raz na silowni

[...] kolan(w dwóch ostatnich seriach jedynie kilka powtórzeń) i ciężko może być z progresem. Jak widać już nie dałem rady zrobić 10 w ostatniej serii Żuraw: zrobiłem dzisiaj po raz pierwszy i chyba moja dwugłowe są za słabe na to ćwiczenie. Zaraz po dojściu do kąta koło 45stopni nie daję rady utrzymać się i lecę już bez kontroli na dół Dzisiaj nie [...]

[...] zdarzenie z perspektywy uczestnika. Najciekawsze jest to, że ten gość w ciągu ostatnich trzech lat miał zerwane ścięgna w kolanie (dwie operacje i proteza), dwa razy złamaną rękę, raz skręconą kostkę i kilka pomniejszych kontuzji wyłączających go co chwila z obiegu. Najdłuższy okres przez jaki przychodził nieprzerwanie na treningi to [...]

Pamiętam jak pierwszy raz to zażyłam. Trochę inna nazwa bo ZMA ale efekt przerósł moje oczekiwania. Spałam jak zabita do samego rana. Nic mnie nie obudziło, a czesto się zdażało, że coś mnie wyrywało ze snu. Rano byłam jak nowo narodzona. Na siłowni zmusiłam kolegę do przetestowania tego (przyniosłam mu 2 sztuki i kazałam stestować) skarżył się, [...]

[...] 80x8p 90kg/3x5p w tym roku najlepszy wynik 2. Ugięcia w siadzie 5x10p 3. Wyprosty w siadzie 3x10p 3x9p i zacząłem ziewać przed ostatnią serią a po ostatniej lekko spociłem. Uszła siła i chęci do kontynuacji treningu. Wysiadam mentalnie na tej swojej niby poprawie formy! Pójdę jednak dzisiaj (dla podtrzymania osiągnięć) na siłownię jeszcze raz.

[...] mogę się przyczepić, to do treningu nóg. W ogóle mi nie siadł, połączenie siad przedni + siad bułgarski w ogóle mi nie wychodziły, męczyły mnie wydolnościowo ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do [...]

[...] ale zazwyczaj mamy jakies pol godziny cwiczen z hantlami albo innych wzmacniajacych wykozystujcych ciezar swojego ciala.. pompki, deska, wykroki z hantlami etc. i pare razy w miesiacu sa same cwizcenia wzmacniajace.. albo jakies rozciaganie, wczoraj np byly cwiczenia takie rownowazne..i mam dzisiaj po nich zakwasy, co mnie bardzo dziwi bo [...]

[...] prostego celu treningowego. A - chyba nie bardzo czytasz moje wypowiedzi... Maga bedzie prawdopodobnie palila JAKIEKOLKWIEK miesnie, gdy dostarczy za malo energii oraz bialka. Wyraznie pisala, ze NIE CWICZY NA SILOWNI, zatem b. intensywnego tr. nie ma NIGDY!!! Rower/biegi prawdopodobnie jesczez bardziej roziwna miesnie chyba, ze bedzie [...]

[...] robi czy zaczyna przygode z siłownią , wraca po przerwie , wraca po kontuzji musi jakiś plan wcielić na początek i czy to będzie forma fbw , czy dzielony , czy partia raz czy dwa ,czy trzy razy w tygodniu powinien dobrać metode ,która odpowiada jemu samemu, fbw kiedyś bardzo lubiałem teraz rzadko do niego wracam zaś split jest dla mnie [...]

[...] mega kampanie reklamowa jak widac....:D bez tych butow robia to samo...a link do apl...co chwile zblizenia na buty...czysta komercja:) ps. ja unieruchomiony! ostatni raz takie cos mialem z rok temu.... wczoraj na silowni nic nie bolalo wszystko miodzio:) wrocilem do domu tez ok....i wieczorem...MEGA BOL pod lakatka jakby mi jakis kamyczek [...]

