raz na silowni

[...] trenowałem SW - bjj + mma Dodatkowo pracuję fizycznie, praca polega na tym, że pracuję z całkiem dużą intensywnością przez 1-2 h, pozniej 30 min-1 h przerwy. Raz ciężej raz, odrobinę lżej. Zgodnie z obliczeniami moje dzienne zapotrzebowanie wynosi : Białko : 126-189g , z racji, że jestem ektomorfikiem zażywam 200-230 g Węglowodany : [...]

[...] te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni (egzamin 15 czerwca) Podciąganie: 15 razy Bieg na 1000m : 3,10 basen: poniżej 45s. A teraz prosze powiedz mi jak to wszystko połączyć. Obecnie chodze na siłownie 4 dni w tygodniu i cwicze w ten sposob: [...]

[...] suple? to preparaty dla zaawansowanych sportowców ćwiczących na siłowni "Chce zrzucic brzuch, spalic tluszcz i wyrzezbic się, odczuc wzrost miesni. Cwicze co najmniej 5razy w tyg do tego planuje biegac. Raz w tyg gram rowniez w pilke nozna conajmniej godzine. " no to powodzenia. nic nie przemyslane. chcialbym zobaczyc twoj plan [...]

[...] , w jakich okolicznosciach mozna latwo dostac head kicka ? I czy niski wzrost w uderzanych to jedna wielka kleska, czy ma jakies plusy ? Leb mam raczej z tych twardszych nie raz ciezki test przeszedl A i o zawodach nie mysle, chce to robic dla przyjemnosci a na zawody to za stary chyba jestem . Gdybym od gowniarza sie w to zaangazowal to cos by [...]

Czołem Kolego. Jesteś jeszcze młody więc wszystko przed Tobą Osobiście też od razu poleciłbym Ci siłownie, z własnego doświadczenia wiem, że basen nie każdemu pasuje (ja np. zawsze, już od czasów przedszkolnych wolałem sporty siłowe ). Przy Twoim stanie zdrowia każda aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na ogólną kondycje i sprawność. [...]

Waga/wzrost etc-profil Gralem na polskrzydle,potem na skrzydle/tera juz nie gram jabczan bralem raz stosowalem tak jak zwykly cykl/ok.40dni rezultaty dobre...sila poszla doprzodu...tylko wtedy nie zalezalo mi na silowni,bardzije na koszu...tak wiec jak napsialem wyzej jump i sily mialem bardzo sporo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-28 [...]

[...] worki bokserskie matarace klima plazma na ścianie stanowisko z komputerami i internetem dobrana muzyka i .....maksymalnie spieprzona ławka do wyciskania. Aż sie niechce wierzyc, ze ktos mógł wyprodukowac taki bubel, a przecierz to najprostrze urządzenie na siłowni. ogólnie super , raz na miesiac na inna siłke bi rekord w wyciskaniu na płaskiej

[...] 60kg 3 .WZROST: gdzies 175 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:95 -Udo:? -Talia:70-80 5 .STAZ NA SILOWNI:4 lata temu 3 miechy,pol roku temu 2 miechy, w miedzyczasie chodzilem raz na rok machnac, obecnie 1 miesiac (brakuje mi jeszcze ciut do starej formy z przed 4 lat) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa dobrej jakosci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] nic lepszego sie w rozkładzie mieć nie da...%-) Werduma, Josha Barnetta, Marko Hunta, Alistaira Overeema itd. Każdy na swój sposób ma argumenty by powalczyć z Cainem. Bez urazy, ale hype na Caina może się równie szybko skończyć jak ten na Lesnara czy Reema. Pamiętam te spoty przed walką Lesnar vs. Cain gdzie przedstawiali Lesnara jako fenomen, [...]

COS tam jakis maly pregres jest ostatnio wycisnalem 70kg raz przy 2 powtorzeniu chora reka nie dala rady.Dzisiaj wycisnalem 70 4 razy podszedlem pod 80 zrobilem raz,podejrzewam ze zrobilbym 2-3 razy ale nikogo nie bylo na silowni i odlozylem

Widze, ze macie fajne plakaty na silowni A co do sylwetki to pracuj, pracuj i jeszcze raz pracuj

[...] 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 razy w tygodniu siłownia). Moje zapotrzebowanie kaloryczne po dodaniu 500Kcal. wynosi ok 3200Kcal. Dieta: I posiłek: Płatki [...]

ja również ćwiczę na siłowni domowej ale mam bieżnie, kiedyś (dwa miesiące temu) biegałem na koniec treningu po 10 minut około 1400m i było ok, teraz biegam raz czasami dwa razy w tygodniu i tez jest ok nie biegam tyle co dla kondycji a żeby spalić trochę deko.

Ja równiez testowalem na sobie treningi 2 razy dziennie i sprawa wyglada tak: raz na jakis czas nie ma problemu, regenaracja sie wyrobi, ale po kilku dniach z rzedu, nawet biorac odzywki i trzymajac diete robi sie niezaciekawie. Mam na mysli oczywiscie powazne, ciezkie treningi a nie 30-40 pomachanie zelazem. Ogólnie moim zdaniem 2 razy dziennie [...]

narciso Ostatni raz odpisuje moze kto inny sie skusi walenie w sciane , (nie czytasz) pisalem że odpusc sobie specjalne treningi na podciaganie trenuj na siłowni i treningi wydolnosciowe .

Oczywiście będę robił co drugi dzień , a trenować chce codziennie , raz typowo drążek, brzuszki i bieg na 4 KM a na drugi trening FBW na siłowni , oczywiście z przerwą na regenerację. Nie dziękuje. Pozdrawiam :)

[...] na tym forum.Jestem osoba aktywna,glownie: biegam, gram w pilke nozna,siatkowke czasem pilatess i inne cwiczenia wzamcniajace miesnie,na silowni bywam rzadko bo tylko raz w tygodniu.Chcialabym stopniowo poprawic swoja sylwetke.Nie chodzi mi o szybka zmiane bo wiem ze to wymaga czasu i wysilku.Jednak chcialabym sie oprzec na jakies diecie i [...]

Bo spilt z partią raz w tygodniu nie jest dla Ciebie. Do tego nienajlepszy dobór ćwiczeń. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] tylko bialka 8. Kwota - ok 300 zl ale jestem w stanie wydac wiecej jesli dowiem sie ze trzeba 9. 21,6 % tłuszczu 10. Mysle ze mam dosyc tendencje do tycia 11.Wyniki - klatka 100 kg raz - przysiad 110 kg raz - a martwego ciagu nie robie 12. nie mam konkretnej diety ale nie jem wcale slodyczy i fast fodow 13.jaka mam kupic suplementacje ??

no przez to, że cierpie na niedoczynność to mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, co jest cholernie wkurzające, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu, aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, chociaż mięśnie też ćwiczyłam :p co do diety to może jakiejś tam specjalnej nie stosowałam, po prostu jadłam z rozsądkiem, może jestem dziwna, ale za [...]