raz na silowni

Witam. Chciałbym się z Wami podzielić moja przyjlgoda z Saa. 1,5 roku temu sięgnąłem pierwszy raz po środki. Głównie dlatego, że na siłowni i sylwetkowo nie odnotowałem nigdy zadowalających efektów. Miałem nadzieję, że środki to zmienia. Zaznaczam, że nie brałem ich na pałę tylko zanim przystąpiłem do cyklu konsultowałem się z trenrem oraz [...]

[...] klaty: 99 Obwód przedramienia: 28 Obwód bicepsa: 36 Obwód tali: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporty walki 3h 3-4 razy w tygodniu, taniec towarzyski 1h raz w tygodniu, cross fity 1h 2 razy w tygodniu + poranne pompki, przysiady etc... Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Tak jak obiecałem ruszam z planem Armstronga żeby poprawić ilość wykonywanych przeze mnie podciągnięć, z którymi obecnie jest u mnie tragicznie. Podciągam się aż 3-4 pełne razy podchwytem i aż 1 raz nachwytem :D Wiek: 25 Wzrost/waga: 185/84 Staż: Około 1,5 roku regularnych treningów na siłowni ale przez kilka spraw osobistych musiałem skończyć z [...]

[...] takiej chwili - ma się różne myśli. Długo myślałem... z początku patrzyłem tylko przez pryzmat SAA - że szybciej osiągnę swój cel. Jednak skutki uboczne mnie przerażały. A wraz z nimi cena cyklu (myślałem o dece i winstrolu lub testosteronie) do tego odżywki - na podtrzymanie i dieta. Także dużą rolę w wybraniu odpowiedniej drogi - miały osoby [...]

Witam, mam problem z klatą, otóż mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 84kg. Na siłowni trenuje od dwóch lat, ćwiczę pięć razy w tygodniu, często zmieniam treningi, nie biorę żadnych odżywek i nie mam też jakiejś specialnej diety a mimo tego robię dobre postęby, mój problem tkwi w tym, że lewy cycek jest większy od prawego, prawy jest mniej [...]

[...] i karierę zakończyłem cyklem meta- prop. Niestety po przeprowadzce na "swoje" nie było mnie stać na ten sport, dietę itd. Po przeprowadzce na wyspy zacząłem ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu bez jakiegoś konkretnego celu. Z 90kg 1,5 roku temu i bf w okolicach 30% udało mi się zjechać do 75kg przy poprawie ogólnej muskulatury średnio przykładając [...]

[...] by to strasznie długie i praktycznie moje życie bylo by bardzo podporządkowane temu (przypuśćmy kiedy robie kotleta każdy jest innej wielkości? kiedy nakładam ryż na talerz raz nałoże troche więcej raz mniej? kiedy jem chleb każdy bochenek jest mniejszy lub większy? itd.. ). Dlatego uważam że na takie osoby ktore siłownie traktują poważnie ( ale [...]

[...] szybkim pływaniem, moja forma była ogólnie nie najgorsza. Jak podałem w ankiecie moją wysoką wagę mogę zawdzięczać tylko i wyłącznie swojej głupocie i głupim dietom... Tym razem się opanowałem i postawiłem na rozsądek. Od grudnia mam pracę, przed komputerem. Na początku przynosiłem ze sobą bułki oraz inne kanapki jako przekąski, potem wieczorem [...]

[...] sobie własną w domu. Posiadam: ławeczkę: http://allegro2.sklepsportowy.pl/tytan_sport_3401/zestaw.jpg drążek do ćwiczeń, gryf prosty, 2x gryfiki, obciążenie prawie 100kg, oraz podpórki do pompek. Swoją technikę oceniam w skali do 10 na 7/8 - nie jest źle, wydaje mi się że trafiam do mięśni i jestem gotów na rozpoczęcie treningu na masę. Wiadomo [...]

[...] Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, sporo chodzę pieszo Odżywianie: Jako student sporo gotuje sobie sam, ale jak jestem na uczelnie nie ma na to czasu, a to oznacza jakiegoś kebaba, bułkę z [...]

