raz na silowni

Ogólnie mój cel to masa, i byłem 2 raz na siłowni właśnie z planem georga, więc jak tak mówisz będę go dalej kontynuował. 5! ;)

[...] wciskasz super suple np Olimpu, gotowe plany i diete %-) Mowiac otwarcie o dopingu jestes negatywnie postrzegany niestety przez 99% osob niezwiaznych z tematem. U mnie na takim kursie część osób była pierwszy raz na siłowni, jakaś laska nawet kłóciła się wiele razy na temat diety bo co innego czytała na jakichś forach...śmieszne to jest.

[...] plany i diete %-) Mowiac otwarcie o dopingu jestes negatywnie postrzegany niestety przez 99% osob niezwiaznych z tematem. U mnie na takim kursie część osób była pierwszy raz na siłowni, jakaś laska nawet kłóciła się wiele razy na temat diety bo co innego czytała na jakichś forach...śmieszne to jest. Tak, masz rację. Ale co w momencie kiedy [...]

XD ? A jaśniej możesz ? Dziś bylem pierwszy raz na siłowni, właściciel- znany kulturysta, wykonywał te same ćwiczenia, które potem ja miałem potarzać. Była klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc, doszedłem do 80 kg, popatrzał jak wyciskalem mój niby rekord w domu 66 kg i powiedział że dam radę 80, no i dałem :) 2. Wysiskanie sztangi skos 3. Motylek [...]

JOWITKA - WŁAŚCIWY START Od dziś właściwy start z redukcją... uporałam się z problemami i teraz mogę skupić się na celu jaki chcę osiągnąć... dziś byłam pierwszy raz na siłowni!trener jednak nie pozwolił mi zrobić treningu Michaila, powiedział że pierwszy raz samo kardio i tak przez 60min był rowerek, steper, bieżnia itp, do tego 4 serie brzuszków [...]

4 lata w przerwami, błąd w ankiecie, to nie sa 4 lata ciagu na silowni, mialem duze przerwy, napisze inaczej pierwszy raz na siłowni bylem 4 lata temu, ciągu miałem tylko 1 cykl na mecie, i to wszystko, reszta to rekreacja, teraz chce sie wziac za siebie, dlatego prosze o pomoc

Po pierwszy raz na siłowni wygladał inaczej. Poszlismy z 2 kumplami o 16.00 czy 17.00 i jak sie zaczely schodzic ABS-y to sie zmylismy...

"Dzis 1 raz na silowni :D" jak dla mnie sezonowiec

[...] Musli z Nestle. Miały najniższą wartość cukrów prostych. No i minął tydzień nowym systemem i nic dalej 0 rezultatu. Niestety w tym tygodniu na nowej misce mogłam być tylko raz na siłowni, zrobiłam trening Obiegowy na maszynach. 1 Obieg 12 powtórzeń, 2 x 10, 3x 8. Z progresją ciężaru, po treningu 40min areo. Zrobiłam jeszcze w dzień wolny [...]

[...] Po polsku znaczy to tyle że nie mogę martwego ciągu dożywotnio a z resztą ćw należy uważać, więc uważam !!! najpierw spacery potem przebieżki i jazda rowerem, pierwszy raz na siłowni byłem w zeszłym tyg i zrobiłem 2 lajtowe treningi . dziś 3 raz, na razie ćwiczeń nie będę opisywał bo nie ma co pisać ale sam fakt powrotu na siłownię [...]

[...] ,stwierdziłem ,że przydałoby się kilka filmów od was tak do 2 minut maks. Temat waszych filmów-Mój pierwszy dzień na siłowni. Opowiedzcie ,jak przebiegł trening pierwszy raz na siłowni,juz nie domowej ale publicznej-jestem ciekaw,jak to u was wygladało,ja swój dokładnie pamiętam :) Filmiki prosze na mesengera wysyłać,bo musze je wmontować i [...]

Witaj! Trzy lata temu pojawiłam się pierwszy raz na siłowni i tak jakoś zostało :) Uwielbiam ćwiczyć siłowo, lecz dopiero niedawno zrozumiałam, że bez odpowiedniej diety moje efekty nie będą wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness [...]

i raczej sie nie dowiesz :P kursy nie są do nauki :P (chociaż jak chodziłem na swój to połowa była chyba pierwszy raz na siłowni) :P

wyluzujcie;] nie biegam na czczo wiec nie ma powodu do kłotni :) wczoraj bylem pierwszy raz na siłowni dzisiaj dowiedziałem sie ze mam miesnie o ktorych istnieniu nie mialem pojecia ;] wszystko mnie boli;] ale jak to mowia "jak boli to rosnie" wiec w poniedziałek znowu;]

Dzieki panowie, ja za 6tyg powrot do kraju na stale, to teraz robie wyluzowanie, po roztrenowaniu zrobie intuicyjny split w domu 2 razy w tyg i raz na silowni i do tego intuicyjne jedzenie. Po powrocie sprobuje troche masy dodac:)

Proszę o zmianę nazwy tematu z " Rzeźba + redukcja dla kobiety (1 raz na siłowni) " na: " Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja ". Czy możliwe jest również przeniesienie mnie z powrotem z działu LADIES do działu DZIENNIKI TRENINGOWE DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Jakoś uważam, że bardziej pasuję do tego działu

[...] miarki białka trec Whey 100 i łyżka masła orzechowego 100% nutvit. Dziękuję za każdą udzieloną mi odpowiedź to dla mnie bardzo dużo, ponieważ męczę się głównie z brzuchem. Teraz zmierzyłam raz jeszcze i pod pępkiem mam aż 80 cm!!! Idzie się załamać.... Daję zdjęcia brzucha...:( Jeśli chodzi o trening to w tym tygodniu ćwiczyłam 2 razy w domu, [...]

twen tydzien dla mnie był zgrozą @@-) poniewaz byłam tylko raz na siłowni.. z powodów iz mnie zasypało.. ;/ i dojazdu za cvh**a na siłke nie miałam.. wiec robiłam sobie trening w domu jako iz nienazwę go treningiem poniewaz w domu nie mam sprzetu.. wiec robiłam tylko to: tr A' :)) 1. przysiad z butlą 5litrową 2x15 %-) 2 wyciskanie butli 2x15 %-) [...]

I pytanie mam...zwracać grzecznie uwagę, czy olać? Na razie tylko podziwiam. w większości przypadków olać chyba że jakiś zagubiona owieczka co widać, że jest drugi raz na siłowni i faktycznie nie wie co robi to można delikatnie doradzić ja tak do tego podchodzę, a już w szczególności nie ma co zwracać uwagę pseudo trenerom przekonanym o swojej [...]

OKI odp na 1 pytanko cwicze kung -fu juz 9lat jelli to ma znaczenie ostatni raz na siłowni byłem jakies 2 lata temu teraz chce chodzic co drugi dzien czyli pn sr pt na 2 pytanko nie nie trenowałem ale nie pamietam rozkładu trening przyniusł mi sile i wytrzymałosc pytanie 3 Odp chce osiagnac wieksza siłe i wieksza wytrzymałosc no i rzezbe 4 odp [...]