raz na silowni

[...] z siłowni: 1. Jeszcze kiedy zaczynałem swą przygodę z żelazem bo początkowo chciałem zrzucić prawie 30 kg, zbierałem się już do wyjścia z kolegą i tak sobie rozmawiamy, że zaraz wreszcie coś zjemy itd to nagle nas zaczepił nasz 'instruktor': -Jak chcesz schudnąć, to już dzisiaj nic nie jedz i w ogóle nie jedz kolacji i w ógóle musisz jeść jak [...]

Na mnie stimul8 nic nie robi. Wziąłem dwa razy po jednej miarce i w sumie kawa mocniej kopie ;p. Meso też mnie nie ruszyło. RedWolf z agmatyną z beltora ładnie dawało kopa na treningu. Znam małolatów z siłowni co potrafią wypić na raz dwa shoty napalma, dodać saszetkę kumite(bo tanie) i mówią, że ich nic nie klepie także już mnie nic nie zdziwi. [...]

[...] 2 kilo w niecały miesiąc. Rowerki, bieżnie, to daje wg mnie efekt. Tak od laika. A jem wg mojego zapotrzebowania kalorycznego, chociaż i tez bez przesady, bo czerwone mięso raz w tygodniu jem żeby nie zwariować. Do tego zero piwska i cukru, są dobre słodziki i dwie godziny przed spaniem nie żreć. I przy moim trybie pracy,siedzącym,jak jestem w [...]

[...] chociaż siłowni wczesniej zarzywał (nogi) to sprawa by wyglądała duzo lepiej . Twój organizm w ogóle nie jest przyzwyczajony do wysiłku . Rozciaganie , rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie !!! w Twoim przypadku konieczne. Masz ściągniete mięsnie , stawy na zastojach (nie obciązałes ich wczesniej zbytnio jak mówisz) szybko powstaja mikrourazy . [...]

"Dałem wczoraj takiemu koniowi z siłowni i zadowolony na maksa był, mówi pompa dobra, wyżylenie dobre i trening mega Nogi z Plecami zrobił. " a ile zjadl na raz? z 15 kaps pewnie? bo po jednej porcji to mogly go co najwyzej uszy poswedziec produkt bedzie dzialal raczej w dluzszym horyzoncie czasowym bo poziom karnozyny wzrasta powoli [...]

[...] swoje psychiczne podejście studiując jego wywody. Rozpisałem porządną dietę. Nie mogę odpuścić siłowni na te 2 miesiące, nie kiedy mam tyle czasu wolnego umre z nudów to raz a po dwa mam czas na jedzenie dokłądnie o rozpisanych godzinach, dokładne ważenie produktów wszystko idealnie. Jak wyjade na studia napewno będe ćwiczył jeść też napewno [...]

[...] albo logarytmicznie w zaleznosci od obciązenia jest dla mnie pytaniem zbyt trudnym, nigdy sie podobnymi wyliczeniami nie spotkałem, jesli pytasz powaznie to -> jezcze raz podkreslam - nie odradzam siłowni nikomu, informuje jedynie jakie niesie to za sobą ryzyko, glos w yskusji zabralem zeby sporostowac Twoją wypowiedz, ktora moim zdaniem [...]

[...] Robisz w ogóle progresję ciężaru? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-29 15:56:42 To ja też się wtrącę. 15 serii z zakresem powtórzeń 8-10 i ona ma padać? W takim razie dziwnie w Polsce dziewczyny ćwiczą, bo u mnie są doświadczone panie, które po 30 serii się katują, z poprawną techniką i dobrym ciężarem, i jakoś nie ma "latrynki." Nie [...]

Krzysiek21: a ile masz lat (nie doszukałem się- nie wiem czy sugerować się tym "21"). W każdym razie: jeśli masz ~20tu to może faktycznie "budowanie własnej siłowni" sobie odpuść -wiadomo jak Ci się i tak pozmienia :-) I wcale nie jesteś małego wzrostu- mam tyle samo, a ostatnio usłyszałem nawet, że "jak na Twoją kategorię wagową to i tak jesteś [...]

Trenuję raz w tyg (minimum) pod okiem "prosa". I tu mówię poważnie, lecz nie chce gadać na publicznej siłowni o koksie, zrozumcie, a to nie jest jakiś mój dobry kolega, tylko instruktor. Rozumiem Cię, ale uważam, że Mógłbym uzyskać odp, jeśli uzyskują ją tu mniejsi ode mnie i z mniejszym stażem lub równym. Tylko np trochę starsi. Ty też [...]

