raz na silowni

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]

[...] (7serii) Ściąganie drążka wyciągu górnego 20,30,40,50,60,70,80 x3 (80x4) Przysiad postanowiłam zaatakować 112.5kgx3 ale nie poszło (odpuściłam plecy za mocno i poszło na raz) Pompki na poręczach robię pełne ,czasem zdarza mi się zrobić opuszczanie jak zabraknie prądu. Przy tym ćwiczeniu dość mocno kreci mi się w głowie. Dociągania z nad kolan [...]

[...] i podobnie na ręce coś mi daje :( Właśnie dziś się zastanawiałam, w czym tkwi główna różnica? Tym, że na fitnesskach ćwiczy się w różnym tempie jedną "partię" ciała na raz, a potem do niej nie wraca - czyli nie robi się kilku obwodów? Czy za długie są przerwy między ćwiczeniami? Czy obciążenia za małe... Bo ćwiczenia zasadniczo są takie [...]

[...] robienia MC, podchodzi do niego starszy typek i wylatuje z testem "kolego tak patrzę jak trenujesz i się nieźle op*****lasz, dłuższych tych przerw robić nie możesz? Może zaraz 10min przerwy będziesz robił. Maksymalnie można robić 1min przerwy". Zaśmiałem się, bo myślałem że to żart, a ten do mnie z pyskiem "a Ty co się śmiejesz?". [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Dodatkowo oprócz siłowni, gram w kosza od wielu lat, tak więc o urazy nie trudno :/ W tej chwili od 4 tygodni nie ćwiczę z ciężarami (czasami pogram w kosza, raz w tygodniu podpompuje łapki dla lepszego samopoczucia :) ) .Ogólnie już czuje lekką poprawę, boli mniej. Cały czas uważam żeby nie robić jakiś szybkich [...]

Trening FBW by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'Dzień pierwszy zaliczony ! ;-D Po raz pierwszy od baaardzo dawna poczułam mięśnie na plecach i brzuchu ;-) Cały trening (bez aerobów) zajął mi około 30 minut... I tu moje pytanie na temat czasu wykonania całego treningu ponieważ: "Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić [...]

[...] z siłowni (przez głupotę bo nie zrobile m rozgrzewki na nogi)spuchło mi kolano.Poszedłem do ortopedy zdjąl mi plyn i kazałsie oszczedzac co zrobiłęm.w piątek kiedy po raz pierwszy od tego czasu zagrałem w noge czułem ból i powrót płynu który został dzis zdjęty,mimo to kolano nadal mnie boli oraz nie mogę go wyprostowac na maxa ani [...]

Zawsze mozesz poszukac silowni z wiekszymi hantlami i raz w tygodniu na trening klatki tam sie wbijac

[...] za taki trening. Na pewno nie nauczę się dobrej techniki od samego oglądania filmów na YT. ;-) Na trx robiłem wyłącznie odwrotne wiosłowanie, natomiast na kettle'ach swing oraz rwanie, bardzo podobały mi się te ćwiczenia i czułem po nich pozytywnie wyprany ze wszelkiej energii. ;) O zaprezentowanie techniki poproszę instruktorów na mojej [...]

[...] - nie wiem czy tam jest ograniczenie, trzebaby sprawdzic. Oferta bogata a 200 kilowy słoń zacznie lecieć z wagi w dół aż miło od samego marszu, podnoszenia jakichs ciezarow, raz w tygodniu sauna, raz w tygodniu ktorekolwiek zajecia grupowe + inne odzywianie. Wiadomo ze kluby nie zrobią w swojej ofercie treningu wysokogórskiego z 20kilowym [...]

[...] miałem problemy ze snem ogólnie side'y były ogromne ale siłowni nie odpuszczałem i na prawdę się opłacało :) średnio 1,5 - 3cm + na partię. @ Dodam, że był to mój pierwszy raz z SSA myślałem, że to cukiereczki jak kreatyna a to się zdziwiłem pierwszy cykl M-drol solo, bez teścia, blok był wyraźnie odczuwalny, najbardziej gdy się zjarałem, [...]

skąd ja to znam do mojej siłowni też się dopi.erdalali ale u mnie nikt nic po za trenowaniem i raz ew dwa sprowadzeniem laski do siłowni nie robił generalnie nie pasowało bo muszą się do czegoś dowalić skargi skargi to że z prądu korzystam za darmo to za głośno to niby sikanie kogoś z siłowni na korytarzach Problem załatwiłem szybko poszedłem [...]

Wznawiam dziennik. Tak długa przerwa była spowodowana chorobą (zatoki, grypa, problem z żołądkiem, wszystko na raz...) Schudłem około 2 kg i przepadł mi jakiś tydzień karnetu na siłownie. W chwili obecnej mam zamiar kontynuować treningi kalisteniki z hantlami. Jedyną rzeczą jakiej będzie mi brakować z tej siłowni to sztanga, dobry drążek i fajne [...]

Witam wszystkich  Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]

[...] rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. przyklady calosciowek na redukcje podalem tak przy okazji. w miare postepow bedziesz musial coraz to wieksze wyzwania stawiac swojemu cialu. przyjdzie odpowiedni czas,to zaczniesz o tym myslec. u Ciebie i tak najwazniejszym elementem ukladanki bedzie [...]

[...] namowę właściciela siłowni zdecydowałem się przygotowywać do swojego pierwszego konkursu, Nastoletni Mr. Oregon, który wygrałem w 1989. Zdobyłem tytuł mistrzowski jeszcze raz w 1990. Ostatecznie, wygrałem ogólny tytuł w 1999 NPC National Bodybuilding Championships, z którego jestem bardzo dumny. Wciąż twierdzę, że trzon atmosfery przy Delp [...]

Mariusz spoko miałem wiele kilkuletnich przerw a najdłuższą 7 lat,jestem od Ciebie 9 lat starszy więc pewnie jeszcze nie raz powrócisz do treningów zanim osiągniesz mój wiek :),najbardziej zawsze pasowały Ci treningi na drążku więc może czas coś zmienić i z 2 lub 3x w tygodniu pomachać pól godzinki w domowej siłowni?

Witam, zamówiłem v3 i mam pytanie jak najlepiej z niej korzystać. Planuję brać 2 razy, godzinę przed i godzinę po wysiłku fizycznym czyli siłowni a w dni nietreningowe brać tylko raz zalecaną dawkę rano zamiast śniadania. Czekam na wasze opinie. Dodam iż na Siłce ćwiczę już 3 Lata i przez te 3 lata ćwiczyłem na sucho a teraz zaczynam brać się za [...]

[...] musiałem opuścić te zawody po 2 godzinach (wyjazd rodzinny :/) Więcej niestety nie wiem, poza tym, że mój kolega z siłowni zakwalifikował się do MP :P BTW - dzisiaj po raz pierwszy obserwowałem trening kick-boxingu, bo mnie strasznie te eliminacje natchnęły i... chyba zaczynam uczęszczać na zajęcia od czwartku, mam nadzieję, że nie będę [...]

Jakos nie przypominam sobie zebym pierwszy zaczal z tym Lee:) tygrum o danach sobie poczytaj jeszcze raz - chyba nie zrozumiales:) wlasciwie to poczytaj sobie jeszcze raz wszystko - ok?? Badania co do 8 kyu i 4 dana byly robione na: - Uniwersytecie w Rochester przez M.Felda, R.McNaira, S.Wilka (mierzyli predkosc uderzenia) . - Uniwerystecie [...]