raz na silowni

1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]

[...] 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g szynka z indyka 90g 13.00 obiad (bede go jadl w stolowce, wiec do konca nie zalezy on ode mnie, choc jest kilka dan do wyboru) // staraj sie brac piers lub [...]

Człowieku, ja widzę się z nim 1-2 x w tygodniu i mówię Ci że on bierze Vitalmaxa a Ty widzisz go raz w roku albo i w ogóle i wiesz lepiej? Myślisz, że jak jawnie na siłowni łyka np. BCAA czy Glutaminę Vitalmaxa to później idzie do ubikacji, zwraca to i łyka co innego? Nie masz monopolu na wiedzę, może Ci się to w głowie nie mieści, ale Andrzej [...]

Na limance masz dosyć duża siłke, jak ja byłem pierwszy raz na niej to właściciel siłowni pokazał mi i moim znajomym co i jak robić na danym sprzęcie. Przez 1,5 godziny mieliśmy już obczajone all. Oczywiście jak czegoś nie wiesz to on albo ktoś inny ci pomoże wystarczy zapytać. Oczywiście ŁKS sam tam chodzi(chyba) bo nikt Cię nie pyta za kim [...]

[...] ( tak do 100 bym chcial zbic bez tych cholernych aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata i 10 miesiecy 6. DIETA: -białko:?? -węglowodany:?? -tłuszcz:?? jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 5lat temu [...]

[...] diete Protal ( wysokobialkowa ) Dala dobre rezultaty, ale jest dosc ciezka no i nie do dluzszego stosowania. Moja waga przed odchudzaniem to 117 kg przy wzroscie 189. Teraz to 97 kg. Diete zmienilem na bardziej racjonalna. Zaczalem tez cwiczyc na silowni oraz nordic walking. Pierwszy raz nie widze efektu jojo ( bo juz kilka razy chudlem i [...]

[...] stara sie obcinac węgle jak tylko sie da. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: maj 2018 wino x200 oxa x200 maj2017 wino - solo... 8. TRENING: 1partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba, uwypuklenie mięśni teraz są troche zalane 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: maj 2018 oxa wino 11. POZIOM BF%: 22/25% 12. [...]

[...] ma znaczenie co dokładnie je?Owszem,fast foody,dużo słodkiego jest niewskazane,ale polecanie mu kulturystycznej diety to chora sprawa.Chce pić mleko - niech pije,chce zjeść raz kiedyś czekoladę - nie ma sprawy.Aktywny tryb życia daje NAJWIĘKSZĄ przewagę nad tymi,którzy nic nie robią lub tylko machają na siłowni,bo można jeść co się chce i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz na 2 tygodnie futsal Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 6 pełnowartościowych posiłków, jednak nie licze kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] uwage do jakości węglowodanów które wcina, ale lepiej jak beda to produkty o niskimi indeksie glikemicznym Trenować powinien krótko i mało ale bardzo intensywnie, 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Co do supli to wiadomo że powinien zakupić "uzupelniacze diety" czyli carbo (weglowodany), proteiny [...]

ok zamówiłem na allegro amp2, w sklepach w mojej okolicy nie mieli a na siłowni dziwnie spojrzeli, chyba pierwszy raz słyszeli :P

przed ćwiczeniem na siłowni chodziłem na drążek pompki taki domowy trening ćwiczyłem tak z 3 miesiące... no i raz w tygodniu do kumpla na silownie na jakies 30 min Zmieniony przez - eXecTuS w dniu 2007-12-06 18:11:57

[...] który chciał sprawdzić jakie jego wyniki są w porównaniu do innych zawodników mających wystąpić w zawodach. A co do tej oraganizacji to bardzo kiepsko. Są to zawody 2 raz organizowane w tej miejscowości w trójboju. Ale właśnie dziś dowiedziałem się że są odwołane. Chcieli to zorganizować na hali sportowej, lecz zapomnieli zapytać Urząd [...]

[...] ćwiczeń jakie wykonujesz. Moim zdaniem nie ma sensu jakoś specjalnie skupiać się na treningu mięśni brzucha. Myślę, że wystarczy jak mięśnie brzucha będziesz ćwiczyła 2 - 3 razy w tygodniu, musisz im dać się zregenerować. Ja np. ćwiczę tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Zamiast tych skrętów proponuję żebyś robiła unoszenie kolan w leżeniu [...]

Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Dla Ciebie najlepiej sie sprawdzi jeden zestaw 2x w tygodniu: -Przysiad -Rumuński martwy ciąg -Wyciskanie leżąc -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangą stojąc -Podciąganie na drążku 6 ćwiczeń, w [...]

[...] lekkie rozciagniecie wiazadel krzyzowych od strony wewnetrznej, nie wiem czy posluguje sie fachowym nazewnictew chce wzmocnic staw przed powrotem do graplingu bo drugi raz ogladac rzepke z boku kolana i noge toske z boku mi sie nie widzi stabilizator uwazam za kwestie osobne nie zwiazana z lekami nie wiem czy te kolageny glukozaminy itp sa [...]

yeah nie ma to jak lustra w siłowni-nieważne że brudne-robię tam porządek raz na rok

Witam was , pomógł by mi ktoś odblokować sie ? Pierwszy raz sprobowalem cyklu i chcial bym odblokowac sie ale nie mam zielonego pojecia co i jak Brałem: primbol 100mg / ml 1ml Testonex p100 1ml /100mg Strombaject 50mg/ ml1 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9miesiecy 6. [...]

Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]

No tak dokładnie pisałem o tym na początku,brak dyscypliny i brak silnej motywacji. A na siłowni byłem 15 lat temu 1 raz. i tak w kółko macieja. Dziennik h**owy podejście pewnie też.Nic tylko sie powiesić.