raz na silowni

Napisze ostatni raz o przygotowaniach i dla czego ich nie stosować w młodym wieku. Z racji że większość piszących o rade ma 13-16 to wszyscy się rozwijacie, i pytanie o poprawę szybkości lub siły jest tutaj zbędę, bo na pewno kierowane jest tym że Jasiu z drużyny jest w tym samy wieku a jest wyższy i silniejszy z tego łatwiej mu. Niestety takie są [...]

[...] cwiczen silowych,z ciezarkami.Ladnie wyrzezbia cialo.A po takim treningu obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Wlasnie zaczelam trening na silowni. Pierwszy raz za mna . Po treningu byly aeroby 50 min. Nie jedz po 18stej. Na sfd wlasnie wyczytalam, ze to niezbyt dobry pomysl , bo prowadzi do katabolizmu (czy jakos tak , [...]

[...] jeszcze sie trzymam, ale nie wiem jak dlugo. Sam wiesz jak skutecznie mozna "zniszczyc" nogi na silowni. Problem w tym, ze trenujacy silowy zdewastuje nogi treningiem raz, dwa razy w tygodniu, chyba nie wiecej. Tyle ze gdy dolozysz do tego 8 treningow biegowo rowerowych, wyjdzie Ci prosta sprawa - nogi nie maja dnia odpoczynku, nigdy.. [...]

[...] 25/20 - 5. Unoszenie nóg na stojaku 3x 20/20/20 - 6. Allahy 4x 25/20/15/12 Aeroby: Na czczo: bez aerobów Po treningu siłowym: 30min steper + 30min rowerek Suplementacja: na razie bez zmian Być może wrzucałem już to zdjęcie szamy z pewnego dnia, najwyżej będzie jeszcze raz: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/4a3a34c2438087064f7fb94dd9ccf642.jpg [...]

[...] próbowałem innym sposobem. Antos z dzienników dla zaawansowanych robi cos CHYBA podobnie, bo zdaje sobie sprawę ze ja do konca dobrze nie robie pewno, ale pierwszy raz robiłem taka wersje. wiem ze prawa strona jest słabsza i mniejsza, nie wiem czym to moze byc spodowane ale zanim jeszcze nie cwiczyłem na siłowni miałem dosyc powazna [...]

[...] i 3 serie właściwe po 5 powtórzeń ciężarame 105 kg -Wyciskanie na ławeczce prostej rozgrzewka i 3 serie właściwe po 5 powtórzen ciężarem 82,5 kg -Triceps (robie na zmiane raz francuskie a raz sztangielkami) tak samo rozgrzewka i 3 serie właściwe po 5 powtórzeń ciężarem 45kg Plan B -Przysiady ze sztangą tak samo jak wyżej -Wyciskanie sztangi [...]

Wyglądam przy Tobie jakbym pierwszy raz był na siłowni :P a trening kozak!

[...] nog i przeciązonego pasma biodrowo piszczelowego które w weekend zawsze regeneruje ( i tak odjąłem juz trening sw w srode, zeby nogi nadazały z regenereracja ) powtarzam raz jeszcze, katuje je 4x w tyg po 2h ekplozywnie, zakonaczajac 1-2x w tyg kazdy z tych treniengow dobijajacą plyometryką. Wiec nogi kompletnie odpadają, ew wlasnie w sob [...]

[...] tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - żadna, nawet gigantyczna ilość ćwiczeń, nawet na [...]

Ze strony organizatora Witam serdecznie ! W minioną sobotę miałem kolejny raz okazję współorganizować zawody. Tym razem były to Charytatywne Mikołajkowe Zawody w Trójboju Siłowym 2019. Wspólnie z SFD Bydgoszcz Dworzec PKS Kamil Johny Weronika Johny oraz ekipą StepOne Fitness Bydgoszcz Dorota Słojewska Klaudia Karcz Kamila Andrzejkiewicz Radosław [...]

[...] w ogóle go widać, to mój sukces, ale nadal brakuje grubości - nie mam w tym wypadku w ogóle "startu" do wielu osób na SAA. - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że trenujesz 10 lat to nadal by trudno było w to uwierzyć, tym bardziej po ostatnim zdjęciu na którym widać formę [...]

