raz na silowni

to wszystko zalezy od cwiczen dla mnie maximum to raz na 5 dni, tydzien i na silowni jade trening dla bokserow, zreszta okresowo, w ktorym akurat nie ma zadnych cwiczen na rece niektorzy moga chodzic 3 razy w tygodniu i im to nie przeszkadza, ale fakt jest taki, ze silownia usztywnia ruchy i nie pomaga w utrzymaniu predkosci jezeli uprawiasz jakis [...]

bez nóg, split raz na tydzień z brzuchem 3 razy na tydzień... pytałem o ten plan,by spróbowac nakierować Cię na skopiowanie i przerobienie planu/ćwiczeń z tych wykonywanych na siłowni na te które możesz spokojnie zrobić w domu zachowując szkielet treningu ale przy takim planie to raczej bez sensu. [...]

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)

[...] bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na siłowni,z dwu letnią przerwą więc coś tam sobie reguluje a teraz trochę zacząłem się bawić w gluten free natomiast cały mój plan spalił na panowie przez wirus,Oki bardzo dziękuję za wszystkie podpowiedzi zrobię tak że zmniejszenie [...]

[...] bym naprawdę iść na maksa i zalać się to jednak jestem już 15 lat w zawodzię i no około 10/11 lat na siłowni,z dwu letnią przerwą więc coś tam sobie reguluje a teraz trochę zacząłem się bawić w gluten free natomiast cały mój plan spalił na panowie przez wirus,Oki bardzo dziękuję za wszystkie podpowiedzi zrobię tak że zmniejszenie [...]

[...] można powiedzieć, że w ciągu tych 100 dni byłem chory połowe z ttego. Później jak dotarłem na siłownię w końcu to pierwsze dwa treningi na klatkę tak jak mówię, 140kg na 4 razy i koniec. Faktem jest to że forma szybko wracała i już po ok 3 miesiącach wyciskałem 180-200kg. Także mięśnie niby pamiętają ale trzeba im przypomnieć. Bo czym dłużej [...]

[...] że się mylę?) Gainer w celu zwiększenia masy ... Biegam w celu straty tłuszczu ... Czyli cel ? Uzyskanie suchej masy mięśniowej o ile to jest możliwe :) No i oczywiście 3razy w tyg trening na siłowni i 2 razy w tyg bieganie :) od 7-11km :) zależy którą trasą będę biegał .. PS. Dzisiaj pierwszy raz od końca kwietnia biegałem, ponad 4km bez [...]

Na silowni jestem 5 razy w tygodniu i raz w tygodniu biegam :) wiec chyba nie jest zle

hmmm no krwotok był dość obfity raz jak było bardzo gorąco i sie śmiałem ciągle a dwa jak stanełem na rękach nie wiem czy to ma coś wspolnego ale byłem tez przeziębiony niedawno i dzisiaj można powiedzieć że wyzdrowiałem oprócz tego oczywiście ostro zasówam na siłowni...

,,nie odmówie melanzu"-jeden sobie nie odmówi bo mu tak na silce nie zalezy ja odmawiam za kazdym razem bo wiem ze mi ciezko zrobic mase wiec zero alko,micha trzymana na 100% mnie starzy tez nie rozumieją ale ja mam to gdzies bo robie to co lubie jesli to kochasz to tego nie rzucisz nawet jak by sie wszystko sypalo na glowe wiem ze to juz [...]

"Jako aktywnosc ruchowa polecany basen raz w tygodniu. Nie zaleca sie cwiczenia na silowni gdyz powoduja one wzrost apetytu. " Powiem tyle pływanie bardziej powoduje występowanie głodu niż siłownia Pływanie z zimnej wodzie co jest dowiedzione na testach wśród ludzi naprawde bardzo wzmaga apetyt i stad jego efekt jako wysilku aerobowego [...]

Widać, że nie wiesz jeszcze o czym mówisz. Przepraszam jakie konsekwencje niesie raz w miesiącu zjedzenie w maku bo ja nwm :). Uważasz, że z ksiązki nauczysz się techniki? Zawodowcy szlifują technikę treningową z treningu na trening tak naprawdę poprawiają swoje braki i minimalne błędy. Co do tego, że w każdym wieku to tutaj jestem w stanie się [...]

[...] Ciężary niewielkie, na dobrą sprawę wystarczą Ci same gryfy. I tak: 1 cwiczenie, po 30 sek przebiegasz do drugiego, po 30 sek do 3... itd. Cały obwód na początku powtarzasz raz, a z czasem 2 razy bez żadnej przerwy. Dopiero po przejsciu całego obwodu odpoczynek. I znowu. Do 3 powtórzeń ( pojedynczych lub podwójnych ) całego obwodu na 1 treningu. [...]

W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]

[...] - OLIMP System Protein 80 / 1250 g (36 porcji) 97.99 zł wlicz do tego wysylke tak z 15 i za 115 masz 1250 gram bierz 2x dziennie na noc i po treningu a w dni nie treningowe raz w srodku dnia po posiłku i nawet jak nie masz tendencji do tycia to efekt tak 2-3 kg na sete masz czystego miesnia(oczywiscie jak cwiczysz) a jak widzisz u mnie wyszlo 9 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg: 120kg na serio na jeden raz nie patrzylem -przysiad: 140kg ponawiam pytanie:) jezeli nie trenbolon to co bedzie dobre na rzezbe winstrolu nie mam jak zalatwic mieszkam w angli i jest trudno ;/ ale [...]

[...] jest instruktor, jeśli będzie ćwiczyć pod jego okiem napewno nic mu się nie stanie. Ty oczywiście zawsze jesteś najmądrzejszy i chcesz wszystkich przegadać! Raz się żyje chłopie, gadanie że na starość problemy będą ze stawami itp. bez urazy, ale na starość to się krzyżówki rozwiązuje i narzeka! Jesteśmy młodzi musimy to wykorzystać. Tyle odemnie

nie wydaje mi sie Chłopak jest młody i wydaje mi się że nie ma zbyt dużego stazu na siłowni. Partia pobudzana raz w tygodniu wystarcza żeby nabierać masy, szczególnie przy dobrej, bogatej w dużo ilości kalorii (dla ektomorfika) diecie. A co do ilości powtórzeń w serii to zmniejsz do 6-8powtórzeń w serii (oprócz barków, przedramion i kapturów). A [...]

[...] astme i mają nawet pewne sukcesy. Może to zależy od rozwoju tej choroby... Ja miałem anemie hemolityczną czyli bardzo ciężki przypadek. Dla mnie zwolnieine lekarskie było wymówką ,że jak przyszedłęm na siłownie pierwszy raz to samym gryfem ćwiczyłem... To mnie dopiero ruszyło i zmotywowało. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-22 09:51:40

[...] nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: dopiero skonczylem ale planuje na przyszlosc.. za ok 2-3 miechy. 11.POZIOM BF% nie [...]