raz na silowni

Dzisiaj się mierzyłem i zdradze że najwięcej zleciało mi z bioder , pasa i ud z bicepsa 0.5cm. Samopoczucie 10/10 więc jest OK. Idę zaraz na siłownie - HST później rozpisze co i jak a po siłowni idę na basena w celu aerobowym następnie do Jackussy i do sauny... i wracam do domku w miare możliwości pokaże wam sok własnej roboty zmieloma marchew [...]

[...] malutkich ciężarów i idealnej techniki-ja się jeszcze z taki przypadkiem nie spotkałem. dzisiejszy trening PLECY: -martwy 60x10 100x6 140x5 180x2 230x5 250x1 Podniosłem raz i dałem sobie spokój,właściwie pod 250 mogłem nie podchodzić,przegrałem zanim chwyciłem sztangę,normalnie 250x5 było by w zasięgu ręki ale nastawiłem się,że tego nie [...]

[...] I chyba tak muszę częściej robić, bo nic nie wskazuje na powrót do luksusów z czasów wakacji, kiedy mogłam sobie zaplanować popołudnie jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym nic nie dorobiła. Mimo, ze wygląda że mało zrobiłam to doopsko mnie boli. Przed treningiem próbowałam przysiadów przy [...]

[...] :) W samochodzie miejscami i 47 pokazywało :) Na treningu-czwartek,wysoka temperatura-dała efekt pustej siłowni. Trenowało się ,jak zawsze dobrze,jest świetna klimatyzacja-taka w sam raz :) /SFD/2019/7/25/0833f97401d549ad9284896ab1217b95.jpg /SFD/2019/7/25/03a5c1f1ba294725bc4e048b180be7a4.jpg /SFD/2019/7/25/265625fa6c4b49fb84bd3942459bab46.jpg

[...] regenerowałam się na starym rozkładzie 1800 kcal 130/130/85 BWT ( bez siłowni )- (wymiary po rege nieznacznie skoczyły) 2. Od wczoraj jadę na rotacji 130/100/85 BWT i raz 130/150/85 BWT 3. Trening FBW z artu agak ( wypiska na poprzedniej stronie [...]

8/05 DT: 130/80/reszta T do 2000 kcal Micha: 1. Omet 2. Sernik 3.Proch 4. Schab 5. Wół 6. ? jeszcze nei wiem, ale do 2k dobiję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37f7b6f9dbc4df0b6030c8ca8d87a39.png Trenio: A. Słabizna, mam opory przed tymi przysiadami i chvj. Nadzorował mnie dziś były ciężarowiec zapoznany na pakierni- gość siadał z 390kg ( pełny przysiad z [...]

[...] (+2,5kg) 3b. wiosłowanie ze sztangielką 15kgx12 / 12,5kgx12 / 12,5kgx12 4 unoszenia nóg 3x15 powtórzeń +27min afterburning - bieganie Progresję będę robić co trening raz w jednym ćwiczeniu a w następnym tygodniu w kolejnym.bo w superserii nie dam rady(wolę nie ryzykować ) w 2 ćwiczeniach na raz robić progresję Trening mocny. Nadal czuję [...]

[...] siły - stąd trochę to wygląda jakbyś robią niefrasobliwie (sztanga aż czasem się bujnie do mocnego startu. Ale jest bardzo dobrze. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*10kg 12/12/12/12 2*7kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg [...]

[...] moje oko masz tu kosmiczny zapas siły - stąd trochę to wygląda jakbyś robią niefrasobliwie (sztanga aż czasem się bujnie do mocnego startu. Ale jest bardzo dobrze. w takim razie jak to rozegrać? jestem trochę już znudzona takim delikatnym trenowaniem :-D 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*10kg 12/12/12/12 [...]

[...] a sama główka miała 36cm. Duża dziewczyna :) Były świece, była muzyka, ogromna wanna, spałam w trakcie. Chciałabym mieć trzecie dziecko chociażby dla samego porodu. %-)%-) Teraz, po czasie wiem, że mój pierwszy poród był zniszczony przez lekarzy i mimo, że dobrze go wspominam dobry nie był. Na początku ciąży zamknięto siłownie, niewiadomo było [...]

