raz na silowni

[...] jest do tego stabilna ławka. Na krześle będzie za mała stabilność.. no nie wiem, musiałbym zobaczyć jak to u ciebie w domu wygląda. Ja na brzuch kiedyś robiłem 6 waidera raz w tygodniu po około 30 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Całość zajmowała mi godzinę zegarową, ale efekt był nawet powiem bardzo dobry! Wypychanie na barki rób stojąc, możesz [...]

słabo rozpisałes napisz sobie najpierw jaka grupe miesni cwiczyc w poniedzialek jaka w srode i w piatek potem dopasuj po 3cwiczenia na kazda partie miesni pomoze ci w tym atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dodaj jeszcze raz do postu i ocenimy ps. staraj sie wykorzystac urzadzenia na silowni ktorych niemozna miec w domu Pozdro

fajnie by było najpierw wypełnić normalna czytelna ankiete : 1.suplementy są jak narzedzia dla ludzi ćwiczacych narazie nie bierz sie za nie bo niewiesz jak sie takimi narzedziami pracuje, wszystko co byś na nich osiagnał osiagniesz i bez nich, ODRADZAM przydadza ci sie jak bedziesz solidnym graczem jak wpadniesz kiedyś w jakiś mocny zastój. 2 [...]

wg mnie dolph wcale tak wiele nie trenowal taki sie urodzil jak zreszta inni szwedzi tez raz zrobil swoje na silowni i sali gimnastycznej a potem czerpal z tego zyski poza tym to inna kultura w ogole ta szwecja

[...] jesli mozna to w ogle tak nazwac: 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej [...]

[...] urlopie(wiec nie ma w tym nic dziwnego ze trener mi na te pytania nie odpowiedzial,bo sie z nim juz nie widzialem),wiec chcialem zdobyc odpowiedz tutaj.To tyle,tym razem nie dziekuje,Bede stosowal dalej ten cykl pewnie z wieloma bledami ale wole to niz wracac po raz kolejny do act z ktorym mialem przyjemnosc zapoznac sie na poczatku [...]

[...] silowni od okolo 1,5 roku, mialem z 2 przerwy 3-tygodniowe ale ogolnie cwicze systematycznie. Cwicze na mase z przerwami na regeneracje. Przez ostatnie 3 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda grupa raz na tydzien. Teraz przeczucilem sie na trening 4 razy w tygodniu tez kazda grupa raz tygodniowo. Od niedawna dopiero wprowadzilem diete - w [...]

Ćwiczę w domu mam ławeczkę regulowaną, 2 hantle, sztangę, drążek, modlitewnik i 80kg obciążenia, na siłowni pewnie było by lepiej ponieważ mógłbym więcej ćwiczeń robić tzn zmieniać, raz na wolnym ciężarze, raz na wyciągach. Takie urozmaicenia

[...] nie na temat Przeczytałem Pana post o dyskopatii i jestem w szoku. Pół roku temu wykryłem u siebie przepuklinę kręgosłupa i jestem załamany, powiedziano mi że to koniec z boksem i siłownią. Mógłby mi Pan wyjaśnić jak z takim schorzeniem ćwiczy Pan na siłowni i zajmuje się mma? Nie mogłem wysłać pw dlatego jeszcze raz sorry za śmietnik w temacie

Ja wczesniej od 4 klasy podst. trenowalem plywanie wyczynowo w szkole sportowej, treningi mialem 6 razy w tyogdniu ,5 razy po 2 treningi dziennie i jeden raz w sobote,tak trenowalem przez niecale 4 lata ,ale zawsze chcailem byc wielkim imponowal mi zawsze jakis kafar,ale w szkole niebylo jak cwiczyc na silowni bo treningi na basenie zabardzo [...]

[...] przysiad, 8,8, max zginanie ramion ze sztanga na biceps 8,8,max hantle uchwytem mlotkowym 4x10 brzuchy Nie chcem zbyt duzo cwiczen dawac poniewaz cwicze na ergometrze 2 dni w tygodniou po 30 minut oraz po kazdym treningu na silowni 15 minut.Do tego raz w tygodniu biegam po 30 minut szybkim tempem.Wszystkie uwagi i komentarze mile widziane.

Jak jeszcze raz się pojawię w tym tygodniu na siłowni, to nie będzie najgorzej... Ewentualnie będę ćwiczył w domu w łikend. A zrobiłem wiosło zamiast drążka, bo, w łikend pomachałem lekko na drążku na stancji. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-12-03 23:22:35

Na diecie szło nie za szybko, ale przytyłem około 5 kg. Progress znaaaaczny, gdy zacząłem chodzić na siłownie podnosiłem 40 kg, teraz (zależy od dnia) 65-68). Na biceps również duży postęp bo jakoś po miesiącu siłowni nie byłem w stanie raz na łamanym podnieść 27kg, teraz ostatnią serię robię 33.

[...] kolega z piwnicy Nie praktykuje byle czego o czym ty mowisz, takie schemty polaczenia dla splita to moglem wprowadzic kilka lat temuKOGO TO OBCHODZI, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas wykorzystac, i przelozyc na efekty. co do rozpietek na koniec to pierwsza czesc ok,2 ok, 3 mniejsza ilosc powt przy [...]

Witam w kolejnym wpisie. W Sobotę poszedłem pierwszy raz do nowej pracy, jadłem mało. Piątek natomiast był dniem treningowym "przód", micha trzymana była perfect. Trening: Dipsy 2s 6 reps - nie czułem jakoś tych dipsów i postanowiłem, że spróbuję dać zamiast inne ćwiczenie Wyciskanie sztangielek prosta ławka 8x12/10x10/12x10/14x10/14x8 - akurat [...]

Mój trening to program dla początkujących Ladies z tutejszego forum. Wykonywałam go 3 x w tygodniu, co drugi dzień - na siłowni. Teraz jednak zaczęłam pracować, więc tylko raz w tygodniu jestem w stanie trenować poza domem.

[...] pod wyciąg dolny... MOREPOWER :) zrozumiałem zasadę tego rozkładu treningowego... i to bardzo dobrze :) Po prostu chciałem to bardziej ukazać i dlatego napisałem jeszcze raz w pon że klatka itd Co do Martwego na samym początku nie będzie żadnych problemów :) Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni treningu - dzień przerwy - dzień [...]

[...] zalezy od dnia -węglowodany: do 350 gr max -tłuszcz:40 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie tura 60 mg, prop 850 mg week , i tren 50 mg e2d , tren pierwszy raz w zyciu 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%:za duzo 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jest pelen technicznych cwiczen Sadzac po wymiarach po prostu masz nadwage a wierz mi bicepsa to ty nie widzisz na nim jest bardzo duzo tluszczu. Kwestia z treningiem silowym ,raz czy masz na silowni kovos kto ciebie skontroluje albo ochote tu wklejac filmy oraz czy pptrafisz cwiczyc pozbywajac sie przesadow inaczej rob aero jak robilas :-)

[...] mowiac o treningu - a najgorsze sa meskie pi.zdzielce wyjace o milosci, jakby klon tych viva hitow - wszelkie britney i inne pop scierwa, ktore ziemia wydala. rap czarnuchow raz mi wchodzi, a raz mnie drazni - zazwyczaj to drugie, bo jak sobie wyobraze ta malpe w futrze to mi sie niedobrze robi - zalosne pajacyki udajace gangsterow. ogolnie [...]