raz na silowni

DZIEŃ TRENINGOWY - 21 IX 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj wyszedł fajnie. Jestem zadowolony, drugi raz podchodziłem do martwego ciągu - super ćwiczenie, bo czuję jak pracuje przy nim całe ciało. Po treningu od razu musiałem zasuwać do lekarza ( na szczęście blisko siłowni, ale nic tam nijak nie dojeżdża z [...]

[...] dobrze :) ot moja opinia Dodam tylko ze jestem pewnien ze nikt z moich kumpli ktorzy cwicza ani z osob ktore ja cwicze/cwiczylem nie wezmie koxu by byc wiekszym, bo nie raz padaja takie slowa na naszym forum i kazdy dochodzi do wniosku ze to nie ma sensu- zaklete kolo. Co do tego sportu najbardziej pdoba mi sie taka rzecz ktora juz teraz [...]

Zwłaszcza że 'zdrowa większość' naszych koleżanek z siłowni też na szczęście stara się awansować w hierarchii dziobania, a nie degradować "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] swoja gre opieram na szybkosci...nie jestem latający jednak zawsze sile w nogach mialem... trenuje codziennie... po chorobie c0odziennie robilem treningi z pilka plus 4-5 razy w tygodniu siłke (na nogi prawqie nic, tylko reszte)...biegac nie moglem gdyz mialem oslabiona odpornosc a byla zima... na wiosne, po sezonie zaczalem sie przygotowywac [...]

[...] RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim dotre i sobie przygotuje piersi z kurczaka... to minie troszeczkę czasu "Mam jeszcze jedno pytanie [...]

Wiodę żywot nomada... Żywię się suszonymi mięsem i orzechami, strzelam z łuku do figurek dzikich zwierząt. A jaki progres zaliczyłem od wczoraj! Matko! Ręki ani razu nie stłukłem, a wszystkie strzały trafiały. Podkreślam: wszystko w tarczy. Wczoraj sporo było za tarczą. Wkręciłem się. Strzelectwo precyzyjne to czysty relaks. Z brudnym umysłem nie [...]

[...] sobie postawić? Nie wiem czy nie za późno, ale chciałbym trochę wyciągnąć syna w plener. Lubi rower i kajaki. To moja szansa. I nie żadne tempa-tętna tylko robienie czegoś razem. Całe życie nie może być treningiem. Od dwóch lat nie byłem na rybach. Nie paliłem ogniska całą noc. Nie spałem pod namiotem. Dlaczego? Bo miałem treningi. A przecież [...]

[...] dużym ciężarze i braku możliwości rotacji? Bo przecież sztangę trzeba trzymać cały czas. Powyższe problemy jednak znikają przy użyciu odważników czy nawet kamieni. Powiem od razu, że gdybym miał kawałek ogródka, to miałbym tam już całą kolekcję granitów. Kamienie to kamienie. Jak nie ma nic innego pod ręką? Jeden z moich "najładniejszych" [...]

Już nie edetuje, bo się wciąłeś :P ;-) }:-( Dopisze ponieżej: Wybrałam połączenie treningu: siłowni, aerobów, HIITów, tabaty oraz ujemnego bilansu kalorycznego w celu zoptymalizowania spalania tkanki tłuszczowej. Trening siłowy: zmniejszy katabolizm, wywoła odpowiedź anaboliczną. Niski zakres powtórzeń i duże ciężary, w celu maksymalnej odpowiedzi [...]

[...] 145. Lekką zadyszkę łapie przekraczając 160. 29.12 sobota AD w proszku - dzień 20 Goście byli do późnej nocy, w efekcie spałam tylko 4h, więc zrobiłam lekki trening. Tym razem już w zmienionej formie, bez ciężkich ćwiczeń na nogi. /SFD/2018/12/30/af06cb0ee95441859a2d7facd108751b.jpg Najpierw rozgrzewka, mobilizacja. Zmienili drązki w strefie [...]

[...] 40 kg \60-70 max 80kgx1 90 z pomocą 20 grudzień wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg 20 styczeń Wyciskanie sztangi płasko 3s 50 55 60 kg 2 luty 1 wl raz chyba zrobiłem 60 serie i nawet luzno chyba 20 grudzień\10 luty wyciskanie sprzed głowy do oczu 5x10 20-30kg\wycisk zza głowy 50kg-10 Mniej więcej wypisane skoki z [...]

aras1986 hahahah :D ja jak chodzilem do szkoly jezdzilem bmw z kumplem od silowni to nie raz chcieli nas napie...ac albo przestraszyc raz nas zatrzymalo paru kolesi i kazalo wysiadac z auta i mowili ze bedzie wpier....ol :D a mielismy gnata w schowku wsadzonego tzn metalowy na srut ale strrzelal bardzo glosno jeden dostal w banie magazynkiem i [...]

Gdzie ta krytyka? To raz. Wybrańcy to wy, którzy tych z siłowni próbujecie tępić i negować na każdym kroku w tym dziale. To dwa Zacznij czytać forum. To trzy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-04 17:16:07

[...] tylko suwnica pozioma-chyba sie tak nazywa, na niej sie siedzi. instruktorka sprawdzila moja technike i szystko bylo ok. Ogolnie to bardzo lubie to cwiczenie Moze jeszcze raz poprosze zeby moje przysiady sprawdzili, zdaje mi sie ze robie ok, czasami chlopaki mi uwage zwracali jesli cos robilam nie tak. Chociaz schodzeniem ponizej kata prostego [...]

ok Jestem z powrotem :-) Swieta bez zadnych grzeszkow oprocz: -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to [...]

Oj. Nie wiedziałam, że mam pisać o siłowni. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek lub sobota. Teraz robię Waszą rozpiskę (od 5 grudnia zaczęłam), na razie robiłam ją 5 dni. Zawsze zaczynam od 10 min rozgrzewki na orbitreku. Później 2 serie po 15 powtórzeń wszystkie ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg siedząc 2. Przysiady ze sztangą 3. [...]

[...] w którym zaprzeczył zarzutom jakoby miał unikać pojedynku w obronie pasa w trylogii z Danielem Cormierem. Jeszcze w tym roku Stipe Miocic i Daniel Cormier mieli po raz trzeci zmierzyć się o tytuł mistrza wagi ciężkiej. „DC” od dawna mówi, że chce walczyć tego lata zanim przejdzie na emeryturę, ale Miocic chce, aby walka odbyła się [...]

Już po 10:20 powinienem być na miejscu-trochę trzeba się przygotować i zorientować w siłowni-byłem tam tylko raz. Większość osób już pewnie w drodze-ale trafią bez problemu-kierujemy się drogowskazami Termy :) Jak będzie dobry zasięg sieci, jakiś krótki live też puszczę.

[...] na bicpes ? Co poradzisz innego ? 2 sprawa Plecy , plan cwiczen wyglada tak : 4 serrie MC Zwykły progress 5 serri Wioslowania 1 hantelka ( Regressja ) 6-8-10-10-12 4 serrie drazka do klatki szerokim ( progressja ) I chcialbym dodac jeszcze 1 cw. na gore plecow najlepiej na szerokosc/gestosć ( ale nie podciaganie na drazku ) Trener z silowni [...]

[...] rosną w trakcie odpoczynku(regeneracji), a nie w siłowni podczas treningu.Dlatego więcej nie zawsze oznacza lepiej, jestem pewien,że jeżeli przetrenujesz klatkę solidnie raz w tyg.to będzie to w zupełności wystarczające.Inna sprawa to,że trening jaki Tobie zaproponowałem,czyli normalny split będzie się sporo różnił od tego jaki wykonywałeś do [...]