No ja dzisiaj zrobiłem trening od Hadzbe.Pierwszy raz w życiu robiłem przysiady ze sztanga ( oczywiscie nogi cwiczylem na silowni tylko ze na maszynach). To z dzisiejszego pierwszego razu heh:D : Jump squat- 40 kg Przysiad pełny - 70kg Wykroki- 45 kg przysiad bulgarski : 20 kg Push Press nie zrobiłem sufit za nisko muszę przenieść sprzęt do [...]

[...] w 50 minut. Aeroby 10 minut przed i 5 minut po, prysznic i do domu! Ponad godzina na siłowni, jest ok, nic nie boli wypoczęty i przejedzony! W życiu tyle nie jadłem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31503d9a2abe499b94151598cb605bed.png Zrobiłem chleb (to ten z rozpiski "Chleb żytnio/pszenny"), chciałem podać przepis ale mi go osunęli niż zdążyłem [...]

[...] nie żałuje tego,że wyszedłem na te zawody, uświadomiłem sobie za jaki ciężki sport się wziąłem i jak dużo pracy jeszcze przede mną jeżeli chcę coś w nim osiągnąć. Teraz co do "formy" to chyba wszystko było już powiedziane, wyglądałem jakbym nie ćwiczył albo był na siłowni ze dwa razy ale nie mogłem wiedzieć że to będzie wyglądało tak [...]

[...] Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : przybranie na masie mięśniowej plus siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 - 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna przez 7lat(teraz tylko siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak, stosowana białkowa przez krótki czas Przeciwskazania [...]

Heh tez przed spaniem robilem codziennie po 10 brzuszkow... nie zapomne jak chyba 3 raz bylem na silowni zajalem maszyne na klate rozpietki typek podszedl spytal sie duzo tu jeszcze masz? Ja powiedzialem 5 minut xDDDDD

nie wchodź na wagę zbędne totalnie.Jeśli już to raz na miesiąc. Lustro - tylko tym się kieruj... Savrond - tabatę w zasadzie to staraj się robić w dni wolne od siłowni - a z czasem możesz wpleść ją w DT, ale tylko przed a nie po treningu.

[...] z pracy do domu, posiłek jest już gotowy na stole. Spalacz tłuszczu + Basen + Siłownia = Żadnych efektów nie przyniesie (Pozytywnych) ? , a odnośnie diety - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana itp. , itd. " i niestety jedno wielkie G... Jak stosowałem dietę to być może i coś dawało, ale ile to [...]

Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Panie Rakhu,a jaki staz na silowni masz Pan,bo profil mi mowi bd...<bardzo dupny?>:D,jestem niewyspany i moge sie czepiac:) Full Body Workout bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem: [...]

[...] akurat artykuł o INDEKSIE GLIKEMICZNYM i przykladowy jadłospis ktory zaczalem stosowac minimalne ilosci wszystkiego ;-) ZAJARAŁEM SIĘ NA MAKSA JUZ PO PIERWSZYM TRENINGU! Odrazu wiedzialem, że albo dam z siebie wszystko albo nic! TAK SIĘ ZACZEŁO I TRWA DO DZISIAJ! TEN SPORT ZMIENIŁ MOJE ŻYCIE - PRYWATNIE, ZAWODOWO, DUCHOWO NIE ŻAŁUJE - ŻYCZE [...]

[...] pro-mag35 (jest to mój 3 cykl, wcześniej leciało: epi solo i hdrol solo) i powiem Wam ze po 2 tabsach dzisiaj mam o wiele większe libido. mimo zmeczenia dosłownie ciagle o tym mysle i jak widze jakas laske na siłowni to robi się groźnie, nie mogę się skupic na trneingu - pierwszy raz tak mam. przy hdrolu i epi tak nie miałem. co o tym sadzicie?

wow chłopaki ale miałem akcje na siłowni 90kg mnie przygniotło w ostatniej serii b brzuchu staczałem jakoś dałem rade1 raz mi sie tak zdazylo... prosił bym o odpowiedz na moje poprzednie pytania