[...] budową ciała (nadgarstek 17 cm, nogi bardzo chude i ogólnie ludzie mi mówią ze chude mam ręce i nogi ;|. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat(14.11.1992) Waga:81 (wacha sie nie raz mniej raz wiecej pokaże) Wzrost: 182cm Cel treningowy: Redukcja, stracić opone Staż treningowy na siłowni:Ponad Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(jak będzie [...]

Chciałbym żeby ktoś mi rozpisał trening na mase ,dostęp do siłowni 2 góra 3 razy w tygodniu. W dyspozycji ławka pozioma ,ławka skośna i sztangi. Ćwiczenia pasujące do tego sprzętu. Wiek 14 lat ,staż trenigowy - kilka miesięcy treningu domatora ,jedna odwiedzina siłowni. Pierwszy raz na klate wycisnąłem 35 kg trzy razy,więcej nie próbowałem. Mam [...]

[...] wzorem pozowania. Specjalnie dla was: Francis Benfatto! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/lipiecsierpien2012/44.jpg Ostatnia już sesja, MD Special, to po raz kolejny coś wyjątkowego. Dwie piękne Polski od lat mieszkające za wielką wodą i robiące tam karierę w branży fitness. Zapraszamy do obejrzenia sesji Magdy Wilk i Ani [...]

[...] Chciałbym aby ten wątek pokazał jak powinno wyglądać podejście do saa. Cała profilaktyka i cykl. Będą co jakiś czas relacje, pomiary, fotki itp. Oczywiście bez przesady ale raz na 2 tygodnie skrobnę co się dzieje na bombie (ile przyszło kg, ile w łapie). Badania, osłonki itp. Proszę nie naciskać o różne info bo ja nigdzie się nie śpieszę. Na [...]

witam. od dawna czytam SFD ale dopiero teraz postanowilem zarejestrowac sie. to moj pierwszy temat wiec nie wiem jak wyswietli sie to co wypelnialem wczesniej i jak wrzucic foty, zaraz sie pewnie okaze. mam 25 lat, 177cm, waze 105kg. od poniedzialku mam karnet 3-miesieczny na calkiem porzadna silke. do konca tygodnia planuje tez kupic rower i [...]

Witam. Trenuję na siłowni od 3 miesięcy.Mam 17 lat. Moim celem jest masa (jeszcze 2 miesiące , później redukcja). Od niedawna zacząłem trenować boks 2 razy w tygodniu. Poniedziałek : siłownia Wtorek : siłownia Środa : boks Czwartek : Siłownia Piątek : Siłownia po szkole , wieczorem boks Jednak sekcja się rozwija trochę pod mma , więc dochodzą 2 [...]

[...] DIETA: zbilansowana B -200 W -300 - 400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD Teraz od kwietnia enan 300/e7d/2 a teraz 450-500 e8d/2 8. TRENING: ostatnio 3-4 w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: masa, a od lutego redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na Leg Press na suwaku, ponieważ była awaria maszyny - 70 kg) 10. Przywodziciele na ginekologu 45 kg 11. Odwodziciele j.w. 45 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40 kg Teraz jestem na etapie 12 powtórzeń w dwóch seriach, niedługo zmieniam na 3x8, widzę progres w sile ( konkretniej ile jestem w stanie podnieść ). Dobrałam ciężary w taki [...]

[...] rehabilitacji (odstające łopatki) 3.Poprawa techniki cwiczeń (tutaj mocno licze na moderatorów i gości dziennika :-)) ) 4. WL - 50kgx10 - podciaganie podchwytem 10 razy - Przysiad: poprawic głebokosc i dobic do 70kg Trening: trenuje 4 razy w tygodniu 2 razy FBW raz góra raz dół. W dni nietreningowe biegam około 25-30 min i potem [...]

[...] nogi i plecy bedzie full Dieta :takowej rozpisanej nie trzymam, lecz na tygodniu jadam 6 posilkow co 2-3h, nie jadam fast foodow,nie pije gazowanego, z chlebem bywa roznie raz pelny raz zwykly, oczywiscie owoce,mleko,ryz lub makaron,orzechy,mieso biale,i rybka...niby mozna to nazwac dieta....gdyby nie to, ze nie mam policzonych kalorii,bialek [...]