[...] sie to wszystko lepiło) IV - makaron,ryż,ziemniaki,kasza, piers z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek V - ryż,makaron,kasza (oczywiście nie wszytstko na raz,tylko zamiennie), tuńczyk na wodzie (fuj) VI - twaróg z oliwą, makrela Troche ubogi w smak jadłospis, ale cóż -Pewnie sie posiłki przemieszają z racji raczej porannego [...]
[...] martwy ciag 5/5/5/5/4 - 65/70/75/77,5/80 - progres ciężaru - była moc... ale też przesadziłam. W ostatniej serii byłam już mocno zmęczona i próbując pociągnąć jeszcze ten 5 raz plecy mi się wyginały w koci grzbiet i próbując wyciągnąć za cholere te plecy juz nie dawały rady i teraz troche pobolewa. wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - [...]
Dzień treningowy... ludzie!! Jak ja tęskniłam za siłownią!! Człowiek poćwiczy to i od razu lepiej się czuje :) Mimo tego, że nie byłam dzisiaj w dobrej formie to i tak wyszło całkiem dobrze :) Chociaż w ustach bez przerwy smak ropy czułam, ale dałam rade :) Troszkę słabiej niż ostatnio, ale to nic :) Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 [...]
[...] Później przerzuciłem się na FBW, później na HST i ruszyło jak trzeba. Krótko - początkujący powinni zaczynać systemami ogólnorozwojowymi gdzie partie trenujemy więcej niż raz w tygodniu. Chodzi o zaadaptowanie organizmu i ustawienie go w odpowiednim kierunku. Początkujący organizm nie ma pojęcia czego my od niego chcemy i nie wie też jak ma [...]
Napiszę Ci raz jeszcze - nie mów do mnie synu. Moje słowa kierowane w Twoją stronę wyniknęły tylko i wyłącznie z Twoich nieuzasadnionych prób wyrzucenia żółtek na rzecz oliwy oraz jak już wspomniałem sprzeczności które sam wprowadziłeś. A Twoje porównanie zaw. kw. tł. w żółtku i oliwie świadczy tylko o Twojej niewiedzy w tym temacie lub też braku [...]
Coś mi zablokowało połączenie z serwerem, bo nie mogłem wysłać odpowiedzi. Czynię to teraz. --- Słowa "całkowicie", w świetle tego co napisałem, lepiej nie wypisywać, bo oznacza ono negację wszystkiego co napisałem ciut wyżej. W takim razie jak wygląda ta klasyczna technika trójbojowa i co to są te współczesne udziwnienia? Poza mostkiem [...]
[...] Wypiska z czwartku i piątku: 04.01.2016 DT CZWARTEK PLECY + TYŁ BARKU + BICEPS KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: CZWARTEK: Trening pierwszy raz na tej siłowni(dzień wyjazdowy) wszystkie założenia zrealizowane, trening dobry, zmniejszyłem ciężar na bicepsie i starałem się o mega czucie – zakwasy do dziś TRENING [...]
[...] goręcej i pewnie mniej tlenu. Ostatnie dwa treningi też były dla mnie jakieś słabsze (chyba przez niewyspanie), więc jestem trochę niezadowolona. No, ale pójdę jutro jeszcze raz, to się powinnam wyrobić w wyznaczonych ramach czasowych wyzwania. A na razie tylko wrzucam miskę: 10.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, ananas 2. karkówka [...]
09.10 Przed treningiem wyciskanie sztangi z panem trenerem %-) - dużo serii z różnym obciążeniem (nawet nie zapamiętałam tego...), 40kg podniosłam 3 razy, a raz 42,5. No i w związku z tym, że nie miałam już zbytnio siły w rękach, zrobiłam sam przysiad przedni, bez wyciskania. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 tylko przysiad - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC :)) Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej }:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja, zainspirowany kilkoma artami o soku z buraków, wypiłem sobie 600ml soku przed trenigiem... Trenig siłowy zamienił się w sprint do WC :)) Odradzam takich zabiegów pierwszy raz na publicznej siłowni. Dobrze, że wtedy robiłem trening w swojej piwnicznej }:-( Przynajmniej sobie HIIT'a zrobiłeś %-)
Nie jestem dobra w wyliczaniu tego,ale będę musiała przysiąść, chociaż czasu mało ... Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu - ok. 40 min aerobów i ok. 1,5h treningu siłowego, raz na czas basen. Praca pół na pół w terenie (samochód) a reszta siedząco (tak jak właśnie teraz:)
[...] ja spacery, rowerek, steper i wszystko co możliwe. Unikaj jazdy autem, używaj nóg. :) Ja mam obok siłowni klub w którym jest mma, boks i kickboxing, zajęcia 3x w tygodniu, raz ręce, potem parter i nogi. Mam zamiar na to zapisać się, od zawsze chciałem, ale na razie poczekam z miesiąc, dwa, trochę zejdzie mi z wagi i kondycja się poprawi to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : za pół roku 17 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 raz cwiczlyłem 1,5 roku temu na siłowni 2 miesiace, rok temu 2 miesiące , i teraz cwicze ponad 2 miesiące , Uprawiane inne sporty : gram w piłke co tydzien , dwa , i moze kick boxing niedlugo Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] obecną sylwetkę. Kilka słów ode mnie Cieszę się bardzo, że mogłem testować odżywkę przed treningową Stanofusion i przeprowadzić relację z cyklu na niej. Przepraszam jeszcze raz za te ostatnie bardzo opóźnione wpisy, ale szczerze mówiąc nie czasu się jak po ty*** nawet podrapać. Opinia o samej odżywce Stanofusion zawarta jest wyżej, w poprzedniej [...]
[...] drążku górnego nachwytem, za bardzo odchyliłem tułów. Martwy ciąg na prostych nogach: 40 kg x8 50 kg x8 60 kg x8 70 kg x6 Nie wiedziałem jak postąpić z ciężarem, pierwszy raz robiłem taki wariant MC. Mogłem zacząć od 60 kg spokojnie, bo ciężarowo nie jest bardziej wymagający niż KMC. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem: 62.5 kg [...]
[...] na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś [...]
[...] Na siłowni mam raczej wszystko co potrzebne nowicjuszowi ale kręce sie dookoła atlasa i bieżni. Zbyt dużo panów na części z wolnymi ciezarami. Zwyczajnie mnie to oniesmiela :( W przyszłym tygodniu umówioną jestem w instruktorem więc liczę ze mnie tam wprowadzi... Dieta nadal bedzie na niskich weglach. Jeszcże raz mnie przygranicie, prosże :)
[...] rozgrzewającą RED Hot Gel i COLLAGEN RENOVER+VIT C Pragnę również podziękować wszystkim Lejdis, od których dostawałam słowa wsparcia. Podziękowań nigdy do dość więc po raz kolejny dziękuję Miodowej za” wieczorne rozmowy Polaków” Dziękuję Shrimp2, która od pierwszego dnia mojej bytności na Forum została moją motywacją. Dziękuję [...]