[...] :P ). To jest mój pierwszy prawdziwy plan treningowy. "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?" O ile rozumiem chodzi o : klatka - 8x64kg (na "raz" nie wiem bo tak nie robiłem - robie 12x10x8) przysiad - hmm max nie mam pojęcia bo się boje narzucać full na to ćwiczenie ale 12x80 kg zrobiłem bez żadnego [...]

[...] czuje sie świetnie. jutro ciag dalszy spalania sadełka. 3majcie kciuki. wieczorkiem poczytam sobie o tym treningu.Czyli przed cwiczeniami siłowymi mała rozgrzewka. na początek np po 10 ćwiczen w serii, dwie serie też powinny wystarczyć, a później na bieżnię, orbitrek i rowerek i powinno być oki? jeszcze raz bardzo dziekuje za odpowiedzi.

No to ja w takim razie zacznę ;) Moja przygoda z siłownią zaczęła się w marcu, albo w kwietniu 2010r. Wtedy to obejrzałem po raz pierwszy film który obudził we mnie oko tygrysa :D mowa tu oczywiście o filmie Rocky Balboa. Kiedy go oglądałem oczy świeciły mi się jak reflektory w starze, wtedy wiedziałem że muszę coś zmienić w swoim życiu, bo chce [...]

[...] do tego tematu. On po 1 miał wadę serca z tego co niby wiadomo, po 2 on nie palił tylko trawki ;-) trochę alko i trochę trawki na cyklu nie zaszkodzi biorąc pod uwagę że raz się żyje a zabrać dziewczyne na impreze, albo pojechać samemu to przecież normalne! Za nienormalnych uważam ludzi którzy myslą tylko o siłowni i mówiać że nie tykają w [...]

[...] przytyłem 7kg, Nie licząc siłowni/ spacerów, to mam siędzący tryb życia. A zdaje sobie sprawę, żę kcal z myfitnespal i tak są zaniżone, więc pewnie realnie było nawet tego więcej. Ok, dzięki chłopaki. Naprawdę mi pomogliście :) Teraz będę sobie spokojnie obserwował egzamin i najwyżej poprawiał jak coś będzie nie tak. Dzięki jeszcze raz :)

250g to chyba za duzo na raz. ja jadlem 150g okolotreningowo, mysle, ze 200g mozesz jesc. z bialkiem jest podobnie z tym, ze wolowina jest zdrowsza. ostatnio gdzies wyczytalem, ze 450g wolowiny jest 2g kreatyny. nie wiem czy az tyle bo to jakas dupna gazeta byla, ale kreatyna jest i nie tylko. przynajmniej okolotreningowo musisz miec wiecej [...]

[...] przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia nie jest konieczna, jeszcze zależy jaka intensywność treningów, ale jeżeli wysoka to wręcz ją odpuść, lecz możesz zrobić raz w tygodniu siłownie gdy będziesz czuł moc, ale na zasadzie 3-4 podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach po 3xserie, 10powtorzen i starczy. Ale do sedna, głównie skup się [...]

[...] w prawidłowym odżywianiu i treningu 2.odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie, więc nie rozumiem pytania 3.potrzebna jest progresja, mięśnie muszą być poddawane coraz większemu obciążeniu i większym bodźcom, czy to na full profesjonalnej siłowni czy w domowym zaciszu - bez różnicy 4. ? a niby dlaczego masz nie trenować? prosze nie [...]

Piszę po raz kolejny że każde zamówienie jest liczone indywidualnie a przy takich wielkich zakupach to na pewno będziesz zadowolony , A z tą działalnością to ja nie mam takiej wiedzy . A co będę mógł pomóc odpowiem w temacie w Po siłowni o Siłowni Pozdrawiam Duda

Vice_Lord2 - Witaj ogólnie pierwszy raz lukam do tego działu bo szczerze powiedziawszy doping mnie nie interesuje.Lecz zainteresował mnie twój dość kontrowersyjny temat odnośnie brania sterydów.Powiem tak od siebie kulturystyka , w tym sporcie nie ma nic na szybko powoli i elokwentnie do przodu.Skoro teraz Ci nie idzie a założę się że już brałeś [...]