[...] pewnego czasu u mnie na siłowni koleś "suchar", wszyscy się z niego śmiali, (nie wprost oczywiście) ale tak jak on pajacował to głowa mała, brał za duże ciężary, raz to by przez okno wyleciał ze sztangą nad głową, nie słuchał żadnych rad, biegał z maszyny na maszynę, w czasie treningu robił przynajmniej trzy przerwy na papierosa (nie [...]

[...] wypadnie 12 to mogę nałożyć mniej. Nie mam "dnia"? OK. Jedziemy lekko. Czuję moc? No to sprawdzimy się z czymś większym. Mogę się bawić: spróbować zrobić wszystko za jednym razem, podzielić sobie na 2, 3, 4, 5, 6 albo zrobić małe drabiny: 1-2-1-2-1-2. Wszystko mogę. Jedna kostka może być liczbą serii - druga powtórzeń. Mogą to być single. Wbrew [...]

[...] itp. treningu to nie mogę przejść obojętnie wobec *****izmu reszty. Dajcie sobie spokój z komentowaniem galerii bo 90% z was zachowuje się jak małoletnie szczyle. Kolejny raz podkreślam też, że większość z najaktywniejszych ,,cwaniaków'' nie wypełniła nawet profili. Jak ktoś co do którego osiągnięć i wiedzy zachodzi wiele wątpliwości może [...]

[...] na gorsze czasy? Jedząc więcej metabolizm nabiera rozpędu i gdy wreszcie zobaczy, że go nie głodzisz to zaczyna pozbywać się nadmiaru tej tkanki tłuszczowej, którą odłożył w razie gdybyś w ogóle przestała jeść. Wahania wagi po zwiększeniu kcal to nic strasznego - więcej pokarmu w jelitach, trochę więcej wody - takie 2kg to nic strasznego. [...]

[...] partie mięśni - resztę robię sam w domu, włączam muze i jade - brzuszki, nogi, rozciąganie i ćwiczenia z ciężarem własnym. Mocno mnie kręgosłup na******la i myślę o masażach raz na 2 tygodnie, dopóki nic nie robiłem było ok, teraz jednak odczuwam jak ciężko ma do dźwigania. Waga dzisiaj rankiem pokazała 126,6kg czyli spada całkiem nieźle. [...]

Tatoo - pomoc juz dawno uzyskales ... a ze tego nie doceniasz - Twoja sprawa ... ... a teraz komentarz co do cyklu - jakkolwiek bys nie kombinowal z tym Omnadrenem i tak nic nie zyskasz - jezeli chodzi o przyrost tkanki miesniowej ... Tak jak juz powiedzialem, do budowy miesni niezbedne jest dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka - Ty tego [...]

[...] e2d tura 60 ed potem po dwóch tygodniach jakos dołozyłem winko inj 50mg e2d i poszło... nie zdawałem sobie wtedy sprawy ze wpedze sie prawdopodobnie w nerwice lękowa, teraz mi to rozpoznaja dokładnie i lecze sie. wczesniej tez brałem małe kuracji tabletkami, uspokoiło sie ale wracało - stres, alkohol, coraz gorsze wyniki na siłowni, jakies [...]

[...] do brzucha, 5x5, tempo 602, 2 minuty 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg Komentarz A2 - ostatnie powtórzenia z 6kg ledwo, lewdo@-) B1 - ok, chociaż bark trochę strajkował. Coraz pewniej mi wychodzą B2 - zostawiam ciężar C1 - jestem mile zaskoczona ilością wykonanych podciągnięć z pełnego zwisu:-D Jednocześnie wzbudziłam furorę na siłowni%-) Tempa [...]

Hej dawno mnie nie było obecnie ćwiczę raz w tygodniu na siłce i raz chodże na siatkówkę z pracy ale myślę ,że mogłabym 2x w tygodniu ćwiczyć u mnie w pracy na siłowni bo jest tam jakiś atlas ciężarki , rowerek i orbitrek , pozdrawiam wszystkie dziewczyny!!! jeśli chodzi o jedzenie to nie chciałabym zbytnio liczyć bwt tylko w miarę czysto jeść [...]