raz na silowni

[...] -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:duzo -tłuszcz:staram sie nie lykac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka solo 2 razy,metka raz,prolo z meta tez raz,noi ostatnio suste z deca ale nic nawet kilograma nie poszlo 8. TRENING:4 razy 9. CEL CYKLU:duza masa ale nie sama woda 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

aktualnie 4 treningi na silowni tygodniowo (armageddon probuje) wczesniej ciagle 3 treningi, i raz w tygodniu trening w kosza mam. To moja cala aktywnosc ;d a co do tego carbo po treningu albo wody z miodem czy czegos tam to czytalem na sfd ze to wogole sie nie sprawdza, jak z tym jest potrzebne jest tyle wegli odrazu po treningu zeby uzupelnic [...]

[...] własnie chodzi o to, że u mnie na siłowni nie mam tego jak zrobic, bo jedyne miejsce to suwnica - która jest jedna jedyna i jest okupowana przez praktycznie 100% czasu, wiec raz że się nie dobiję do niej to dwa ciężko by mi było biegać między suwnicą a innymi przyrządami podczas robienia wytrzymałościwki. A na sali jest taki hak do wieszania [...]

[...] i poprostu w momencie gry probowalem prostowac chyba kosc mi sie gdzies wbijala ; ((( niesamowicie zj**ane uczucie, nikomu nie zycze, dopiero jak wujek zlapal i na raz,dwa , trzy pociagnal to kosc wskoczyla na swoje miejsce, niesamoity bol byl ; / co moze byc tego przyczyna? Jakis niedobor czegos badz slabe nogi? Takze tak jak [...]

Trening na wyskok, na początku trenuj na własnej masie, przysiady, wyskoki, wykroki, schody. Skoro taki plan, tylko Ci zależy na wyskoku to polecam 3x w tygodniu, do tego raz w tygodniu zrób dobry trening na siłowni. Jednak 6dni treningowych dla jednej partii mięśniowej to za dużo, brak regeneracji spowoduje, że łatwo złapać kontuzję czy po [...]

[...] trenuję tylko z hantlami + 3m2 przestrzeni w domu) Myślę że gdybym miał wyrzucić np. trening B i trenować np. tak pon-C śr-A pt-C to gorzej by to wyglądało,bo przychodziłbym raz na siłownię (w poniedziałek lub w środę w zalezności od tygodnia) na siłownię i trenowałbym wyłącznie z hantlami mając do dyspozycji pełny sprzęt,a w piątek co drugi [...]

mogę jedynie powiedzieć, chociaż nie wiem czy ma to coś wspólnego z tym, że mam szczuplejsze nogi niż inni, ale przy prostowaniu nóg w siadzie mógłbym 30 razy podnieść 100 kg (bo to u mnie na siłowni max) więc być może to przetrenowanie. raz też spróbowałem zrobić przysiad z obciążeniem 80 kg, udało mi się raz, ale prawie pękłem więc tez mi się [...]

Witam, dzięki za szybką odpowiedź. Coś więcej o sobie... Wzrost: 186 cm Na siłowni bylem drugi raz dzisiaj. Zdjęcia póki co nie mam, myslę że odważę się na foto w okolicach 100kg :) Cel chciałbym oczywiście osiągnąć jak najszybciej ale jak wiadomo szybkie efekty wiążą się z efektem yoyo. Na ćwiczenia planuję poświęcić 5h dziennie przez najbliższe [...]

Ankiete już wypełniłem, wyskoczyły jakieś błędy i dlatego taka "rozlana" ale masz jeszcze raz jak chcesz : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]

[...] czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: Regeneracja organizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Pierwszy raz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: słaba regeneracja ciała, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] w tym sporcie.Tak mi się przynajmniej zdaje. Od mojego pierwszego posta poprawiłem swoje wyniki.W parze poszła masa, którą nabrałem.Przyznam, przesadziłem z siłownią :P Teraz zbliża się zima, okres przygotowawczy do sezonu.Piłki lekarskie, materace,płotki, siłownia raz w tygodniu z niedużymi ciężarami. Aktualnie rzucam 49 metrów 700g. [...]

[...] ważne pytanie bo powiedzieliście że na ramtym programie już bym sie wypalił a ja mam oprócz 3 treningów na siłowni w dni nietreningowe: 1-2x biegowe interwały (45-15) i raz lajtowy basen. Czyli zostają mi w każdym tygodniu 1-2 dni całkowicie wolne od wysiłku, ale mam juz wakacje i praktycznie oprócz treningów to cały czas nic nie robie, czy [...]

[...] : 75kg Wzrost : 182 Staż treningowy: około rok Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3 razy w tygodniu, piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem. Ograniczenia [...]

[...] trening rozlozyc na 4 dni wiec wole w takim schemacie... jesli chodzi o brzuch to nie przykladam do niego na silowni wiekszej wagi. Cwicze w domu. Niedlugo zabieram sie po raz drugi za a6w bo zauwazylem ze ostatnio miesnie ciut mniejsze sie zrobily... Jesli chodzi o podciaganie to maks bedzie cos kolo 15 wiec powiedzmy ze 4 serie x 10-12. tak [...]

Ja mam taki o eliptycznym przebiegu ruchów. XTR1 ketler.Co prawda dopieto dwa dni , ale jestem w szoku jaki fajowsiejszy, od tego co raz testowałam na siłowni. Tem ma opór magnetyczny sterowany komputerkiem nie pokrętło. a na programach sam sobie zadaje moc oporu stosownie do ustawionego tentna.Jedyna wada to ,ze spalona energia jest w kilojulach [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : Budowa siły bazowej pod siłownie oraz MMA. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] 1.Uginanie o kolano 15/10/10/8 2.Uginanie ze sztangielkami na stojąco 15/12/10/8 3.Młotki 10/10/10/8 4.Uginanie z supinacją nadgarstka 12/10/8/8 Klata B 1.Sztanga 5/5/5/5 (raz w tygodniu jestem na siłowni i robię te partie mięśni: nogi, plecy(przysiady,wiosłowanie ...) 2.Wyciskanie sztangielek 15/15/12/12 3.Pompki 16/16/12/12 4.Rozpiętki 12/12 [...]

[...] być? Jak ja samemu wbije w dupę? Nie wygnę się tak za chvja Uda no to jeszcze jakoś bym dał radę... Czyli to miejsce iniekcji nie jest za dobre? Posłucham starych wyjadaczy, ale moim zdaniem od biedy można by tam było wbić, skoro kumplowi wszedł normalnie, tyle że raz A ja bym musiał ciągle tam ładować, więc chyba zostaną uda 0,7 x 40mm ?

[...] sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km trasy, obok domu mam park i moja sciezka "stala" po obejsciu go do okola tyle sobie liczy :) czasami przechodze 8 km, raz poszlismy na 1.5 h 10 km ;] doszedl mi tez zegarek Nike+ TOMTOM ,ktory sie dobrze sprawdza bo wiem co i jak :) wczesniej uzywalem RunKeeper na fon, moge polecic jako [...]

[...] Wymiary Sprzętu Strong Man: http://www.sfd.pl/WYMIARY_SPRZ%C4%98TU_STRONGMAN-t366251.html Moim zdaniem powinieneś systematycznie trenować na siłowni, a np. raz lub dwa razy w tygodniu na Sprzęcie Strong Man. PS. Powodzenia i wytrwałości Ci życzę W razie pytań wal jak w dym