raz na silowni

Tomaso białe pieczywo w czym jest gorsze? Tym że możemy być szybciej głodni? Chyba tylko. IMO nie warto jeść codziennie bułek czy to razowych czy to białych. W pierwszym posiłku nie ma białka Bułki mogą być, ale ten serek out. Zamień na np. mięso bo nie masz w tym posiłku też białka. Za dużo białka na raz i węgli też, rozłóż to na posiłki. Okej [...]

ale doswiadczenie na ulicy tez jest wazne.ja sie dalem zaskoczyc jak sie pierwszy raz(i poki co jedyny-nie liczac pozniejszego tubowania w rekawicach i sparingow w klubie) powaznie bilem.teraz juz wiem i radze innym-nie starajcie sie nikogo punktowac na ulicy-tam trza napieprzac ile wlezie i nie cofac sie. ale i tak uwazam ze dobry bokser wygra z [...]

Co do piłki nożnej to trening mam 2 razy w tyg. + sobota jakiś meczyk. Staram się, aby nie mieć w jednym dniu siłowni i treningu. Czasami też zdarza się, że trening jest tylko raz w tyg. Co do obciążenia to w 5 serii robię: Martwy ciąg 84 kg Przysiad 78 Wyciskanie na skośnej 50 Zmieniony przez - dravero w dniu 2013-03-16 11:15:36

[...] tydzień treningu regeneracyjnego, a później zmienić CAŁY TYGODNIOWY plan. Nowy plan na klate mógłby przykładowo wyglądać tak: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/8 rozpietki 4x10 Na następny raz pamiętaj o regeneracji i zmianie treningu co 6-8 tygodni (ja robie co 2 miechy )

Szczerze odpowiem, że nie wiem. Trenowałem raz w swoim życiu na hotelowej siłowni, która miała wypasioną bieżnię, w której dało się w krótkim czasie znacznie podnieść prędkość bieżni. Na pozostałych jest to dla mnie kicha, bo jeśli masz 10 sekund sprintu to zanim bieżnię rozpędzisz to już minie jakiś czas, a później podobna sytuacje jest z fazą [...]

Cokta obys miał racje z tym podciaganiem ;) czekam na te hantle i jak bedzie obciazenie bedzie wiecej mozliwosci z nogami bede kabinowal narazie czuje je jak robie duzo powt . mam mozliwosc cwiczenia w szkole na szkolnej silowni 1 dzien w tygodniu czy to dobry pomysl robic jakis ciezszy trening raz w tyg? bo i tak *cos* musze machac bo nauczyciel [...]

[...] orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp. zrezygnuj z wedlin,chleb musi byc razowy (napewno ) lub zamien na odrobine razowego makronu z serem bailym obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz mhmm za duzo ww moze tak mieso ,surowka z oliwa z [...]

No to dobra na razie bieganie raz dziennie, czy to musi byc max 60min bo tempo jaki mi wychodzi przy 70Hrmax to jest dla mnie truchcik i mogę tak z 2 godziny. Wczoraj spróbowałem tego hiit'a ale po kilku startach ból w kolanie (mimo że miałem stabilizator) więc to raczej odpada. Co do siłowni to mam domową z czasów grania w gałę więc pewnie [...]

[...] No to bardzo ciekawe, ciekawe od czego te mięśnie były tak zajechane by przy normalnym zakładaniu kimury czy balachy nie wyrobiły? O! Czyżby to od tej siłowni? Cpt Obvious help please! }:-( Mam nadzieje, że będzie to dla Ciebie nauczką, przeczytasz jeszcze raz poprzedni temat, zrozumiesz, że jesteś POCZĄTKUJĄCY i nie załatwisz się solidniej.

[...] wystarczy towaru - w sumie to możesz nawet z 60 ampów kupić. Tylko że jeśli ty nie umiesz jeść to wpadniesz tu za dwa miechy ze z***ką że za słaby cykl ci rozpisałem i że teraz już wiesz że najlepiej na pierwszy raz 200 mety i 10 omek - tak koledzy z siłowni powiedzieli Niestety pewne elementarne podstawy są niezbędne - do nich należy [...]

[...] na miesnie klaty jak przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (jakos przenoszenie lekkiej sztangi nie bardzo mi pasuje:P :) a co do ilosci serii to mam 16 bo cwicze raz w tygodniu klate (wg mnie to nie jest zle:] a bardzo dobrze;) zakwasy są niezłe czyli jest ok=] ~intensywna klata :P edit: aha musze dodać ze gwozdziem do trumny jest to [...]

[...] przysiadów bez obciążenia chociażby? po czym od ok. 16-17 dołożyć do tego lekki ciężar? a może pewien sposób na podciąganie by przychodząc pod drążkiem podciągnąć się raz? chociaż te dwa ćwiczenia i już ma bardzo dobre podstawy na trening późniejszy z obciążeniem. więcej tutaj nie potrzeba. igor, twierdzisz, że trening hamuje wzrost? tak [...]

Po nagłym odstawieniu SAA, silowni i diety na raz zaliczysz ostry spadek. Nie polecam Ile bedzie trwała ta przerwa wyjazdowa?

Co do treningu raz w tygodniu, bardzo mało ci to da. Proponuje jakiś program zlożony z podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Ale jeśli masz cały tydzień zajęty i dodanie siłowni spowoduje to, że nie będziesz miał dnia czy dwóch na regeneracje to mozesz z nią nie wyrobić przy takiej intensywności. Przydałaby się ankieta uzupełniona z postów [...]

[...] + Permen + Olimp Erekton i jazda przy red tjub od rana do nocy! A tak serio.. to w życiu się tego nie spodziewałem }:-( Jak pierwszej nagrody jakoś wyczekiwałem tak teraz.. Nawet nie wiedziałem, że byłem taki aktywny w tym pozytywnym sensie. Nie wiem czy zasłużyłem kurde, ale jeśli tak B-Real zadecydowaliście no to wielkie dzięki!!! Tym [...]

[...] tego że różni ludzie różnie reagują na koks. JA miałem za***iste spadki po cyklu z wina i deci. Kiedy wróciłem po sesji egzaminacyjnej do siłowni czułem się jakbym był tu po raz pierwszy. Niemogłem sie wydostać spod 60tki na klatke. Mineły raptem 2 ciężkie miechy pełne dobrego treningu i odpowiedniego żarcia i tyle razy ile machałem 60tką, tyle [...]

tego nikt nie wie co to Ci da, nie kupuj tyle piersi na raz, lepiej swierzą no chyba że jest promocja i nieraz za 12 zł można kupić. Jedzenie bez siłowni moze się skonczyć odłożeniem tkanki tłuszczowe bo kalorie nie zostaną spalone nie pójdą na procesy regeneracyjne.

W moim miescie nie ma taki rowerkow oraz sa zwykłe sauny i nie ma nawet dobrej siłowni cwicze u siebie sam ale pochodzil bym na saune tak za 2 miechy raz w tyg ale to nic nie szkodzi przed utrato masy miesniowej?

[...] sylwetki -częsciowa w awatarze i wysatarczy 2) wiek 35 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak było raz mono po jakimś czasie było jabłko zjadłem tez kilka gainerów 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatni jadłem [...]

Wiecie ja trenuje judo od 9 lat a tak zawsze cos jeszcze dodaje rozne inne style walk ale glownie judo trenuje ostatnio trenowalem vale tudo teraz przeszedlem na boks, trenowac juz tak trenuje od dawna tylko ostatnio cos mi sila stanela w miejscu na siloni daltego pytam czy nie przetrenuje sie. Jezeli chodzi o przerwy to robie w judo miesisac raz [...]