[...] kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie obawiam sie teraz, bo sie zmniejsza a do tego zostal wymasowany;p I czuje jakbym mial dziure w brzuchu, bo tak mocno masował;p Na usg narządy sa na swoim miejscu, wiec jest ok, a [...]

[...] wczorajszy terning połączyłam z dzisiejszym-wczoraj nagła sprawa wynikła, która uniemożliwiła mi dotarcie na siłkę dziś: siłowo-brzuch +wytrzymałościowo siłowo-pierwszy raz ten plan-czas(zbyt długi-tylko tyle napisze) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x7kg 9 swing sztangielka 10kg, potem 7kg 8 burpees`ow 7 m. climbes [...]

[...] ćwiczył (lepsze przyrosty całej reszty, itd.), ale czy jeśli będę robił na nie również ćwiczenia masowe, to czy nie pogłębię dysproporcji z górnymi partiami? Bo jeszcze raz podkreślam, że nogami robię naprawdę spore ciężary w porównaniu z górnymi partiami. Może mniej ćwiczeń, albo mniejsze obciążenia, albo... nie wiem co :) Czy może mięśnie [...]

[...] posiłkiem dodatkowo bogatym w tłuszcze nasycone, także muszę powtórzyć No ale przez to że i być 16 h bez jedzenia (nie problem %-)) skracam okna tak żeby w środę ostatni raz zjeść o 16 żeby do 8 minęło te 16 h Jutro dłużej pośpię bo nie mam basenu, a i tak bym nie szedł. Także jutro też DNT w środę mam nadzieję, że już się uda pójść i [...]

No tak chudziutka strasznie jestes, pozbywanie sie tluszczu co masz moze jedynie do klopotow z łaknieniem prowadzić. Justynka, ale nabial jest niedobrym źródłem białka, raz ze powoduje zatrzymywanie sie wody, dwa ze u wielu ludzi wywołuje nietolerancje, ktora owszem przy jedzonym w umiarze nie gra roli, ale jak staje sie od glownym źródłem bialka [...]

vajolet, to był dopiero mój drugi raz z tym treningiem wytrzymałościowym i jest ciągle masakra choć i tak widze postęp, bo za pierwszym razem zrobiło mi się niedobrze podczas burpee, a wczoraj dopiero na końcu zobaczymy jak będę próbować dwa obwody... właśnie wróciłam z siłowni RDL - 60 kg ...za to żuraw porażka

[...] do obozów obu zawodników. Niepotwierdzony pojedynek ma odbyć się w catchweight do 220 lbs (ok. 100 kg), ale formalnie zostanie zakontraktowany jako kategoria ciężka. Teraz tylko należy oczekiwać na oficjalne potwierdzenie walki Fedor vs. Hendo przez organizację Strikeforce. Od ponad tygodnia nasi koledzy po fachu z solidnego rosyjskiego [...]

[...] DOŚĆ jak ja sam mogę zatruwać swój organizm przecież na równi mogę się podłączyć pod rurę wydechową w aucie chyba będzie to samo co myślicie? Rzucałem chyba z 10 razy ale wszystkie próby zawodziły, pamiętam nawet kiedyś byłem na takich płytkach na które kładło się ręce i przez organizm przechodziły bioprądy, które miały zniwelować [...]

To wcale nie jest taka prosta sprawa :D Mój kamerzysta będzie równierz montarzystą. Dzisiaj 1.5h basen z synem i partnerem z siłowni. Drugi już raz poczułem się staro. On pływa jak delfin i już mi się więcej nie wydaje, że szybko pływam. Oprócz basenu 50 długości pokoju w pochyle. Córka jest na etapie nauki chodzenia i zostałem przez nią [...]

Ciezka kwestia jest ustawic sobie na raz 12 stacji korzystajac z publicznej siłowni :)