu %-) i inne cudactwo Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-03 16:40:04 To i tak dobrze, że klatę i bica robią chociaż :) Ja raz byłem obczaić taki klub obok mnie. Niestety, instruktor podbiegł do mnie i zanim się zdążyłem rozejrzeć, chciał mi sprzedać 74 pakiety, a żelu na loczkach to miał więcej [...]

[...] zbiera się śmietanka żyjąca z socjalu %-) i inne cudactwo Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-03 16:40:04 To i tak dobrze, że klatę i bica robią chociaż :) Ja raz byłem obczaić taki klub obok mnie. Niestety, instruktor podbiegł do mnie i zanim się zdążyłem rozejrzeć, chciał mi sprzedać 74 pakiety, a żelu na loczkach to miał więcej [...]

Przez weekend zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, [...]

[...] tylko z kilku maszyn więc zrobiłam tylko kilka ćwiczeń z rozpiski ale bardzo męczyłam odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu i wymęczyłam progres - 35 kg i pierwszy raz ćwiczyłam dziś przywodziciele na dolnym wyciągu gdybym wiedziała, że taki będzie dziś bałagan na siłowni, to bym poszła jutro ale w poniedziałek sobie odbiję ten [...]

[...] 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka ad. 1 - MC rzymski - na początek rozgrzewka (8 razy) z samą sztangą 20 kg i uczyłam się techniki ciężko mi było się przestawić z tradycyjnego MC i na początku trochę za bardzo kombinowałam z nogami, ale z każdą serią było [...]

[...] %-) dobry dzik z niego. Byłem u niego w dzienniku, można coś doczytywac nie powiem a i obejrzeć jest co. Dzisiaj na siłowni z partnerem 8-). Napiszę tak, chyba pierwszy raz w życiu poczułem się stary 88-O , stan to nie wskazany w moim wieku, ale mój partner, to mój siostrzeniec 23 lata i nie dość, że bardzo sprawny to kondycja konia. [...]

[...] robi. na serio dla kogoś nieświadomego na serio nie jest ciężko przerodzić WL w ćwiczenie na barki;-) Ogromna rzesza ludzi ma przerośnięty przedni akton, proszę o jeszcze raz zweryfikowanie jak wyciskają a jak wyglądają;-) na spokojnie;-D Ja prawdopodobnie też wyglądam ciągle tak samo. Robię też prawie takie same treningi. I właściwie to [...]

Tak, całe ciało ćwiczę na siłowni. Ok, w takim razie jutro tylko do lasu skoczę pobiegać rekreacyjnie, siłownia pojutrze, kcal nie ruszam (w piątek albo sobotę zrobię jakiegoś cheat meala co najwyżej, raczej w sobotę przed albo po siłowni). Cóż, z drugiej strony cały czerwiec koncertowo rozwalałam organizm na wszelkie możliwe sposoby, a 23 lata to [...]

[...] bo możliwe, że spędzę spoooro czasu poza domem (jakaś butelczyna się w domu znajdzie :D ). Jutro postaram się nie zjeść nabiału (mam zapasy w lodówce, ale poczekają, na razie będę wrzucać max raz na dwa dni, potem coraz rzadziej). 22 sierpnia jadę na tydzień nad morze - będę miała możliwość gotowania, więc git, pewnie jakieś [...]

Dziś pierwszy raz byłem na "profesjonalnej" siłowni, pierwszy trening poza swoją "piwnicą". Dlatego też trening był trochę inny niż zaplanowany. Zastanawiam się czy nie kupić karnetu, zawsze to jakaś odmiana, więcej sprzętu, fajny klimat, a 60zł za miesiąc to raczej nie dużo. W MC nowy rekord, 220kg + zaciski, nie wiem ile one ważą, ze 2kg może. [...]